kręgosłup

tzn. każde ćwiczenie w jakiś sposób obciąża kręgosłup. Ćwicząc motyla powinniśmy więcej ćwiczyć na wyciągach, ćwicząc bicepsy dobrą podporą jest modlitewnik czy chociaż nasze kolano, ćwicząc barki wypychanie sztangi czy stangielek powinnismy wykonywać na stojąco ( nie na siedząco ) gdyż stojąc ciężar rozkłada się nie tylko na kręgosłup ale i na [...]

być może jest to jakaś wada kręgosłupa (napewno), nie radzę ci iść do lekarza, bo i tak nie pójdziesz , ale na przykład może być to jakaś wada dysku (może ci poo prostu wypadł), a boli cię kręgosłup??

I jestem już po 1 tygodniu planu : ). Trening zmieniłem, bo obawiam się o swój kręgosłup, nadal jednak jest podobny (tj. jedno ćwiczenie na każdą grupę mięśni). Waga spadła o 1 kg, obwody głównie z nóg - łydka i udo 1 cm, trochę poszło z klaty. Po 1 tygodniu nie spodziewałem się cudów i faktycznie cudów nie ma : ). Za tydzień następny raport : )

Witam!!! Przypominam Ci o planie na mase dla mnie tutaj wrzucam linka do tego tematu http://www.sfd.pl/temat216413/ Prosze tylko zebys uwzglednil ze nie dysponuje hantlami i chce unikac cwiczen bardzo obciazajacych kregosłup. Swoja droga nie wiedzialem ile Cie nie bedzie i zaczałem robic ten plan ktory znalezlem na forum.

Na treningu BJJ coś mi sie stało z lędźwiami. Nie trenuje już od 3 miechów. Smarowałem sie Algesal-Kremem który wykazał sie bardzo dobrą skutecznością jeśli chodzi o usunięcie bólu i sztywności kręgów ale zerową jeśli chodzi o ból PRZY kregosłupie (nie kręgi, bardziej na miednicy). Przebiegłem ostatnio do autobusu i od 3 dni boli mnie nawet przy [...]

jeżeli nie jesteś zwolennikiem mięsa, to białko moższ uzupełnić odpowienimi preparatami białkowymi. Pierwszą sprawą jest Twój wiek, unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo <np. przysiady>. Po drugie: dieta. Nawet będąc wegetarianinem możesz spożywać odpowiednie ilości białka i innych składników pokarmowych również. Po trzecie [...]

mialem podobne bóle przy bieganiu ale mnie bolały mięśnie w tych odcinkach i nie wiem czy przypadkeim ty też nie masz bóli mięśniowych bo to tak promieniuje na kręgosłup że się wydaje że to kręgi. ból jest spowodowany wg mnie po 1 przeciążeniem po 2 słabymi mięśniami brzucha a po 3 krzywym kręgosłupem. zdrowia życzę ;D

To wyglada jak bole miesniowe. Mam dobre miesnie brzucha i prosty kregoslup. Przeciazenie po regeneracji??? Nie wiem co o tym myslec. Zrobilem pierwszy raz cos takiego jak regeneracja i przebiegala ona bardzo dziwnie. Gdy nie cwiczylem odczuwalem jakby luzowanie miesni w plecach. Myslalem ze to dobrze ale cos mi sie tam chyba poluzowalo. Mam 28 [...]

też nie polecam łączenia treningu nóg z inną partią, a w ogóle nie z plecami. Ćwiczenia na nogi, to np. przysiady, kręgosłup dostaje w dupe, a potem plecy, np. martwy - i tu też ostro dostają plecy. Za bardzo je przemęczysz jednego dnia. Polecam nieco inny plan: pon: klata, trice wtore: wolne środa: plecy, bice, przedramiona czw: wolne pt: [...]

witam własnie wykonuje plan 2 dniowy zaczerpniety z dziennika treningowego( ogladka w odcieniach czerwonego , kulturysta po lewej stronie z rekoma za głowa) i jest tam cwiczenie na miesnie dwuglowego ramienia sformułowane w ten sposob: "Unoszenie przedramienia ze sztanga w opadzie tułowia". moje pytanie brzmi czy mogłby ktos mi to ćwiczenie [...]

[...] samochodem do pracy, po pracy znowu godzina za kółkiem i choć codziennie się ruszam wieczorem ( albo siłka, albo aeroby, basen rower co tylko możliwe ) to ciągle bolał mnie kręgosłup. Był to dośyć osobliwy ból bo nie występował on wciąż tylko mnie nachodził raz poraz. Niby takie kłócie, cierpnięcie, promieniował on na szyję, barki. Po kilku [...]

[...] wszystkim na mocnym centrum (brzuch), a także na 'nieściskaniu' kręgów, co jest związane z tendencją do wydłużania ciała (nie napinania). W efekcie odciąża i rozluźnia kręgosłup. Nie są to ćwiczenia forsowne, prawidłowo wykonywane są spokojne i płynne. I nigdy nie jest to ruch na "100%", tylko na tyle, na ile pozwala praca danego [...]

[...] nie mogę patrzeć ( ). Ona: ok, to Ci kupie 5kg. sznycli ( ) Więc tu sprawa załatwiona. A i chciałam się pochwalić:poszłam tam, co wam wcześniej pisałam o rehabilitacji kręgosłupa i uwaga, uwaga: będe miała komorę zimna (pomaga również na celulitis ) do tego ćwiczenia (zaczynam od poniedziałku) i laser (to przeciwbólowe, chociaż nie boli [...]

dzieki FILAR o cos takiego wlansie mi chodzilo... i nawet korzystajac z sprzetu pieknie odciazamy kregosłup...thx

W moim przypadku zaczęło się od skrzywienia kręgosłupa - tradycyjna skolioza 1go stopnia (normalka u młodzieży), zaczęło się chodzenie po ortopedach, a to to a to śmo, może basen może jakaś gimnastyka korekcyjna może jakieś wzmacnianie mięśni kręgosłupa itd. To była szkoła podstawowa. W szkole średniej, w I klasie zacząłem biegać na siłkę i miałem [...]

Ludzie jestem na cyklu kreatynowym, mam dietke, ktorej przestrzegam, koncze drugie HST, miesnie rosna i....K*U*R** wypadek dzisiaj na scigaczu mialem. Jakis Jelen mi sie zatrzymal na srodku drogi i nie wyhamowalem. Na szczescie skonczylo sie tylko na potluczeniach nogi, plecak z ksiazkami kotre kupilem, ochronil moj kregoslup. Widzialem smierc [...]

eee kojot powiem ci tak sam znasz swojch rodziców lepiej od nas ty juz musisz sam cos wykombinowac tak jak kazdy za nas wykombinował bo chyba nei myslisz ze ty jednyny miałes z tym problemów moja starsza sie naprzykład czepiała zebym nie robił treningu zbyt duzymi cezarami to jej wszystko wytłumaczyłem ze nie robie cwiczn obciązajacych kregosłup i [...]

Ja zawsze ćwicze z delikatnym mostkiem tzn plecy unosze może z centymetr dwa, nie wyginam sie tak strasznie bo jak kiedyś tak próbowałem to później strasznie bolał mnie kręgosłup więc wole z delikatnym mostkiem, pozatym robiąc mały mostek można lepiej zaprzeć się nogami co dodaje stabilności.

Jak ma krzywy kregoslup to raczej ciezarami go nie na prostuje.. proponuje basen.. Polecam : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

To, ze kregoslup ma kluczowe znaczenie dla naszego organizmu wiedza chyba wszyscy. Niestety nie wszyscy wiedza, ze mase dolegliwosci naszego ciala ma zwiazek z nieprawidlowosciami w rejonie kregoslupa. Jesli ktos dzwignie cos ciezszego i nabawi sie kontuzji moze poczuc bol w rejonie np. dolnego odcinka kregoslupa. Jasne jest dla mniego, ze ma cos [...]