kręgosłup

witam mam problem od 7 lat z chondropatia chrzastki.. do tej pory jakos dawalam rade mimo ze bolalo odkad wspielam sie na sniezke bol jest ogromny . mialam juz zabieg i wyjeli mi zwyrodniala chrzastke potem fizjoterapia powrot do zdrowia i wyslali mnie znow do pracy na siedzaco... ale nogi i kregoslup w jednej pozycji tak daly o sobie znac ze od [...]

[...] Na czym polega pilates? Na początku było trochę historii, więc teraz przejdźmy do konkretów. Na czym polega pilates? Pilates to zestaw ćwiczeń, które wzmacniają nasz kręgosłup, aktywizują i modelują całą sylwetkę oraz poprawiają postawę ciała. Podczas ćwiczeń tego typu nasze mięśnie ulegają rozciągnięciu, spięciu i ponownemu [...]

[...] są takie napięte. Po weekendzie naklei mi też plastry na nogi. Poradzę sobie, odpoczywam i regeneruje się, mam na siłowni dużo ćwiczeń typu joga, podwieszana joga, zdrowy kręgosłup, rozciąganie, coś tam sobie znajdę bo przecież dwa tygodnie bez aktywności oszaleję. Wykorzystam jakieś urządzenia do masaży i sauny :) Mam pytanie do Was, co z [...]

[...] mięśni czworogłowych, czy też tylnej taśmy nóg, ale i pośladków, co powinno być argumentem dla Pań, zachęcającym, aby ćwiczenie wpleść do rutyny treningowej. Technika treningowa, która będzie dopracowana i wykonywana w sposób prawidłowy, nie będzie miała wpływu negatywnego na kolumnę kręgosłupa, a dodatkowo ćwiczenie wzmocni mięśnie posturalne.

Jestem nastolatkiem, ćwiczę biceps ciężarkami 10 kg. Ma to jakiś wpływ na rozwój, wzrost lub kręgosłup? Raczej nie ma żadnego wpływu ale czy coś Ci to da ? Trudno powiedzieć.

[...] zrzucić tę klatę bez siłowni? 3.Czytałem, że skakanka wydaje się być dobrym pomysłem - co o tym sądzicie? 4.Brzuch - co najlepiej stosować, a6w i abs bardziej niszczyły mi kręgosłup niż pomagały. 1.Da się, ale jest to bardzo uciążliwe i ostatecznie wydaj mi się, że mijałoby się to z celem. priorytetem powinno być wyjaśnienie sprawy tego [...]

Witaj, czy obciąża kręgosłup? W pewnym stopniu tak ale porównał bym to do obciążenia poprzez noszenie plecaka. Ciężary 10 kg nie są groźne ;-)

Jestem nastolatkiem, ćwiczę biceps ciężarkami 10 kg. Ma to jakiś wpływ na rozwój, wzrost lub kręgosłup?

To może jakiś stretching, na drążku trochę powiś, żeby kręgosłup rozluźnić. Albo roller pod plery... A tak ogólnie, to szkoda, że odłożyłeś S&S - służył Ci dobrze i miałeś fun a bodyweight możesz przecież wplatać. :-)

[...] klatki jest jako tako, ale u mnie problemem zawsze był dół i brak podcięcia. A plecy wiadomo, ogólnie całe są słabe. Dlatego po sezonie będę chciał w końcu się na nich skupić na tyle, na ile mój kręgosłup pozwoli. Na 30.05. mam bardzo dobrego neurochirurga. Teraz we wtorek idę do osteopaty i potem będę chciał iść do fizjo Marka Purczyńskiego.

Tak, problemy z kręgosłupem mam, zarówno dolnym jak i górnym. Z tym że w poprzednim cyklu treningowym typu 5x5 nie robiłem wcale mc, robiłem łąwkę rzymską z 45kg trzymanym z przodu i bóle były o wiele gorsze niż przez ostatnie tygodnie. Zakładam, że ławka rzymska przy ciężarze 45kg nie powinna powodować problemów z kręgosłupem - co o tym sądzicie [...]

Zrobię ten filmik. Zresztą przy wiosłowaniach też widać, że mam garb starczy! Kręgosłup mi się sam zgina w odcinku piersiowym - muszę bardzo się starać aby mieć wygięcie odcinka lędźwiowego. masti - u Ciebie to rzeczywiście taki wygląd mogą stwarzać grube mięśnie pleców.

[...] siedząc, ciężarów 31-36 kg – póki nie rozwalił sobie stawów łokciowych. Teraz pracuje z ciężarem 30 lbs (13,6 kg). Szczególnie groźne dla zdrowia są odbijane martwe ciągi (kręgosłup bardzo źle toleruje nagłe zmiany obciążeń) czy wszelkie silnie oszukane wiosłowania sztangą (ryzyko kontuzji kręgosłupa, szczególnie w odcinku lędźwiowym). Tak samo [...]

[...] czas wymieniać część elementu treningu, bądź też zmienić całkowicie dany dzień treningowy. Kolejność wykonywanych partii w skali tygodnia nie jest przypadkowa. Podział ten pozwala na to, aby odpowiednio długo odpoczywały partie mięśniowe i stawy, mieszając kolejność wykonywanych partii tak, aby odpoczywał kręgosłup po nogach czy też plecach.

[...] usiedziec 5 min za kółkiem, bo mi prawa noge lapalo oraz odcinek krzyzowo-lędźwiowy. Bol byl nie do zniesienia, chodziłem do renomowanego fizjo, który powiedzial, ze mam kręgosłup jak u 40 latka. Te wizyty wiele nie daly, zakazal stosowac pasa, u ciebie tez radze, bo bd oslabial mięśnie grzbietu. Od roku zacząłem trenowac ostro mc nawet 8-10 [...]

[...] z gumą na drążku 5x max 2. Wiosłowanie sztangą rampa x12 3. Coś na dół pleców - ciężko mi je wyczuć (a wznosy z opadu czy nawet supermeny odpadają - boli mnie przy tym kręgosłup), tak więc: Przyciąganie wyciągu dolnego 3x12 (chociaż nie lubię tego wyciągu, bo nie jest z linkami, tylko z takimi "pałąkami" i średnio go czuję, ale też nie mam [...]

[...] mnie do teraz boli. OK 6. Wznosy z opadu 3s 3x25p 3x25p Tutaj hardkor, już mnie tyły bolały, więc powtórzenia dobijane. Na raty, nie na raty - ważne żeby trochę poluzować kręgosłup. 7. Uginanie nóg leżąc obunóż na maszynie lub jednonóż stojąc 10-16 + izometria/10-16 + izometria 23kg x 16 +iso / 23kgx16 +iso / 23kg x15 +iso 23kg x 16 +iso / [...]

[...] 5 jajek + razowiec + cukinia http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 30 minut bieżnia 6,3km/h, 8% wznios https://iv.pl/images/14472059995098880617.jpg Zdrowy kręgosłup na piłce rozciąganie http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1 W [...]

[...] ławką... mocny kark to podstawa ale i przekleństwo zarazem. Mocno Cię popchnie do przodu z martwymi ciągami, wiosłowaniami, wyciskaniami na barki, ale może Ci też uszkodzić kręgosłup szyjny kręgosłupa, bo paradoks polega na tym, że kręgosłup nieraz nie wytrzymuje tych obciążeń co wytrzymują mięśnie, a najlepszym tego przykładem jest choćby [...]

A wiosło hantlą może być? Bo strasznie nie lubię w tym ćwiczeniu sztangi...dół kręgosłupa za mocno obrywa w moim przypadku. Żeby to ćwiczenie miało jakiś sens, to właśnie należy je wykonywać oburącz...ponieważ tylko wtedy dopinasz równomiernie obydwie łopatki. Jeśli podczas pochylanie się ze sztangą , odczuwasz dyskomfort / ból w dolnym odcinku [...]