kręgosłup

Obecnie ćw stojąc eliminują mnie z gry (kręgosłup sam wiesz)

nooo sam dzis zwrocilem na to uwage. jak stoisz to twoja postawa jest prosta wymusza to twoja pozycja. jak siedzisz to plecy robią sie wygiete. oczywiscie mozna siedziec prosto ale jakos ciezko mi tak plecy utrzymac ;P. i czuc kregoslup...

[...] jak unikajac rozbudowy mięsni w celu zachamowania dalszego pogłębiania się skoliozy. - mc,wioslo na duuzych ciężarach -plecy priorytet od samego początku chociaż ciężko bylo wykonać byle jakie ćwiczenia nie odczuwajac bólu. W obecnym czasie mam idealnie prosty kręgosłup, jednye co mi przeszkadza to ból, nic więcej. Ale to już przez moja glupote.

jeżeli chodzi o kręgosłup to powinieneś pogadać z lekarzem czy możesz trenować bo to nie przelewki!

Ten plan jest kiepski. Odnosnie pytań: 1. Plan trzeba zmienić. 2. Ćwiczenia nie hamują wzrostu, każde ćwiczenie obciaża kręgoslup. 3. Zrób sobie nawet 2x w tygodniu. 4. Patrz pkt. 1. Wklej ankiete z postów podwieszonych uzupełnioną.

Dołu pleców nie robie narazie ponieważ boje sie o kręgosłup (chce jeszcze urosnąć) Trening napisze jutro.

Wiosłowanie w opadzie lub martwy ciąg strasznie obciąża kręgosłup, szczególnie odcinek piersiowy?

Nie to nie są te techniki. Ta o której mówię to jest dźwignia na kręgosłup. Siedząc w dosiadzie jedną rękę podkładam pod głowę a drugą zaplatam jak do mata leao i naciskam na czoło tworząc dźwignię na odcinek szyjny kręgosłupa. Nie znam nazwy - niebieski pasek mi pokazał jak mnie pokonywał.

[...] są gorsze lub brzydsze, są inne i takim należy się szacunek, ponieważ wszystkich nas ćwiczących jest mniej niż tych, co tylko gapić się potrafią. A jak patrzę na 10 latka, który skłon do kolan wykonuje tylko szyją, bo kręgosłup sztywny, to razem z nim przegoniłbym jego rodziców. Rośnie nam pokolenie inwalidów, ale to nie ten temat. Dla mnie TKD.

[...] nauczyć używać w tych ćwiczeniach. Niejednokrotnie te mięśnie nie są odpowiednio napinane, a powinno się tego pilnować przy ćwiczeniach złożonych bo rdzeń zabezpiecza nasz kręgosłup. Do tego dodać trzeba jakieś sensowne te ćwiczenia spięcia są słabe. Masz kilka rodzajów planków, masz spacer farmera jednorącz, dead bug, ab wheel więc solidnych [...]

Jakryc, skoro i tak chodzę z tym plecakiem to czy bieganie z nim jeszcze bardziej obciąża kręgosłup ? Jakie mogą być tego konsekwecje ? W sumie mój plecak nie jest bardzo ciężki, noszę tylko zeszyty i trochę jedzenia.

Według mnie o wiele prościej jest zachować całe spięte ciało, ustabilizowany kręgosłup przy wyciskaniu hantli siedząc aniżeli przy OHP, gdzie bardzo prosto o nadmierne pogłębienie lordozy, ponieważ wyciskamy w pozycji stojącej, więc po obserwacji na swoim ciele wiem co dla mnie lepsze. A serie dostosowałem do tego co pisał georgu na dziale FBW, 9s [...]

mrowienie tak zgadzam sie moze byc od kregoslupa bo mam z nim po 6 latach pakowania czy tam 7 latach maly problemik.ale kostka byla sina az granatowa.az stopa od spodu byla opuchneta i sina.moglem cos zerwac bo mam wrazenie jakby sie zapadala mi ta kostka do wnetrza czyli w kierunku prawej nogi.ale rownie dobrze mogla i walnac torba stawowa. co w [...]

witam jeslio dobrze zrozumialem to stawy takie jak skokowy tez sie nastawaia????????myslalem z etylko kregoslup.jaki lekarz to nastawia do kopgo sie zglosic.dajcie jakis konkretny namiar. pozdrawiam

boli tam gdzie kończy sie pośladek a zaczyna naoga więc to nie kręgosłup jak się naciąga sięgając rękoma do stóp to tam sie czuje ból i mniej więcej takie coś ja właśnie odczuwam cvały czas

Tomasz1405 - martwego ciągu ani przysiadu jeszcze nie wykonywałem. O mc słyszałem że bardzo przeciąża kręgosłup i początkujący nie powinni wykonywać tego ćwiczenia.

Na masę jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. O mc słyszałem że bardzo przeciąża kręgosłup i początkujący nie powinni wykonywać tego ćwiczenia. Martwy ciąg to bardzo ważne, złożone ćwiczenie które powinieneś wykonywać od samego początku. Jeśli się boisz, zacznij wykonywać np z samym gryfem, o ile nie masz żadnych przeciwwskazań medycznych [...]

[...] jakim jesteś stanie: ostry, przewlekły czy podostry? zapewne już przewlekły bo w ostrym treningi nie byłyby Ci w głowie:) masz objawy rwy kulszowej czy już ustały?( ból przy kręgosłupie, promieniowanie do pośladka i uda a nawet stopy). miałeś już jakieś zabiegi, ćwiczenia? nie mniej, cokolwiek napiszesz pamiętaj, lekarz sportowy( najlepiej [...]

cholera... gdzieś tu na forum czytałam, tylko nie pamiętam w ktorym dziale, że jakiś zawodnik TS zaczął od treningu rehabilitacyjnego, bo miał dyskopatie - robił też MC, z tym, że ciężaru dokładał baaaardzo powoli. W końcu obudował kręgosłup tak, że żaden dysk nie ma prawa wypaść

a i zapomnialem najwazniejsze cwicze jedynie w domu z uzyciem 2 hantli rozbieranych i sztangi krotkiej, mam takze niestety krzywy kregoslup wiec jak wiadomo wiele cwiczen w tym momencie odpada dlatego taki plan...