kręgosłup

witam wszystkich potencjalnych pomagierow ;] otoz pojawil sie pewien problem w mojej karierze kulturystycznej a dotyczy on kregoslupa. w sumie nie jest to nowy problem, bo od dziecka mialem z nim problemy w dodatku ostatnio pojawila sie lekka dyskopatia - zdolnosc do uwypuklania sie krazka miedzykregowego na poziomie ledzwiowym L4/L5. jestem w [...]

Chong Li: czy natura stwarzała człowieka tyle miliardów lat, po to, żebyś mógł włożyć pas? Bez przesady (nie mówię o jakimś ekstremalnym biciu rekordów) ale do normalnej serii to pas jest stanowczo zbędny. Jak będziesz stopniowo przeciążał kręgosłup to będzie co raz silniejszy. A nie się ******licie ze sobą za przeproszeniem...

[...] mam brata w Twoim wieku i to sam mu poradziłem. masz 13 lat wciąz rośniesz, przede wszystiki rozwija się twój kgosłup, niektóre ćwiczenia ( nadmiernia oddziałujące na kręgosłup) mogły by doprowadzić do skrzywień, ćwicz małymi cieżarami, nie przeciażaj organizmu ( w związku z tym ze jeszcze rośniesz Twój organizm ogromne porcje energii [...]

[...] w sumie nic specjalnego, np. - krążenia głową (tu ważne: myśl o tym, żeby jakby wyciągać czubek głowy w dal, tzn żeby nie było wrażenia że sobie 'wkręcasz' tę szyję w kręgosłup ) - ręce splatasz z tyłu głowy i delikatnie pochylasz głowę w przód - prawę rękę nad głową zakładasz na lewę ucho i delikatnie przyciągasz na prawą stronę (tu też [...]

wielet hmm a Ty aktualnie trenujesz? jutro wybieram sie na silownie zeby sprawdzic co ew dalej w zyciu robic :) jak mozesz, odezwij sie na gg Mazuro13 co do lekarza to kilku mowilo mi ze moge cwiczyc jednak wlasnie z wylaczeniem cwiczen maksymalnie obciazajacych kregoslup. wiesz ja nie dam rady sie pogodzic z tym ze przez czas ktory mi pozostal [...]

Czy jest sens robienia MC ze sztangielkami? to zalezy od Twojego stopnia zaawansowania, jezeli dopiero zaczynasz cwiczyc to mozna sprobowac (jak sie boisz o kregoslup to nauczysz sie przy okazji prawidlowego trzymania plecow) ale lepiej ze sztanga Jakie powinny być osiągi w MC żeby nie było obciachu przed kolegami? moim zdaniem ile bys nie bral to [...]

[...] uczucie i bardzo przeszkadza. 2.Jak mam upinac pas?Mocno zaciskac brzuch,czy zostawic troche luzu? 3.Czy gdy używam pasa przy większych ciężarach,to i tak mogę uszkodzic kręgosłup lub złapac przepuklinę? 4.Czy gdy czuję straszne zdrętwienie(nie ból,ale duże napięcie) prostowników po treningu to dobrze,czy nie? 5.Czy powinienem dac sobie [...]

[...] oddechu nie tracil :) zeby nie uciskalo na przepone czy cus :) masz sie czuc dobrze ale mocno spiety 3.Czy gdy używam pasa przy większych ciężarach,to i tak mogę uszkodzic kręgosłup lub złapac przepuklinę? TAK, technika to podstawa 4.Czy gdy czuję straszne zdrętwienie(nie ból,ale duże napięcie) prostowników po treningu to dobrze,czy nie? fajne [...]

wielet odezwij sie bo jutro chcialbym isc na silownie :) - wiosłowanie ze sztangą w opadzie nawet gdy cialo jest oparte i kregoslup jest "stabilny" ? + post wyzej ;)

[...] nie robiłem żadnych ćwiczeń na prostowniki grzbietu. Nie wątpię że to było pośrednio przyczyną dyskopatii, ponieważ siła rosła mi bardzo szybko, rosło obciążenie na kręgosłup np. przy wyciskaniu na barki, a jednocześnie kręgosłup nie zabezpieczony gorsetem mięśniowym (prostowniki) zaczął stopniowo "puszczać". Co do planu [...]

a z troche innej beczki gdzie czujecie zakawasy po MC ??? bo mnie ostatni w srodku plecow bolalo ale to raczej zakwasy niz jakis bol kregoslupa w sumie to kregoslup jeden na cale zycie trza uwazac

Chodzisz na siłownie gdzieś do klubu czy ćwiczysz w domu? Jeśli w klubie, to tam musi być instruktor i on Ci wszystko powie. Moim zdaniem nie powinieneś totalnie wyłączać kręgosłupa. Powód? Będziesz ładował klatkę, łapy, bary... Góra będzie ciężka a kręgosłup słaby i wtedy będzie problem... Ja bym się poradził lekarza i instruktora (ten ma trochę [...]

czy mi sie wydaje czy masz mega krzywy kręgosłup ??

oj chyba tak ten kręgosłup to zdeka krzywy no ale chyba się da to jakoś naprawić

unoszenie tulowia w lezeniu robcie bez obciazenia - obciazenie i tak NIC wam nie da - takie cwiczenie heh a robi sie je tak ze zwija sie jak slimak - start w pozycji wyprostowanej, glowa w dol, powoli zginasz caly kregoslup i chowasz sie pod przyrzad, faze pozytywna zaczynasz od wyprostowania odcinka ledzwiowego, pozniej piersiowy, na samym koncu [...]

Nie pisalem mialem klopoty z netem :/ piatkowy trening przebiegl ok tylko po martwym kregoslup mnie bolal odcinek ledzwiowy? :P Ciezko w weekendy sie diete trzyma wole w szkole bo dzwonki wyznaczaja godzine jedzenia jutro klata triceps moze cos z ciezarem skoczymy... Nie robie rozpiski z piatku bo zapomnialem jakim obciazeniem Zmieniony przez - [...]

Jestem juz po wizycie u lekarza, na szczescie nic mi nie dolega, lekarz nie widzial potrzeby wysyalania mnie na przeswietlenie, co wiecej zauwazyl znaczna poprawe od naszej ostatniej ( dawnej ) wizyty, stwierdzil ze prawdopodobnie przesylilem kregoslup. Wczoraj mialem trening plecow, zrobilem go troche lzej, bardziej technicznie, bez martwego [...]

Wlansie szamam sobie potreningowa wszamke-Ryz150gr-piersi 100gr-warzywa200gr. Z treningu wrocilem ok 30min temu..I sobie siedze i muzy slucham, bo nowa sie nasciagala <<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> Barki+nogi Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12x20kg 10x28kg 8x35kg 8x38kg 2.Unoszenie sztangielek [...]

tylko uwazaj. ja dorobilem sie zwezonej przestrzeni miedzy kregami juz pare lat temu. w sumie delikatne martwe ciagi moge robic, ale wioslowanie ze sztanga to juz dla mnie tylko marzenie ;] ale nie narzekam. zeby czlowiek byl madrzejszy pare lat temu to by zdrowy kregoslup mial ;] a co do lekarzy, to nie kazdy powie Ci cos sensownego

[...] 10-8-6 powtórzeń progresja * wyciskanie zza karku sztangi 3 serie 10-8-6 powtórzeń progresja * szrugsy 3 serie 10-8-6 powtórzeń progresja * podciąganie na drążku 3 serie na maxa powtórzeń 6 dzień (sobota) &#8211; wolny 7 dzień (niedziela) - wolny Prosze o ocenę: co zmienic, co dodać, co ująć. Dodam że unikam ćwiczeń obciążających kręgosłup.