kręgosłup

[...] wycisk młotkowy / rozpiętka 3x 8-10 4. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu tułowia od pionu 3x 6-8 5. uginanie zza głowy dwurącz ze sztangielka siedząc 3x 6-8 + Zestaw na kręgosłup + brzuch Dzien 3 - silownia + Rozgrzewka barkow 1. ściąganie drazka górnego do klatki 3x 10-12 2. Podciaganie/ opuszczanie z guma 5 x 4 3a. Wioslowanie [...]

gdzie tam z czym do czego :D ale myśle ze jak jedzenia bedzie jeszcze mniej kichy zassie to bedzie łatwiej, a tez podobno to nie ma być mega wciągniecie po sam kręgosłup, tylko zassanie i zaakcentowanie tego, wiec sam juz nie wiem-no ale staam sie trenowac ed i dorzuciłem planki jak dobrze pójdzie to przetarcie 7-8września, ale wole się nie [...]

[...] piłki. To dosyć oczywiste ćwiczenie pamiętaj że przy długich podaniach trzeba się odchylić ,najlepiej rób to z boku prostym podbiciem. Kwasior ja nie jestem ale na kręgosłup radzę brzuszki ,a6w i kołyske( podnosimy wszystko poniżej pasa ,podnosimy wszystko powyżej pasa ,podnosimy to i to) no i dużo rozciągania pleców przykładowe [...]

Ok, więc odpowiem ... staram się zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa ... patrzenie się w lustro to uniemożliwia pzdr No tutaj nie do konca sie zgadzam, nauka tez sie nie zgodzi :P wlasnie przez to krzywisz kręgoslup co ewidentnie widac na filmiku ale to twoj kregoslup wiec spoko :D Szczerze kiedys brales pod uwage propozycje/uwagi innych a [...]

[...] wyprostować się do pionu potrzeba 2 rąk na kolanach .Byłem po prześwietlenie udałem się z tym do specajlisty ale moim powodem wycieczki do lekarza nie był dolny odcinek kręgosłupa tylko góra bo kiedyś na pokaz miałem robić fiflaka bo kolega nie widział i zacząłem serie w miejscu (a byłem zmęczony po 2 godzinach pływania)noi nie fartem [...]

[...] Polecam inny sposób przywieszenia. Na początek robimy stelaż. Rurki PCV tniemy na kawałki odpowiadające długości twoich ramion, przedramion, goleni i ud + jedna dłuższa na kręgosłup (długość = odcinek: początek kaptura, połowa krocza). Przeciwnik ma być mniej więcej Twojej postury. Robimy w rurkach po obu stronach nie daleko końca dziury [...]

[...] poszukaj rowniez w necie , bo jak widze po Twoich postach to jest to chyba jedyne zrodlo wiedzy o szeroko rozumianych sztukach walk... No dobrze, w czasach gdy atak na kręgosłup był dozwolony, czy ktokolwiek doznał przez dźwignię na kręgosłup uszczerbku na zdrowiu? najpierw sie rozeznaj w konsekwencjach tych twoich brudnych sztuczek. [...]

[...] dobrze to połączyłam, ale muszę przyznać, ze lubię tak ćwiczyć, bo czuję, że działa całe ciało. Jednak tutaj pojawia się jeden mankament. Przez ostatnie kilka dni boli mnie kręgosłup, głównie odcinek lędźwiowy. Zauważyłam , że dzieje się to głównie od wykonywania nożyc, rozciągania mięsni brzucha w postaci robienia tzw. „foki”, a nawet [...]

A można się przyłączyć do konkursu niekonkursowo....generalnie postępować wg zasad, ale z modyfikacjami pod kręgosłup?

nie jestem znawca w tym sporcie ale wydaje mi sie ze glowa powinna byc oparta o lawke jak robisz biceps. Wydaje mi sie ze mozesz sobie uszkodzic kręgosłup na odcinku szyjnym. Widzielm juz kilka osob u mnie na silowni jak odrywali glowe od lawki ( np przy wyciskaniu sztanga glowa w doł albo przy wyciskaniu francuskim sztangi do czola ) i potem nie [...]

Udany Test! progres jest! jak dla mnie troche mały ciezar na Mc no chyba ze dbasz o kręgosłup Pozdro dawaj podsumowanie

[...] 2 latach przerwy - nie robię MC typowo trójbojowego, mam nogi na szerokość barków i nie uginam ich bardzo mocno - chwyt jeszcze nie ten niestety, ale poprawia się - dbam o kręgosłup i nie chcę szarżować, zwiększę ciężar stopniowo. Postaram się dzis napisać podsumowanie, zdjęcia mam na razie pstrykane telefonem, planuję jeszcze zrobić sesję z [...]

A powiedz mi KNIFE ( i WODYN też by mógł )jak twój kręgosłup, bo widzę że dźwigasz ogromne ciężary w różnych płaszczyznach. I nie chodzi mi tu już o sam wpływ takiego treningu na kręgosłup ( bo to tak czy siak to uważam , że na starość wyjdzie ) Tylko o to czy bawiąc się w takie rzeczy masz całkowicie zdrowy kręgosłup. Bo ja też bym się z chęcią [...]

[...] do pierwszego z wymienionych to jest on spowodowany przez długotrwałe utrzymywanie nieprawidłowej pozycji co prowadzi do przeciążeń w obrębie tkanek miękkich stabilizujących kręgosłup takich jak mięśnie przykregosłupowe wiezadła stabilizujace kręgosłup.To co jest ważne to to, że ból znika kiedy znika sytuacja go wywołująca na nieprawidłowa [...]

[...] na barki z taśmami z posta dla połamańców 2. wyciskanie sztangielek na ławce skosnej w góre 30` 4x 12-15 3 combo wycisk młotkowy / rozpiętka 3x 10-12 4. zestaw ćwiczeń na kręgosłup 2 Dzień 3. 1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 2. przysiad bez obciazenia, filmik załaczam 10x5 głowa caly czas patrzy w sufit 3. wznosy z opadu 4x 10 [...]

no ale jaka masz skolioze, sorry ale gosc z mial awrie kregoslupa i tez wypadniety dysk przed wielu laty jest teraz mistrzem swiata w tojboju ja nie mowie ze wszystko zawsze mozna ale należy brać realnie pewne rzeczy. skolioza nie jest przeciwswskazaniem do takich cwiczen co innego bardzo krzywy kregoslup a co innego lekkie skrzywienia. [...]

"orzechy mozna to i maslo mozna" ja tez mam skrzywienie kregoslupa cwiczenie raczej wpywa na moj kregoslup pozytywnie, mniej i zadziej mnie boli i mniej sie garbie, czesciej siedze, stoje wyprostowana, nie schylam sie po cos ciezkiego robiac koci grzbiet.

ooo, podsumowanie jeśli mogę to i ja coś wpiszę treningi stanowią dla mnie wyzwanie, zważywszy, na fakt, że mam sporą nadwagę, zjechany kręgosłup i słabą kondycję, niektóre są nawet bardzo ciężkie mimo to bardzo się cieszę, że podjęłam wyzwanie, dyscyplinuje mnie ten konkurs, zarówno treningowo jak i dietetycznie zerkłam jeszcze na stronę z [...]

[...] pośladki, kształtne nogi, brakuje trochę mięśni na ramionach i plecach ale to oczywiście kwestia gustu. Progres z ciężarami mały , widać ze sie bałaś ze względu na kręgosłup, a stać cie na więcej. Mimo to i dzięki całej reszcie byłaś jedna z moich faworytek Filonka Uczestniczka z największa nadwaga, a mimo to nie widać tego było w [...]

No właśnie jeszcze nie zaczęłam ćwiczyć na siłowni bo dopiero co byłam na rehabilitacji i najpierw muszę ogarnąć kręgosłup, dostałam ćwiczenia i mam je kontynuować w domu, jak przestanie pobolewać to wtedy dostanę ćwiczenia już stricte na siłownie, żeby się ujędrnić. To będzie pewnie w sierpniu, także jak na razie w domu ten kręgosłup na macie i [...]