kręgosłup

[...] sylwetki widać to kfc i piwko ale ważne, że postanowiłeś zrobić coś ze sobą. Bieganie jak najbardziej ale warto też wprowadzić ćwiczenia choćby z masą ciała. Do tego dietę poprawić jak tylko się da. Programy na brzuch nic nie dają robienie wielu powtórzeń brzuszków tylko nadwyręża kręgosłup a nie przyczynia się do redukcji tłuszczu na brzuchu

[...] Werduma. Miocic vs Rothwell jeszcze w tym roku :-)) Wgl jak on to gogo robi? Słyszałem że to duszenie uciska bezpośrednio na jabłko Adama i ból po tym przechodzi przez cały kręgosłup stąd tak szybko klepią, szybciej niż po gilotynach takich ludzi jak McKenzie i Jones. Chyba nie ma dokładnego wyjaśnienia w internecie i wgl ktoś oprócz Rothwella [...]

Rozszczep kręgosłupa należy do grupy wad wrodzonych, polegających na nie wykształceniu się pełnej budowy kręgu. Wada pojawia się już w okresie rozwoju płodowego i polega na braku tylnego spojenia kręgu, głównie ich łuków. Zazwyczaj dotyczy kręgów z odcinka L1-S1. Sytuacja ta w konsekwencji może prowadzić do nasilających się bólów odcinka [...]

Znieczulenie w kręgosłup, a właściwie znieczulenie zewnątrzoponowe, polega na wykonaniu iniekcji w okolicach odcinka lędźwiowego L3-4, L4-5. Z anatomii budowy anatomicznej można wywnioskować, że w tym miejscu nie ma już rdzenia kręgowego, a jego budowa kończy się na poziomie kręgu L2-3. Dlatego nieuzasadniony jest strach, że lekarz anestezjolog [...]

Trening konkretny ale uważałbym z ciężarami w ćwiczeniach, które osiowo obciążają kręgosłup. I dbaj o mobilnośc klatki i barków. Warto byś przykładał się do ćwiczeń na grzbiet, w których dochodzi do retrakcji łopatek.

Wad postawy można się pozbyć i wyprostować kręgosłup, bez przesady. Nawet u dorosłych. Dzięki za pomoc i odpowiedź, na pewno zainwestuje trochę czasu w te ćwiczenia.

Postrzał lumbago swoją nazwę zaczerpnął od samego zjawiska, które pojawia się nagle, bez wyraźnych narastających objawów. Mianem tym określa się zespół bólowy dolnego odcinka kręgosłupa, który może być związany z zapaleniem nerwów, tzw. korzonków. Dolegliwości bólowe mogą ciągnąć się tygodniami, a pacjent podczas ataku doznaje silnego napięcia [...]

Pilek - nie robiłem tego planu, ale korzystałem z tej metody progresji - bardzo fajna i prosta przy okazji. Co do wad postawy - ja zrezygnowałem z martwego przez kifozę i zrobiłem to z ciężkim sercem bo naprawdę byłem w tym dobry - bez większego treningu dobiłem do 210 kg , a było to z 5 lat temu. Tak więc w moim przypadku (powiększona kifoza, [...]

[...] mięśnie skośne podczas treningu. O ile sam ruch wygląda czasem komicznie, bo osoby te sporo przekraczają zakresy ruchomości dla mięśni skośnych, angażując nadmiernie cały kręgosłup do rotacji, łącznie czasem z odcinkiem szyjnym, gdzie całość wygląda jak taniec lambady, o tyle zagrożenie dla układu ruchu jak najbardziej jest realne. Chciałbym [...]

RDL - nie machaj tak tą głową! %-) - w pozycji bokiem widać, że mocno ją zadzierasz. To może być jedna z przyczyn bólu w plecach, bo kręgosłup nie jest w neutralnej pozycji. Głowa powinna być przedłużeniem kręgosłupa. - łopatki nie są ściągnięte, brzuch nie jest dopięty, pośladki napinasz tylko w szczytowej fazie. - hantle powinny pracować w [...]

[...] samemu trzy serie przysiadów, bez lęków, że się zachwieję, przewrócę itd i dokładać sobie powoli obciążenia. Oprócz tego chcę wzmocnić plecy, brzuch, mieć stabilniejszy kręgosłup, lepszą postawę no i wiadomo nabrać trochę masy, ale nie mam już aż takiej spiny co do tego. Bardziej chciałabym na początek osiągnąć dobrą technikę i więcej [...]

Tutaj prawie ślepy by zauważył że jest bardzo dobry progres jak na 3 miesiące .Dla mnie bardzo OK .. Ps.Na obu foto kregosłup jakos dziwnie wyglada

[...] nie jest tak kolorowo, 15kg to max jaki wytrzymują moje plecy. Ten ruch jest dla nich najgorszy, więc nie mogę szaleć. Możemy wypierniczyć RDL. Ewentualnie rób go jednonóz z hantlą, gdzie kręgosłup jest obciązany mniej. Bo 15kg ciężarem mięsni nie zbudujesz. Zbyt małe napięcie mechaniczne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-02-04 16:56:22

Strumyk, za wysoka temperatura. Na suchość pomaga też budyń. Cod, zazdro. Mi znowu coś wlazło w kręgosłup. Tym razem na wysokości łopatki.

Nie do końca o to. Chodziło z grubsza o mniej wiecej ocenienie zagrożeń lub ich braku związanych z tą skoliozą. Możliwe że jest to skolioza wrodzona ? Nie jestem specjalistą (wypowie się gdy przeczyta o co Ci chodzi). Sądzę, że odpowiednie ćwiczenia doprowadzą Twój kręgosłup do ogólnie przyjętej normy i Twoje bóle powinny zniknąć.

[...] skupiam się na czuciu mięśniowych i na tym czy plecy nie bolą. Na szczęście było w porządku, ale MC SUMO zdecydowanie odpada, raz że nie mam dobrej mobilności, 2 po prostu kręgosłup boli. Nabicie powoli się zwiększa. Dziś już trawienie i apetyt bardzo duży Do tego sporo rolowania i rozciągania /SFD/2017/2/2/a142595b47d24c5da3d40bc79f075451.jpg [...]

A czy temperatura pomieszczenie moze mief wpływ na to ? Na siłowni domowej nie mam zbyt wysokiej temperatury teraz w zimie. Ma to jakiś wpływ na kręgosłup stawy? Może ubierać stroj termoaktywny?

Nic Ci nie da, jedynie możesz sobie nadwyrężyć stawy w łokciach jak będziesz zwisał, podczas zwisania i tak kręgosłup jest napięty poprzez trzymajace go mięśnia, w ten sposób ich nie rozluźnisz, możesz poczytać http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html

Część też zmagam się z ta chorba i jestem w podobnym wieku co Ty kiedyś i powiedz mi jak sobie radzisz z tym co robić a czego nie ? Jak funkcjonowac aby kręgosłup przestał boleć ?

No i doigrałam się. Od wczoraj mam bóle kręgosłupa lędźwiowego. Wczoraj byłam na treningu, w sumie wszystko poszło ok ale jednak kręgosłup ucierpiał. Chyba sama jestem sobie winna bo przestałam robić plank, w zasadzie to brzucha w ogóle nie ćwiczę, często zapominam podczas treningu o spinaniu tych mięśni i potem podczas ćwiczeń czuje ze korpus mam [...]