kręgosłup

[...] zaczełem ćwiczyć na ławeczce w domu mam też ławeczke pochyłą do brzuszków i mam problem podczas ćeiczeń na ławce ze sztangą na drugi dzień po ćwiczeniu w dwuch miejscach na kręgosłupie jak przycisne czuje delikatny punktowu bul na wysikości łopatek i w połowie pleców dodatkowo robiąc brzuszki na pochyłej ławeczce na drugi dzień czuje rwanie w [...]

Od niedawna zaczełem ćwiczyć brzuszki na ławeczce skośnej i jak ćwicze jest ok ale jak rano wstaje na drugi dzień to rwą mnie plecy i kregosłup tuż po wstaniu, jak się podniosę i przeciągne pare razy to rwanie zanika prawie zupełnie, co jest tego przyczyną zle wykonywane brzuszki, może za dużo ich robie a i jeszcze jedno ( dopiero teraz się [...]

a jak jest z pompkami czy one źle wpływają na kręgosłup czy pomagają?

[...] dietą. Jednak brzuszki stanowią doskonałe ćwiczenie dla wzmocnienia mięśni znajdujących się pod warstwą tłuszczu, dzięki czemu sylwetka lepiej się prezentuje i zdrowszy jest kręgosłup. "Brzuszki" należy wykonywać w prawidłowy sposób. Trenerzy przestrzegają, aby nie sądzić, że im więcej, tym lepiej: zrobienie szybko i byle jak nawet 00 skłonów nie [...]

niezbyt dobry moim zdaniem klatka: jesli chcesz cwiczyc klatke to nie musisz robic cwiczen w stylu waskiego uchwytu gdyz partie ktore wtedy trenujesz sa stosunkowo niewielkie i dostaja porzadny wycisk przy cwiczeniach bardziej wymagajacych typu standartowe wyciskanie sztangi lezac - osobiscie sprawdzalem waski uchwyt i dal mi tylko bol lokci [...]

[...] Ci na stojąco bokiem. Ale technik robiący zdjęcie kazał Ci położyć się na boku i jeszcze zgiął kolana i stawy biodorowe (zmniejszając tym samym lordozę lędźwiową), aby Twój kręgosłup zmieścił się a mniejszym zdjęciu. Ot i cała historia spłyconych lordoz lędźwiowych. Natomiast radiolog MUSI cos napisać (bo za to mu płacą), nawet jeśli nic tam [...]

[...] z najlepszych ćwiczeń. Najbardziej rozwija plecy. Przecież zawsze możesz skorzystać z maszyny tam robisz wszystko tak samo tylko leżąc w opadzie nie masz wtedy obciążonego kręgosłupa. Napisz jaki masz problem. Czy dokucza ci kregoslup czy poprostu chcesz sobie zmienic cwiczenie bo uwazasz ze jest zbyt monotonne robiac je przez x czasu. [...]

skoro wypada ci krąg to nie powieniens chodzic w ogole na silownie bop praktycznie we wszystkich cwiczeniach obciazasz kregoslup nawet podnoszac ciezarki ze stojaka.

A próbowałek robić tym sposobem i jest ok ale mam ostatnie pytanie jak opuszczm to naprężam mienśnie brzuch a jak a jak podnoszę się to też napreżam przed podniesieniem mieńśnie brzucha czy nie i jak oddychać kiedy wypuszczć a kiedy łapać oddech , pytam się tak szczególowo bo jak oststni robiłem brzuszki nieprawidłowo to nadwyręzyłem sobie [...]

wiem że na siłowni malo kto nawet ćwiczy martwy ciąg, w tym dziale napewno udziela się wielu dobrych zawodników, jednak jak ktoś ma 15 lat i pisze że 170 bierze bez pasa, pierwszy raz i ogólnie ma słaby kręgoslup i mu się nie chciało, i czuje że spokojnie mógłby wziąść 200-220, a po roku-dwóch to brałby z 250 spokojnie to cięzko w to uwierzyć, jak [...]

ale boli Cie cos w plerach czy nie ?? prawidlowo wygiety kregoslup czy za bardzo ? (cos w stylu jak sie mostkuje podczas wyciskania chodz nie tak bardzo bo bys przy mc wtedy chyba sie zesral za przeproszeniem ) ja dalej obstawiam ze warto isc tylko do fizjo bo lekarz nic madrego nie poradzi

Ja jestem za uzywaniem pasa ale tylko przy duzym ciezarze i tylko przy nielicznych cwiczeniach (przysiady, martwy ciag). Zgadzam sie ze bledem jest uzywanie pasa przy kazdej serii (np przy seriach rozgrzewkowych, albo przy robieniu bicepsa). Uwazam ze pas chroni troche nasz kregoslup. Daniel ty robisz prawie wszystko bez pasa, moze jakbys robil [...]

nie chce Cie martwic ale tez tak kiedys mialem....okazalo sie ze moj kregoslup szyjny wyglada tak jakbym skoczyl na glowke do pustego basenu i lekarz poweidzial ze dziwi sie ze zyje...potem nosilem miesiac gorset i potem 2 miesiace kolnierz ortopedyczny....z kregoslupem nie ma zartow

Jestem z Suwałk, a korzystałem z usług ordynatora szpitala w Suwałkach dr. Kabzy...Nastawił mi kręgosłup, ale zbyt duzo liczy sobie za wizyty, dlatego nauczylem sie sobie sam nastawiac w razie czego kregoslup... Wyglada to w sposób następujący: kładę się bokiem na krawędzi łóżka, ciało wyprostowane, noga ktora przylega do łóżka wyprostowana, ręka, [...]

[...] zrobić kuku... ja już dawno flagi nie robiłem i ogólnie nic nie ćwiczyłem i zabrałem się za zrobienie flagi, co prawda zrobiłem ją, ale przy okazji zrobiłem sobie coś w kręgosłup... nadwyrężyłem chyba troszkę... naszczęście dla mnie nic poważnego, nastepnego dnia już nie bolało... tak więc flaga jest ewolucją która wymaga ogólnego rozwoju [...]

[...] niewiele pomagało.Obawiałem sie nawet raka kości(takie objawy ponoć). Przedwczoraj mojego tate zaczal strasznie bolec kregoslup.on wie od czego.. ..wysunęły mu sie 3 dyski z kręgosłupa.Od razu pojechałem z nim do kręglarza,aby je nastawić na swoje miejsce. Pani kręglarz obejrzała plecy,wsmarowała jakiś specyfik,pomasowała i tata nie czuł żadnego [...]

hingis - kręgarz może arcypotężnie schrzanić kręgosłup! Iwme, bo sam się o tym przekonałemi nigdy nikogo nie będę namawial na wizyty u takich KONOWAŁÓW! W Polsce nei ma zawodu "kręgarz" i każdy byle chłopek - roztropek moze się tak nazwać. A manipulację na kręgosłupie może wykonywać tylko terapeuta - z wyższym wykształceniem medycznym!

zgadzam sie , dobre cwiczenie jednak meczace i mocno obciazajace kregoslup. fakt wyrabia sile dynamiczna jakiej brak wielu cwiczacym na silowni ,.obecnie wielu ludzi idzie na latwizne nie robia nawet przysiadow , a o tym co to jest zarzut nawet nie wiedza ! pozdr mc

czasem stosuję jako ćwiczenie na czworoboczne, jednak w wersji częściowej, czyli bez wstawania z ziemi, jedynie 2 faza ruchu. poprawia siłe ogólną nieźle, obciąża mocno kręgosłup, można sobie tez kciuk wyłamac zdr.

Obciaza kregoslup? Niezbyt to widze przy poprawnym wykonaniu i rozgrzewce.. Zanim polamie kciuki wyleci z rak, albo nie zaliczymy powt. Polecam skrocone zarzuty na boczne barki. ...i nie bac sie ... Pozdr! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-03 21:59:50