Nie licz na jakies super efekty 20 cm itp. Zwis Ci bardziej mzoe zaszkodzić, bo stawy łokciowe będziesz rozciągał, a potem mozesz być podatny na kontuzje w tym rejonie, poza tym, kręgosłup się nie rozciąga, mięśnia się samoczynnie spinają i nie zwisasz w luźnej pozycji.
Nie rób a6w bo tylko sobie kręgosłup zniszczysz. Ja w Twoim wieku wykonywałem już ćwiczenia z ciężarami. %-)%-)
Mysle ze zamiast zwyklych wyciskan moga byc tzw Arnoldki uzyjesz wtedy mniejszego ciezaru. Rozumiem ze tu dziala pewne obciazenie na kregoslup ale czy wlasnie od tego nie jest silownia by wzmocnic miesnie wspomagajace utrzymywac wlasciwa postawe, nie mowie zebys szarpal sie za martwe ale robienie tzw kolyski wzmocni prostowniki i powinno pomodz. [...]
zamiast sztangi wez hantle i zrob kat 80 stopni na oparciu, nadal bedziesz robil ten sam obszar barkow a odciazysz kregoslup i radzilbym Ci robic 3 cwiczenia po 4 serie
hmm sory georgu niewiem czy to byla jakas ironia czy cos ? bo w/g mnie to kompletne bzdury Powaznie pisze... po 1 w wieku 14 wogole nie powinienes cwiczyc jakichkolwiek cwiczen masowych w sensie podnoszenia ciezarow poniewaz moze to zaklocic wzrost twoich kosci i kregoslupa... Obciazenie wlasnego ciala nie moze byc grozne dla niego... Przeciez [...]
Brak rozgrzewki, technika kuleje, za duże obciążenia, krzywy kręgosłup, nie odpowiednia pozycja siedząca.
Mnie także bolał kręgosłup (dolna część), a szczególnie po wiosłowaniu końcem sztangi, a mam skrzywienie kręgosłupa w górnej części. W moim przypadku była zła technika, może z Tobą być podobnie kolego.
No ale właśnie to jest niemożliwe aby zrobić burpee bez pochylania się, i jeszcze skoro się znasz to mógłbyś mi powiedzieć, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na mięśnie brzucha bo tutaj bardzo często kręgosłup dostaje :) z góry dzięki
Chcer usunac z niego powyzsze partnie poniewaz nie mam nic fetu na brzuchu a nóg nie moge cwiczyc ze wzglewdu na kręgosłup. i juz zle do tego podchodzisz, bo nie ma tluszczu to co nie cwiczy sie?? niee cwiczyysz cale cialo albo w ogole, masz problemy z kregoslupem? co dokladnie? byles u lekarza?
Tez tak kiedys mialem, powazna skolioza, bylem u lekarza zakaz cwiczen, rechabilitacja ktora przynosila powolne efekty... wku**ilem sie wzielem sie za cwiczenie plecy priorytet od samego poczatku zeby wzmocnic miesnie etc i jest wszystko ok kregoslup idealnie prosty, nie jest to zasada ze cwiczenia beda zbawienne ale, ciwczyc z glowa dobrze [...]
[...] imitujące poręcze do pompek, po wakacjach mam dostęp do siłowni Dieta : na mase, jestem ektomorfikiem i wcześniej wpompowywałem w siebie duże ilości cukru z napoi kolorowych głownie coli. Przeciwskazania medyczne : Niesymetryczne mieśnie, zapomniałem o najważniejszym mam krzywy kręgosłup przekrzywiony w lewą stronę Zażywane suplementy : brak
na prostych nogach!!!jakiego ciężary byś nie wzioł to kręgosłup w mniejszym lub większym stopniu jest obciążany...
lp;ana to tak prosta technika jak to że kręgosłup mamy prosty jak kij....
To że się po siłowni nie rośnie to jest po prostu wielka ściema. A jeżeli chodzi o martwy ciąg, to jest to ćwiczenie w którym zaangażowany jest głównie kręgosłup. Dlatego też w jakimś stopniu jest to ćwiczenie nie wskazane jeżeli ktoś próbuje jeszcze urosnąć, aczkolwiek nie jest ono samo w sobie jakąś przeszkodą i jeżeli tak jak wspomniałeś będzie [...]
Trening siłowy NIE MA PRAWA HAMOWAĆ WZROSTU. Gwarancją bezpieczeństwa jest prawidłowa technka-tj. mięśnie rdzenia w izometrycznym ścisku,aby stabilizowały kręgosłup który ma znajdować się w naturalnej krzywiźnie,łopatki ściągnięte dół tył,pośladki wypięte. Wtedy nic złego się nie stanie,ba będziesz stymulował wzrost,wzmacniał gorset [...]
[...] takie objawy wyniku zaburzonej biomechaniki na skutek urazu i dysbalansu mięśniowo-powięziowego co często prowadzi do densyfikacji i w konsekwencji jeszcze bardziej zaburza biomechanikę i tak jak w przypadku stawu skokowego po pewnym czasie mogą wystąpić dysfunkcja wstępująca i pojawienie się dolegliwości wyżej (kolano, miednica, kręgosłup)
No właśnie umiem tylko kraulem pływać, ale nie wiem czy dobrze technicznie. Ale takie pływanie ma sens? Pomoże jeśli chodzi o kręgosłup?
Moje pomysły 'na odległość' (ja stosuje różne takie rzeczy na mój słaby kręgosłup) 1. Jeśli martwy na prostych nogach akurat Cię drażni najbardziej, to można spróbować zamienić na - rumuński martwy ciąg - rack pulls (można regulować wysokość pinów) - Jefferson deadlift (ogromną dużą zaletą jest ciężar w osi ciała, a nie z przodu) - trap bar [...]
szczególnie interesująca byłaby porada w kwestii ucisku nerwu przez kręgosłup...
Nie no wkur fie sie , kolejny co o lekarzy piepszy. Mogłem , wogole o tym nie pisac. A , co jak cwicze bez pasa to jak mi walnie kregosłup ? Przeciez , pas ma chronić z tego co czytałem.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
