"Mam problem a mianowicie krzywy kręgosłup(skoliozę) w odcinku piersiowym( 36 st.) Byłem u kilku lekarzy i każdy kazał mi chodzić na basen, gimnastykować się, ale nie obciążać kręgosłupa na siłowni" "Niekoniecznie, lekką plyometrykę może ćwiczyć każdy" pewnie osoby które nie mają może wysokiej poziomu wytrenowania lub odpowiedniego fundamentu [...]
[...] ją w całości i równomiernie. Co do skoliozy to za bardzo się nie wypowiem warto iść do jakiegoś specjalisty albo trenera i się o to zapytać itd. dopóki nie będzie wiadomo co i jak unikał bym na twoim miejscu martwego ciągu i wyciskania żołnierskiego z większym ciężarem jedynie co to te ćwiczenia małym ciężarem bardziej wzmacniać kręgosłup
hmm od czego by tu zaczac :P moze tak sport zawsze byl u mnie na pierwszym miejscu , kluby sportowe narty , skoki,tenis stolowy troche LA , to byla podstawowka w szkole srednek olalem kluby z braku czasu i zaczela sie silownia z kolega 3 razy w tygodniu przez moze 3 miesiace ,trening o ile dobrze mowie to byl zwykly ACT czyli oblecialem cala [...]
koledze chodzilo bardziej o to ze na gainerze nie robi sie cyklu bo to jest tylko uzupelnienie diety. a mi chodzilo o to ze jak masz problemy z kregoslupem to nie powinienes cwiczyc poniewaz cwiczenia silowe bardzo obciązaja kręgoslup
skonsultuj sie z lekarzem sportowym czy mozesz wykonywac cwiczenia silowe... zly stan kregoslupa wiec zapomnij o: martwym ciagu przysiadach ze sztanga wyciskaniu sztangi do gory Pamietaj ze zdrowie sie ma jedno tak jak kregoslup
No przyznam faktycznie, że kręgosłup po takim treningu pobolewa :P FBW wyglądał tak: Przysiady ze sztanga wyciskanie plasko wioslowanie sztanga uginanie ramion z lamana wyciskanie sztangi przed glowa wyciskanie francuskie w siadzie o progresie cięzko mówić ponieważ dosyć często przerywałem swoje treningi. Byłby to fbw jak i abw. Teraz [...]
budowa treningiem ho ho ho dobre sobie porobisz pare godzin to odechce sie wszystkiego zależy co będziesz robił ale cos by na budowie nie robił to jest cięzko możesz jedynie kręgosłup zaorac.
najpierw sobie pocwicz same fikołki w przod z kuckow ...potem mozesz sobie robic z pozycji stojacej czyli przewrot w przod, a jeszcze pozniej w biegu. Jak masz jakies opory (hehe tez kiedys mialem, ze jak zrobie z malego rozbiegu to skocze na glowke ) to moze akurat Tobie bedzie latwiej zrobic najpier przewrot w tyl. Zacznij go od pozycji [...]
bez pasa? brawo -,- mc, przysiady ze sztanga, czy tez wioslowanie sztanga a sczegolnie z duzym ciezarem tragedia dla kregoslupa bez pasa. Jakies anty SOG'i powinny być rozdawane tutaj.. Pas zakładaj tylko przy ćwiczeniach obciązających kregosłup, do innych nie noś bo jest on zbedny. Zmieniony przez - Lucasso91 w dniu 2009-12-04 19:01:07
mozesz powiedziec dlaczego jest niezbedny ?? jakies konkrety prosze nie takie ze chroni kregoslup (co tez jest nieprawda)
[...] planie A tylko przysiady i dlatego w B chcę zrobić przód i tył :) Na bary robię w taki sposób a nie na siedząco ponieważ słyszałem, że robienie tego w siadzie bardzo obciąża kręgosłup i jest bardziej kontuzjogenne dlatego taki wybór. A co do wyciskania wąsko jest lepsze moim zdaniem ponieważ francuskie jest dobre ale bardzo obciążą łokcie stąd [...]
Szrugsy, ale one trochę obciążają kręgosłup.
[...] (łokcie prostopadle)3X6 tu właśnie szukam innego ćwiczenia na te mięśnie - wiosłowanie sztangielką w opadzie w podporze o ławkę (łokcie blisko tułowia - na najszerszy) 3X8 - sztrugsy sztangielkami 4X6 Jak widać martwego ciągu nie ma i kręgosłup mi się nie obciąża z wyjątkiem tego dylematycznego ćwiczenia PS sorki że niezrozumiale napisałem :)
Co do głowy no to przecież było eeg, neurolog. Poza tym kręgosłup badał ortopeda.
Piłki wszędzie nie zabierzesz, a w pracy czy w szkole będą się z Ciebie śmiać:) Ja w pracy używam BakcJoy. Jest równie niestabilny jak piłka a jeszcze kręgosłup podtrzymuje
nic z tym nie robić :) ćwiczyć kręgosłup w tym sensie żeby nie zginać go w przód tylko prostować się :) to podstawa. !!! prawidłowa pozycja i ułożenie pleców.
Nie chodź do szkoły bo tam trzeba nosić tornister a to obciąża kręgosłup i hamuje wzrost... Mam lęk wysokości,czy waszym zdaniem mogę mimo wszystko wykonać Super Dunks?
nie wiem czy dobry .. nogi ( na laweczce ) 2 serie po 10 razy podciaganie nadchwytem 3 x 8 pompki 2x 40 wyciskanie sztangi nad klata 4 x 15 z 30 kg obciazeniem na modlitewniku 2x 10 z podobnym albo troche mniejszym obciazeniem spięcia i 2x 40 brzuszkow co do odstepow pomiedzy seriami 15 min okolo tylko nie wiem czy moglbym cwiczyc tak [...]
Jeśli uszkodziłeś kręgosłup to odpada większość ćwiczeń wielostawowych z dużymi obciążeniami ;-) A MC najwidoczniej nie potrafiłeś wykonać,więc łatwo się domyślić ,że z resztą ćwiczeń też jest klapa.
ciekawe czy odzywi to troszke moj kregoslup,.dzieki za rady
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
