kręgosłup

Wklej tu moze swój cały plan? bedzie prościej. Fiacik - mniej obciaza kregoslup, ale mozna popełnic wiecej błedów technicznych przy słabej technice - i w wyniku czego, wyrzadzimy sobie jeszce wiecej krzywdy. Słuchaj BMB- trzymaj sie zawsze planu! Miesnie by rosnac , musza sie przyzwyczaic do pewnego, stałego układu, wiec bez sensu jest go zmieniac [...]

mysle ze zachowam jeszcze lepsza technike i bedzie to mniejsze obciazenie na kolana i kregoslup...chociaz nie wiem...no czekam na wasza opinie...

generalnie sam miewalem bole w krzyzu ale wynikalo to zawsze ze zlej techniki tj. "garbienia sie" a mowiac dokladniej zginania kregoslupa w czesci krzyzowej w trakcie cwiczen w ktorych nogi ruszaja sie w stawie biodrowym; o dziwo (no wiem ze to nie dziwne ale kiedys myslalem ze tylko przy martwym trzeba uwazac) np pojawial sie np gdy [...]

odstaw A6W jak najszybciej bo możesz nim sobie tylko zaszkodzić (kręgosłup) Rób ABS-2 3x w tygodniu i wystarczy. To czy widać krate zależy od poziomu tkanki tłuszczowe, a ta z kolei od diety

Z pasem ci prędzej jak to ująłeś "walnie kregosłup" on tylko go osłabia. Tyle ode mnie w tym temacie.

Glownym celem jest(najpierw) zrzucic brzuch i 'cycki' a potem trening ogolny czyli troche sila troche rzezba , nie trenuje w klubie mma zaczalem cwiczyc 1,5 miesiaca temu po 1,5 rocznej przerwie wczesniej cwiczylem okolo roku ( ale tylko klata biceps i unosznie sztangi w gore)jezdze troche na rowerze kolarskim i od czasu do czasu [...]

skoro masz problem z kręgosłupem rozumiem że nie wykonujesz również siadów ani wyciskań nad głowe czy choćby klatka skos góra. Bo te ćwiczenie równiez obciążają bardzo kręgosłup. Dziwi mnie również ze mozesz wykonywac wiosło sztangą przy Twoich problemach... Szrugsy natomiast można wykonywac i z plecami i z barkami. Jak kto woli.

Okej, zastosuje sie, ale prosilbym o wytlumaczenie najlepiej kazdego cwiczenia, lub znalezienie obrazka animowanego chociazby na google do kazdej czynnosci, ktora mam wykonac. Widzialem to w jakims watku i bardzo by mi to ulatwilo zalapanie co konkretnie mam robic. tutaj znajdziesz wszystko: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i jeszcze jedno, MAX [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 59 kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, łamany, sztangielki Dieta : Jej wszystko, staram sie jesc duzo węglowodanów Przeciwskazania medyczne : Nie moge [...]

ewentualnie krzywe ustawienie miednicy kolana, biodra, kregoslup nie bola ?

Właśnie nie bardzo mogę robić MC ze względu na kręgosłup a podciągnąć się nie dam rady.

Cwicz wszystko tylko oprocz cwiczen obciazajacych kregoslup :D Ja zaluje ze nie zaczolem wczesniej :(

W dzien plecow niech nie robi brzucha...To za bardzo kręgosłup obciąża...

1. Czy miałes w dziecinstwie problemy ze stawem biodrowym(zwichniecie biodra-dysplazję lub jego podejrzenie)]? 2. Jak wyglada twój kręgosłup. Moze to objawy z kregosłupa? 3. Robisz wolny stretching?To bardzo pomaga. Ja wiem,ze sie rozciagasz, ale technika jest inna niz tradycyjne rozciaganie. 4. Maśc przeciwbólowa(przeciwzapalna)- ALgesal, [...]

[...] przekazujesz z nóg do upper body(leg drive).On ma być ściśnięty. Inaczej zrobisz hiperekstensje w odcinku lędźwiowym.Dzięki temu izometrycznemu ściskowi,siły oddziałujące na kręgosłup się zrównoważą. A6W tylko pogorszy twoje wyniki w ćwiczeniach wielostawowych. To głupota a nie trening.Dodaj ab wheel 1/2x w skali tygodnia i wystarczy.Żadnych [...]

"dlatego praca dla mnie ma być lekka fizycznie". Ja mam lekka biorowa i boli mnie kregoslup po calym dniu siedzenia na dupie. Firma sepi na fotelach biorowych, mamy jakies g..niane za 30£. Zyje najhigieniczniej jak sie da, ale nie widze tego za jakies 10 lat. Do tego najtansze monitory marki "krzak", ktore niszcza [...]

wlasnie zapomnialem napisac ze ostatnimi czasy bardzo dokuczaja mi plecy tzn. kregoslup. boli mnie miedzy lopatkami oraz krag szyjny ten najbardziej wystajacy ;/ oraz leci dosc mocna przedtreningowka czyli no-xplode w podwójnych a nawet wiecej dawkach Zmieniony przez - murzyn2233 w dniu 2012-10-26 13:30:18

preparat przed treningowy odstaw , jeśli zawiera beta-alanine to w trakcie treningów lub bezpośrednio po zażyciu może występować mrowienie . Jednak na pewno nie ma nic do mrowienia w czasie nie treningowy , jak i braku czucia więc lekarz i proponuję zwrócić szczególną uwagę . "wlasnie zapomnialem napisac ze ostatnimi czasy bardzo dokuczaja mi [...]

Co do obciążeń to mam nadzieję, że chodzi o takie rzeczy jak martwy ciąg czy inne sprawy obciążające kręgosłup? Ławeczka z niedużymi obciążeniami nie hamuje wzrostu?

[...] o rozrost barków-nie mięśni ale kości, spójrz temat "rozrost kości", teoretycznie do końca okresu rośnięcia można ten proces zahamować naciskając zbyt mocno na kręgosłup, chłopie masz dopiero 13 lat! ja ci radze sporty ogólnorozwojowe, najbardziej pływanie! Siłownia z umiarem, bez jakichś przesileń dla wzmocnienia formy, [...]