krótkie

Planuję sobie krótkie wakacje w maju właśnie i urodziło mi się pytanie - Stanie się coś (zaburzenie, skoki hormonów itp. itd) jak np. przybiję sobie w sobotę rano całą tygodniową dawkę testa i hcg, a tydzień później w niedzielę wrócę do "normalnego" trybu? Nie chcę zabierać apteki, lotek... do samolotu (w sumie 3 loty i 3 kontrole). Co robicie w [...]

KRÓTKIE PODSUMOWANIE CYKLU 1 DIETA 1-2tyg BTW 130/60/170 3 tydz. 130/60/145 4 tydz. 120/60/145 SUPLEMENTY Mg Treca, ZMA Treca, BCAA Treca, S.A.W. Treca, Vit C Strong Treca, O3, d3, B6, q10, - pierwszy tydzień strasznie ciężki, może nie pod względem diety, a treningów. Byłam tak obolała i zmęczona, że nie miałam siły wstać z łóżka. Na [...]

[...] o odżywianiu i treningu pod ektomorficzny typ budowy. Dość mocno się to gryzie z tym co zaproponowałeś w kwestii treningu. Podstawą są bardzo intensywne i jednocześnie krótkie sesje treningowe oparte o najważniejsze ćwiczenia angażujące wiele grup mięśniowych na raz. Jeśli na prawdę jesteś ektomorfikiem to tym gorzej dla ciebie im więcej [...]

[...] pozostałych wypadkach, pierw siłowe, vel wytrzymałościowe później aeroby Agak robi rotacje żeby schodzic na nizsze kalorie nie powodujac szybkiego spowolnienia metabolizmu- takie male oszustwo Doradzenie w sprawach chorob przez internet ma krótkie nóżki, najlepiej pojdz do lekarza sportowego lub fizjoterapeuty i tam pytaj o to co możesz robić

Moj trener jest dobrym zawodnikiem, jego doswiadczenie trenerskie jest krótkie, poradzil to co wiedział, ale nie pomogło . . . Pozatym kazdy jest inny i im wiecej osób wypowie sie na ten temat bedzie wiecej mozliwosci jego rozwiazania . . .

[...] masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem ZGADZA SIE. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę ZGADZA SIE, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, przysadzisty, z szerokimi barkami i naturalną muskulaturą-prawdopodobnie jesteś [...]

chyba, niektórzy nie za bardzo wiedzą o co chodzi - więc wkleję tylko krótkie info Bula w temacie - nabór do testu cyber "jak kurna przylapie jeszcze jakiegos losia ktory bez ankiety wpisze sie w topik z naborem to ma zablokowany udzial na minimum rok jak mozna powaznie traktowac osoby ktore nie stac nawet na przeczytanie kilku zdan odnosnie [...]

Wydaje mi się że autor podaje prawdziwy obwód bicepsów ;] Troche są krótkie, ale napewno nie wyglądają na 35cm ;]

[...] bilans na zero. Wizyta u fizjo wskazana - na pewno coś znajdzie. Tarczyce też proponuje kontrolować u lekarza. MC ze sztangą bo ze sztangielkami to praktycznie przysiad. Są krótkie, lżejsze sztangi, niekoniecznie musi być ta 20kg. I tak bardzo nie patrz na wagę, bo może się nawet utrzymywać na tym samym poziomie lub iść powoli ale kompozycja [...]

Plan jest dobry (ewentualnie przesadzony na biceps). Dieta tez mowisz ze dobra wiec wierze na slowo (choc na focie wygladasz max sucho). Jest kreatyna nawet. Czemu nie ma efektow? BO CIE STRES ZJADA! Ustaliles sobie jakis cel i uparles sie zeby go osiagnac. Co chwile sie mierzysz i DOLUJESZ SIE ze nie idzie. To zwieksza ilosc kortyzolu i zmniejsza [...]

Ruda ;-) - podsumowania własnie od Ciebie odgapiam :-) PODSUMOWANIE OSTATNICH 10 DNI (19 Stycznia - 29 Stycznia) TRENINGI: - 5 treningów na siłowni (4 razy siłowe+krótkie aero, 1 razy tylko aero - wioślarz albo bieżnia) - 2 spacery z pracy 1,5h - 8km - 2 razy basen (aqua aerobic) MISKA: Zalecony rezkład BTW: 120/60/100 - 1420 kcal - Kalorie nie [...]

[...] czystą miskę bo przeciwności zawsze jakieś się znajdą wiec muszę się mobilizować a bez Was byłoby trudno. Nie liczę już, że uda mi się schudnąć czy osiągnąć jakieś super efekty w krótkim czasie ale bardzo zależy mi na tym żeby jeść czysto i zdrowo i tego na razie będę się trzymać. Mam nadzieję że wybaczycie mi to krótkie zaniedbanie....

[...] dwoma intensywnymi dniami w pracy i brakiem snu więc trening szedł jakoś strasznie ciężko, rozbolała mnie brzuch....siłowe zrobiłam nie wszystkie ćwiczenia, aeroby też krótkie więc słabo ogólnie. Nadrobie w weekend. Czwartek 28 Marca 2012 Miska 1. Awokado, chleb na zakwasie, masło, schab, banan 2. Chleb na zakwasie, schab, masło 3. Zupa [...]

można dać długi estr jak najbardziej ale do redukcji lepsze są krótkie

[...] najwżniejsze jest aby czuć mięsień. Jeżeli wrzucisz większy ciężar i troche pooszukujesz, ale biceps ci spuchnie, to czemu nie. W moi treningu stosuję trening piramidalny, co jakis czas trzeba wejśc w większe cięzary, aby je mięsień poczuł. Jak trenuję biceps przerwy robię krótkie tj.ok. 60 sekndowe pomiędzu seriami. Pozdrowienia z Legnicy.

[...] odżywcze które by poszły na prace treningową pójdą wtedy na wzrost mięśni ( a i siły ponieważ bez iron pumpa i dodatków siła by wyszła na nich jest wrażenie zę nie zrobisz powt nie dlatego ze nie masz siły ale dlatego zę juz mięśnie są tak nabite krwią że nie zrobisz ruchu, chyba ze tzw jeszcze krótkie ruchy dopompowujące - super sprawa )

A chyba gdzieś w domu mam smectę. Wezmę, dzięki. Jako interwały robię krótkie sprinty. 10 sekund maxa, 30 sekund marszu. Wykonuję 10, czasem 12 takich rund. Pod koniec oczywiście te proporcje lekko się zmieniają (znaczy się wydłużam czas marszu :-) ) Nie mam kondycji na więcej. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-04-22 21:17:49

a tak wyglada moj plan bez street workout: treningi boksu: Poniedzialek, Sroda, Piatek godzina 18 Bieganie: Wtorek, Czwartek godzina 20 robisz to co napisałeś plus boks plus bieganie puls ten street workout (jak mam być szczery to nie wiem co to jest za bardzo%-)) odpuść kaczy chód, kolana od tego siadają. Zależy jak czasem dysponujesz, jak [...]

Widzialem wczoraj jak Kubiak atakowal na pojedynczym :D Na pewno Włosi nie maja przyjmujacego. Zaytseva mozna sciagnac z boiska serwujac w niego, a Parodi nie ma tej formy co przed kontuzja. Ciekawi mnie czy w ogole do niej wroci. Pamietam jaki to byl zawodnik, ale tak samo bylo z Winiarem. Przed kontuzja jeden z najlepszych, jesli nie najlepszy, [...]

Kiedys tak, kurtka od roku wisi w szafie, teraz w zasadzie dobrze leży tylko rękawy są ciut za krótkie. Czarna zimowa Ale tak jak wcześniej pisałem lepiej nie patrzeć się na rozmiarówki bo część a raczej większość z tych ubrań była kupowana w Niemczech więc z rozmiarami jest różnie.