kręgosłup

[...] natomiast w przysiadzie bez obciazenia nie mamy jak sama nazwa wskazuje obciazonego kregoslupa!! to ze nie dźwigasz jakichś ciężarów nie znaczy że nie masz obciążonego kręgosłupa!!! Znaczna większość czynności dnia codziennego które wykonujesz,ot choćby proste wstawanie z kibla obciążają kręgosłup ale oczywiscie nie w takim stopniu by ktoś [...]

[...] się na któryś bok jeśli idzie o podpunkt "a" to zastosoewanie ciężaru oczywiscie moze nam pomóc w utrzymaniu równowagi ale bedzie nam utrudniało utrzymanie prostego kręgosłupa. Insynktownie będziemy sie garbić gdy ręce będą "siadały" pod wpływem trzymanego w ten sposób ciężaru. Zresztą gościu na rysunku w dolnej fazie ruchu ma wygiety [...]

[...] i tego nie ominiesz nawet tym, że będziesz próbował to "naprostować" ale to nie będzie juz poprawna pozycja techniczna tylko optymalna dla twojego ciała w danym momencie i kręgosłup będzie wygiety a jeśli się wygnie w jednym miejscu to automatycznie też w drugim bo ciało będzie się broniło przed przewróceniem. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

ale czy to ze nie da sie utrzymac "pozycji technicznej" to odrazy znaczy, ze masakrujemy kregoslup? robimy przysiady a nie siedzimy tak w tej pozycji caly dzien. Czlowiek rozne ruchy wykonuje przeciez.

Tak, to znaczy, że masakrujemy kręgosłup w codziennym życiu także, prosty przykład masakrowania kręgoslupa w zyciu codziennym, zauważ jak podnosisz chociazby miskę z wodą z ziemi.

[...] prawią i najpiej zrobić usg lub rezonans prywatnie(choć są to spore koszta) ewentualnie zrobić sobie przerwę z 2 tyg i w tym czasie używać plastow rozgrzewających. Naucz się też robić brzuszki - podczas ich robienia plecy powinny być cały czas zgarbione a Ty zapewne w dolnej fazie prostujesz je lub przeprostowujesz i ryjesz kręgosłup konkretnie.

Naucz się też robić brzuszki - podczas ich robienia plecy powinny być cały czas zgarbione a Ty zapewne w dolnej fazie prostujesz je lub przeprostowujesz i ryjesz kręgosłup konkretnie. tak masz racje, zawsze myślałem że własnie o to chodzi żeby plecy byly proste ;/ to chyba nie jest naciągnięcie bo juz 6 tydzien sie trzyma. treningi ograniczyłem [...]

A próbowałek robić tym sposobem i jest ok ale mam ostatnie pytanie jak opuszczm to naprężam mienśnie brzuch a jak a jak podnoszę się to też napreżam przed podniesieniem mieńśnie brzucha czy nie i jak oddychać kiedy wypuszczć a kiedy łapać oddech , pytam się tak szczególowo bo jak oststni robiłem brzuszki nieprawidłowo to nadwyręzyłem sobie [...]

czemon: dzieki za namiar:) Knife: hehe wiem wiem ze tez obciaza to *****sko kregoslup ale nogi robie od niedawna,chyba zaczne robic martwy malymi ciezarami zeby wzmacniac powoli ta czesc plecow i systematycznie zwiekszac troche ciezar. pozdrawiam i dziekowka za opinie

Vladimir różnie: teraz miałem w Koperniku torakochirurgię, na Hallera i na Żeromskiego w WAMach. Jeszcze w jakiś tam mam, ale nie ogarnąłem jeszcze aż tak planu %-) Od tego tyg. może w końcu pójdę na siłownie, bo sobie kręgosłup rozwaliłem i od maja schudłem 15-16 kg }:-( Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-06 19:43:47

[...] na basen 6 godzin tygodniowo i prócz tego to 0 sportu... trochę zacząłem biegać w wakacje...ale bardzo delikatnie i tylko 40 minut dziennie wieczorem co jakiś czas... kręgosłup już mnie nie boli ale nadal czuję "coś" w odcinku krzyżowym przy mocnym schylaniu lub skrętach... Miałem zrobiony kolejny rezonans magnetyczny w celu [...]

ahaha ucieczka do zolwia w vale tudo... raz ze nei wiesz co sie dzieje, dwa ze jak masz w miare aktywnego przeciwnika to twoje nerki, potylica i kregoslup niezbyt beda cie lubic po tej walce...

myślisz że to wystarczy? Boje się o jej stawy gdyż przy takiej wadze są mocno obciążone tak samo jak kręgosłup. Nie ma żadnych problemó z ćwiczeniami na eliptykach i steperach co innego bieżnia. Czy -300kcal na początek wystarczy do tego 4x30minut aerobów w średnim tempem zwiekszane po 5minut tygodniowo. do tego jakies obwody np coś w stylu [...]

A jak bym np. w wyprostach zwiększył ilość serii? Nie chce robic przysiadów bo niszczą kręgosłup i stawy kolanowe. Mam jeszcze pytanie co do "podciągania na drążku do klatki", robić tak samo jak "ściąganie drążka do klatki" podchwytetm czy może nachwytem?

Z techniką nie jest źle; konsultowałem z doświadczonym koleżką. Ciężary też nie są jakieś niemożebne. Mam siedzącą pracę - fakt , kupę czasu siedzę w pozycji "kowbojskiej" -kręgosłup w dolnej części nie ma podparcia i jest wygięty w łuk - myślę że to może być przyczyną . Nigdy żadnych wad postawy nie miałem. Bark przesiliłem na ścianie [...]

Nie przejmuj się problemami z kręgosłupem. Sam przez to przechodziłem w Twoim wieku (śmiem twierdzić, że było nawet gorzej) a teraz po kilku latach biję swoje maksy w każdym ćwiczeniu i kręgosłup już nie dokucza ;-) Powodzenia.

Dzis wizyta u fizjo/chiropraktyka nastawial mam zalecenia.. ruch odgiecia do tylu co pol godziny ok 3-5x po 3 sek, nie lezec w ciagu dnia wogole aby wzmacniac kregoslup, jutro juz moge na basen, a jak wszystko sie zregeneruje to moge wieczorem 3x po 30 sek deska sam zapytalem o to aby wzmacniac w jakis sposob miesnie brzucha I stabilizacje, moge [...]

"Przysiadu i martwego do tej pory nie robiłem- nie chciałem przeciążać kręgosłupa- łudziłem się, że jeszcze urosnę ;) " a skąd pomysł , że te ćwiczenia mają wpływ na wzrost , a wyciskanie to już nie ? i dlaczego mają niby ci tak bardzo obciążać kręgosłup że postanowiłeś ich unikać .

"Przysiadu i martwego do tej pory nie robiłem- nie chciałem przeciążać kręgosłupa- łudziłem się, że jeszcze urosnę ;) " a skąd pomysł , że te ćwiczenia mają wpływ na wzrost , a wyciskanie to już nie ? i dlaczego mają niby ci tak bardzo obciążać kręgosłup że postanowiłeś ich unikać . Przeglądałem nawet to forum i znalazłem, że w moim wieku (wtedy [...]

Widzę ze mamy na forum ortopedę z rentgenem w oczach działającym na odległość . Normalne że jak się krzywo stanie to kręgosłup się przekrzywia no chyba ze Ty masz z pręta zbrojeniowego czy coś Sory za spam.