kręgosłup

[...] serie i dziwny ból nad prawym kolanem, nie dałem rady już więcej zrobić. Prawdopodobnie to zmęczenie materiału, ponieważ siadów nie robiłem chyba już z 2 lata, ze względu na kręgosłup, więc jak dowaliłem 6 obwodów, na drugi dzień siad bułgarski z dołożonym ciężarem, później znowu obwody... Mam nadzieję, że to tylko przejściowy ból. Jutro zrobię [...]

[...] serie i dziwny ból nad prawym kolanem, nie dałem rady już więcej zrobić. Prawdopodobnie to zmęczenie materiału, ponieważ siadów nie robiłem chyba już z 2 lata, ze względu na kręgosłup, więc jak dowaliłem 6 obwodów, na drugi dzień siad bułgarski z dołożonym ciężarem, później znowu obwody... Mam nadzieję, że to tylko przejściowy ból. Jutro zrobię [...]

[...] z prawej strony, tam gdzie jest lumbalizacja. Potencjał w nogach jest o wiele większy niż to co widać na sztandze, ale nie mogę sobie pozwolić na większe obciążenia, jeśli kręgosłup będzie dawał w kość. Prostowanie coraz lepiej, zaczynałem od 35kg, teraz leci 50kg :-) Oceńcie technikę ! Proszę nie śmiać się z moich stylowych trampek %-) ale [...]

No Panie, wstyd wrzucac na bloga %-) Pozniej albo jutro zerknę. Tu trzeba pilnować plecow, bo w tej pozycji kręgosłup jest jednak obciazony. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-03 21:24:04

rion10 Dokładnie, muszę ustabilizować michę i treningi :-) Choć w tym roku, we wrześniu mam wesele, więc dużooo załatwień przede mną, ale może uda się to pogodzić :-) 1. Siady 3 x 6 + 1s regresji / 81,5kg / 71,5kg (dokładam ) 2. Wykroki w tyl ze sztanga 3 x 6 + 1s regresji / 74kg / 64kg 3. Martwy ciag z hantlami 3 x 8 / Hantle 20kg 4. Uginanie [...]

ronie220 Tutaj nie ma co szaleć, powoli adaptować prostowniki, żeby nie nadwyrężyć lumbalizacji. Muszę w ogóle jakiś film ogarnąć, żeby przeanalizować technikę :-) rion10 U mnie z reguły cheaty są wliczane, tzn na pewno przekroczę od 300-700 kcal, ale nie obżeram się do syta :-) Od początku masy, może miałem 2 takie dni, gdzie faktycznie mocno [...]

To dobrze, że trochę odpocząłeś przez weekend bo od czasu do czasu trzeba naładować akumulatory. Co do kręgosłupa to każdy praktycznie ma większą bądź mniejszą dyskopatią ale tak jak piszesz nikt tego nie bada, najczęściej jednak jak pojawia się ostry ból to wówczas się idzie do lekarza pierwszego kontaktu i łyka tabletki zamiast sprawdzić co [...]

[...] nimi i przez to zupełnie inaczej rozkładasz ciężar ciała. nie jest to zbyt komfortowy układ dla stawu barkowego) - przedramiona równolegle do siebie - głowa przedłużeniem kręgosłupa (ani nie wisi, ani nie zadzierasz jej do góry) - łopatki ściągnięte tak byś miała wrażenie, że plecy są płaskie. Starasz dolne kąty łopatek zbliżać do siebie (do [...]

[...] +rowerem po mieście ~15-20min.x2 +ok. 5h chodzenia/na nogach (ale pomiędzy miałam 2 przerwy po 1,5h – i nie wiem, czy to dzięki temu z kręgosłupem było ok, czy dzięki butom z grubszą podeszwą) CZWARTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda Wstawiam miskę, bo [...]

paula.cw: ;-) No z tą miską to mam zagwozdkę, bo jakbym jej nie wpisywała, to by mi to utrudniło obserwację reakcji na różne wartości makro. Ale z drugiej strony to już nie wiem, czy aż tak warto... Póki co jeszcze wpisuję, jako że zwiększyłam T kosztem WW i w sumie nie mam jakiejś ustalonej kaloryczności. Myślę, że ta spina to niekoniecznie [...]

PIĄTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego Co do ostatniego posiłku, to zapychanie marchewką i warzywami nie podziałało, bo chciało mi się czegoś białkowego – na koniec dojadłam dodatkową wasą z jajkiem, bo nic innego z B nie miałam. [...]

[...] właśnie nie wiedziałam o przeciwwskazaniach zdrowotnych, a bez wątpienia są takie @-) Dziękuję eveline za sensowne wyjaśnienie. I tak to niestety wygląda, bo dzisiaj czułam kręgosłup wzdłuż podczas gwałtowniejszych ruchów czy schylania się. Są jakieś sposoby, żeby sobie pomóc czy może wystarczy to przeczekać? (Jutro wypada mi dzień pleców, także [...]

[...] Tak jak Tetisheri napisała, chodzi o pozbawienie się schizy i poprawę podejścia do jedzenia. Bo nam tu czasem odwala na tym punkcie (nie chodzi tylko o Ciebie) Nolose a na kręgosłup zrób sobie koniecznie mobilizacje- pośladki, uda, lędźwie, brzuch- szybciej przejdzie. Ale stanie w miejscu też jest formą cofania się, skoro nic się nie robi w [...]

[...] 2 serii MC. Ucięłam je, żeby zdążyć i stwierdziłam, że o ile przy innych ćwiczeniach można się spieszyć, to przy MC nie bardzo – szczególnie, że zaczął mi się odzywać kręgosłup. Tak się pospieszyłam, że jeszcze wytrzymkę zdołałam upchnąć: +wytrzymka, 3 rundy: 1) 30s: przysiady 2) 30s: pompki/pompki na podwyższeniu/pompki na podwyższeniu 3) [...]

eveline: No to tak po luźnym przemyśleniu vel przespaniu - pewnie jest przynajmniej część racji w Twoich słowach, bo mam jakieś tam skłonności do roztrząsania. Jednak poza tym wydaje mi się, że pasuje tu przysłowie "syty głodnego nie zrozumie" (nie odbierając tego dosłownie ;-)): wiesz, jak Ty wyglądasz, a jak ja, no a skoro trening i trzymanie [...]

[...] Nie mogę wygooglować tych przysiadów z półsztangą, jak to wygląda? Nie klasyczny przysiad, bo go nie umiem i nie lubię. Zawijałam ogon (goblet raczej ładnie) i zdaje się, że kręgosłup mnie bolał, bo też jakoś tak sztanga mnie zgniatała... Po prostu nie moje ćwiczenie. (Chociaż jak go nie robię, nawet miewam ochotę, ale jak robiłam/wracałam do [...]

Jeszcze co do wczorajszego dnia: wygląda na to, że mozzarellą się nie najadam; bolały mnie nogi nie wiadomo, skąd – aż myślałam, że trening zrobiłam |-) Nie no, nabijam się, ale rzeczywiście je czułam. SOBOTA leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 płyny: woda (ponad 2,5l), woda z cukinii, wywar z siemienia Ostatni posiłek, mimo raczej zwyczajowej [...]

night: Ok, akurat tutaj mam raczej jasność odczuć ;-) eveline: W sumie racja :-) Dobrze. PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 płyny: woda (ponad 2,5l), pokrzywa Kurde. Oczywiście, jak zwykle w piątki, grzebałam się z wyjściem na trening. Przez późny posiłek potreningowy już myślałam, że nie zmieszczę rozkładu, tzn. 2 posiłków, ale jednak [...]

PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2; Luteina 2x2 płyny: woda (3l), wywar z miruny x2 /SFD/Images/2016/5/29/87a10c76dfce4849bdddbd2b1ac6e3d7.jpg Nogi 1. Przysiady 10/8/6/6/6/10 32.5/37.5/42.5/47.5/52.5xx/37.5x 32.5/37.5/42.5/47.5/52.5xx/37.5x 30/35/40/45/50/35 2. Przysiad bułgarski 10/10/10 8/10/10 6/8/10 4/6/8 3. Hip thrust [...]

night: Ok, dziękuję. A dobranie reszty obciążeń jest dobre w poszczególnych treningach? Jakbyś zauważył coś nie tak, to proszę daj znać, żebym nieświadomie nie robiła czegoś niepoprawnie. PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2; Ovarin x2 płyny: woda (prawie 4,5l :o w tym trochę butelkowanej) Senność była po 2. posiłku i potreningowo – czyli [...]