kręgosłup

[...] 4x20 Barki: Wyciskanie hantli siedząc 3x15-12 Unoszenie hantli w opadzie siedząc (klatka na kolanach) 3x15-12 Unoszenie hantla leżąc bokiem 2x10 Martwego ciągu nie robię, gdyż obciąża lekko kręgosłup,a ja i tak nie mam tyle ciężaru,żeby dobrze plecy spompować,więc po co się tak bawić :) Co o tym sądzicie? Im więcej się was wypowie tym lepiej :)

Witam serdecznie :] 1. Jaki sposób według Was jest najlepszy na rozbudowanie przedramienia ? Plecy i biceps ćwiczę co 4 dni i w tym dniu przedramie. Chciałbym wiedzieć jakie długie przerwy między seriami, ile powtórzeń oraz ile seryjek robić ? Ćwiczenia które aktualnie stosowałem to uginanie nadgarstków podchwytem i nadchwytem. 2. Bzuch: może Ktoś [...]

[...] hantelek na barki 3 s 6 wiosłowanie końcem sztangi w opadzie tułowia 2s Pytanie- czy ułożyłem ćwiczenia w dobrej kolejności- chodziło mi aby po każdym ćwiczeniu obciążającym kręgosłup było takie które da mu chwilę odpocząć.i jeszcze pytanie- czy dobrze dobrałem ilość serii( w tygodniu będą 3 treningi) i czy dobrze rozwiązałem sprawę podciągania a [...]

Witam Mam od miesiąca taki problem że kłuje mnie w lewej dolnej części pleców. Fot: http://i.imgur.com/9ZLA72g.jpg Plecy nie moje, zapozyczone z google. Tam gdzie zaznaczyłem tam mnie boli. Jak to sie stało? Otóż cwiczylem normalnie przez rok i nic nie sie dzialo, brałem po 120x4 na przysiad i 100x10 na martwy, technika dobra - pytalem [...]

[...] ten obojczyk zaczyna się zrastać. No dobrze, ale dlaczego mam taką gulę na ramieniu, skoro to normalne proste złamanie? To mi kiedyś zniknie? I dlaczego boli mnie aż tak, że rano, budząc się, boli mnie kręgosłup, krzyże i obojczyk, tak, że nie mogę się podnieść z łóżka???? POMOCYyy, czy będę bardzo krzywa? I czy ból kiedyś przejdzie? Pozdrawiam.

[...] rosnąć... Efekty treningów są natomiast zadowalające, rośnie siła, masa, wyglądam o wiele lepiej. Chciałem zaznaczyć, że nigdy nie wykonywałem ćwiczeń osiowo obciążających kręgosłup (martwego ciągu, przysiadów, wyciskania sztangi zza karku itp). Nie brałem też żadnych sterydów. Nigdy nie odczuwałem żadnych bólów kręgosłupa, w ogóle nie miałem [...]

Mam prośbę. Prosze o jakąs propozycje treningu na biceps który moge robić razy albo 2 razy w tygodniu byle bez cwiczen typu podnoszenie hantelek na stojąco. Tzn tych obciazającyh kregoslup nawet w małym stopniu. Do tej pory robilem modlitewnik z progresją i podnoszenie równoczesnie obu rak na siedząco z progresją i supinacja.

witam Mam pytanie odnosnie paskow do wzmacniania uchwytu. Chcialem je zakupic - ze wzgledu na przyszyly moj program treningowy - ale nie znam opini innych na ten temat - wiec pytam: Czy ktos uzywal tego rodzaju dodatku do zwisow na drazku ? Jak zmierzyc rozmiar (u Sona sa paski M,L,XL) i czy to dlugosc paskow czy chodzi o obwod nadgarstka? Jak [...]

Witam. Mam 14 lat, zaczalem cwiczyc od niedawna (poczatku lipca). Nie mam w ciezarach duzego wyboru. Cwicze, gdyz trenuje zapasy i nie chce bys cienki. Chce pozostac w wadze 59 kilo (waze 57,800). Cwicze tak z 30 min dziennie, nie wiecej nie przeciazajac organizmu. Nie trenuje nog ze wzgledu na kregoslup. Cwicze codziennie za wyjatkiem niedzieli. [...]

Witam.Mam pytanie czy Spina Bifida S1 to rozszczep kręgosłupa??Od miesiaca boli mnie kręgosłup w dolnej czesci,a wczesniej bolało mnie pod łopatkami i drętwiała mi lewa ręka od czasu do czasu miałam też skurcze w mostku.Byłam u lekarza w przychodni i dał mi skierowanie na RTG L-S.Odebrałam wyniki i pisze ze l-s w normie i pisze jeszcze spina [...]

[...] to ledzwia tak wypieprza do góry.. i wydaje mi sie ze to fat aczkolwiek nie jestem pewien. Jak w lustrze patrzę bez ciężaru to przy schylanii się jest to samo... krzywy kręgosłup? Technika? Wrzucam zdj z maksa. /SFD/2017/4/4/c9c2476cf3384ec39cb0c6cd1d1a30c9.jpg /SFD/2017/4/4/b9e65d99f59d4b8e89f683e87b561faa.jpg [...]

witam. od dawna towarzyszy mi ból w odcinku piersiowym, ból występuje między pewnymi dwoma kręgami. oprócz tego kark, przy ćwiczeniu na siłce kiedy kark i szyja jest napięta pojawia sie przeszywający ból... i do tgo ostatnio byłem na siłce(po miesiecznej przrwie - ból ustał prawie maxymalnie na całej długosci pleców), troche na bary pomachałem i [...]

Witam ! Mam pewien problem dotyczący kręgosłupa . Na środku pojawiło się zgrubienie . Ma około 5-7 cm. Mój kręgosłup nieco wystaje i go widać . Ćwiczyłem ( z rozgrzewką ) plecy ( martwy ciąg i inne ) , A także brzuch . Myślałem że to jest spowodowane przez to że obijam się o twardą podłogę robiąc brzuszki .Nasuwa mi się pytanie co to może być ? [...]

doznalem urazu barku odrzucajac pestke od wisni w bok do tylu ostry bul rekemi sparalirzowalo ze nie moglem sie ruszyc przez pare minut bul ustepowal od palcy do barku ,pomiesiacu rano odczuwalem obolaly bark trzy blokady dobarkowe bezefektu sytuacja sie powtarzala przy ostrzejszym ruchu fizjoterapia cwiczenia nic nie pomaga zadnych badan tylko [...]

Hej! Z ciezarami zmagam sie juz pare lat. Rzadko kiedy robilem martwe ciagi poinewaz balem sie o kregoslup( a to i tak problem mojej rodziny). Ale teraz mam pytanie: Czy lepiej dla kregoslupa przy ogolnym uczeszczaniu na silonie robic martwy zeby wzmocnic prostowniki czy bedzie zdrowyszy jesli pomine martwy??? Pozatym robie wszystko innego tzn: [...]

[...] bardzo mała. Wcześniej ćwiczyłem trochę sztangielkami itd., ale to bardziej dla zabicia czasu było. Teraz chcę jakoś się wziąć za siebie. Nie chcę, żeby ćwiczenia obciążały kręgosłup, bo rosnę i nadal chcę rosnąć. Nie zależy mi tak strasznie na masie mięśniowej, ale znikać ona nie może. Głównie mi chodzi, żeby troszkę zrzucić nadmiaru kg (no i [...]

[...] na klatke pierwszego dnia na silowni było tragicznie 24 kilo teraz wyciskam 52kg dwa razy. -martwy ciąg tego cwiczenia nie wykonuje ze względu ze troche boje sie o kręgosłup i wielu mi je odradzało ale sprobowałem ile jestem w stanie podniesc jako ze mam tylko w sumie 52kg na siłowni taka iloscia zrobiłem serie-12 powtorzen wiec mysle [...]

[...] lordozy lędzwiowej-poczyniłem juz pewne kroki w celu zniwelowania wady tj --nie wykonuje ćwiczeń stojąc wyciskanie na barki --nie wykonuje ciągów --staram sie rozciagać kręgosłup zwisanie na drażku --wykonuje więcej ćwiczeń na zwiększenie siły brzucha ogólnie chodzi mi o tenik który może pmóc mi w ziwelowaniu tej niewielkie wady do [...]

[...] w klatce nie będę. Na sparingu w stójkowych sztukach walki można nabyć siniaka, albo zwichnięcie. A czy w jj jak mnie źle rzucą to mogę sobie złamać kark? nadwyrężyć kręgosłup? być na wózku do końca życia? zostać sparaliżowany? Jak to jest z bezpieczeństwem w sportach parterowych w porównaniu do stójkowych? Wiem, że może głupie pytania, [...]

[...] A wracając do brzucha, to teraz nie mam żadnych problemów z nim, mam normalny płaski brzuch, lecz chciałbym go jakoś wyrzeźbić. Druga sprawa, jak już wspomniałem o kręgosłupie, moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia? Dużo czasu spędzam siedząc, np. przy komputerze i mógłbym co jakiś czas wykonywać sobie jakieś ćwiczenia na kręgosłup. Z [...]