ziomek nie machaj tymi 25 kg Ci kręgosłup pęknie, domyślam się jak to robisz... poczytaj podwieszone tematy bo pewno ferie masz/będziesz mieć, w razie wątpliwości pytaj, nie licz na gotowca %-)
Wzrost w głównej mierze jest uwarunkowany genetycznie. Jak masz być niski lub wysoki to i tak będziesz i tego nie zmienisz. Staraj się unikać ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup a będzie dobrze.
W sumie mogę na każdy naładować 10 kg, ale to chyba mało. A czy pompki z założonym plecakiem, a w nim np. 10 kg są dobre na masę i czy nie szkodzą na kręgosłup?
A konsultowałeś się z lekarzem ? Na pewno trzeba ograniczyć ćwiczenia, które osiowo obciążają kręgosłup-np. przysiady, martwe ciągi, wiosłowania, wyciskania żołnierskie...itd.
moze masz krzywy kręgosłup?
ale co mamy ocenić, jak chcesz spawdzić czy masz prosty kręgosłup to udaj się do lekarza
Nie zrozumiałeś. Jeżeli będziesz kaleczył technikę-i sztangielki i sztanga będą działały destrukcyjnie na kręgosłup.Więc jaki morał?Wykaż się odrobiną dedukcji.
żadne nie chamują wzrostu i żadne nie szkodzą na kręgoslup jeżeli są prawidłowo wykonywane, wręcz przeciwnie, mogą go wzmocnić W twoim wieku, zalecałbym trening z wlasnym ciężarem ciała, albo jak chcesz koniecznie na siłowni to do dobrego klubu czy z ogarniętym trenerem, który będzie miał doświadczenie z tak młodymi podopiecznymi. Samemu bym nie [...]
Poza tym ciężkie hula hop może szkodzić na kręgosłup i powodować dysproporcje w budowie, bo najczęściej kręci się tylko w jedna stronę. I to nie jest trening, tylko zabawa, jak gra w gumę ;-)
tzn,wiem 20kg na martwym to jest smieszne hehe,ale chodzi mi bardziej o to ,ze teraz chce sie nauczyc techniki ,a przy okazji mysle ,ze takim (raczej malutkim )ciezarze moj kregoslup moza sie nawet wzmocnic?Powiedzmy 2 razy drazek,1 raz w tyg martwy ciag ? Powiedzmy jesli ciezar (na klatke) nie przekraczal by mojej wagi 60kg lub chocby nawet [...]
Kontuzje,kontuzje,zmęczenie materiału.Ciężary coraz większe,powiedziałbym ,że kosmiczne jak dla mnie.Czas było się wycofać zanim coś naprawdę poważnego by się stało.Kręgosłup,kolana i barki czuję do tej pory po tym sporcie.A co będzie za kilka lat? Strach pomyśleć.Jak byłem młody myślałem,że jestem niezniszczalny,ale życie to zweryfikowało:)5 lat [...]
tak jak olokk.kręgosłup przecież stanowi główną oś i podporę szkieletu.uszkodzenie jest fatalne w skutkach.
Mialem podobnie gdy sypala mi sie technika i robil mi sie garb albo w odcinku piersiowym albo ledzwiowym kregoslupa , zas gdy byl idelanie prosty bylo wszystko ok. przylozylem sobie lustro z boku i widzialem kiedy nieznacznie sie wygina spróbuj tak samo. Mozliwe tez ze w końcowej fazie masz ciagle proste nogi albo tylko nie znacznie je uginasz [...]
[...] szalej z ciężarek :) Tylko skupiaj sie na technice :) Bo dzięki technice bd efekty a nie dzięki wielkim ciężarom które nie wycisniesz prawidłowo itd :) Oszczędzaj zwłaszcza kręgosłup ! Nie rób MC i nie bierz ciężarów nad głowe :) Rób trening masowy :) Siła przyjdzie wraz z masą :) Trening na siłe opiera sie na dużych ciężarach Zmieniony przez - [...]
"ale nie wiem czy jak teraz bym robil siłówki to czy bym nie zmarnowal potencjału czy tam czegoś innego." To cos innego to moze byc np. KREGOSLUP Jakos jak widze u 14/15 latkow Martwy Ciag to nie wierze, ze nie beda wpychac tam tyle ile wlezie. Nie widzi mi sie, ani MC, ani Przysiad
[...] wszystko dobrze wykonuje i mówił że wykonuje all idealnie- bez pośpiechu, szarpnięć, wahań tułowiem i dobrze wykonuje cześć negatywną(opuszczanie najczęściej) Wiadomka :D kręgosłup najważniejszy (jedynie przysiad robię ale nie z jakimiś wielkimi ciężarami- to co mam na klatkę biorę sobie na nóżki +50 Kg itd) Troche nie wyglądam na 14 lat bo [...]
mozliwe jest ze za duzo brzuch cwiczysz albo masz chory kregosłup skonsultuj sie z lekarzem innaczej nie moge pomoc
[...] uczą się od mniej więcej takiego wieku. Jak młody lubi to czemu nie ale bardziej chyba w formie zabawy niż jakiś poważny trening. A podciąganie to chyba nawet wskazane, na kręgosłup dobre, ale brzuszki to chyba nie dobry pomysł- powiększają lordozę lędźwiową To było moje zdanie ale zastrzegam że nie jestem expert i najlepiej będzie jak spytasz [...]
czemu? przecież niby odciąża kręgosłup.
[...] w każdej formie; czy typowe ćwiczenia na siłowni w młodym wieku mogą wpłynąc na zachamowanie rozwoju?? - tak, chodzi tu przedewszystkim o te w których wystepuje nacisk na kręgosłup, dlatego póki człowiek sie rozwija lepiej stosować ćwiczenia i sporty ogólnorozwojowe, nikt nie pisze ze siłownia odpada, ale niektorych ćwiczen robic NIE MOZNA, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
