krótkie

[...] http://www.sfd.pl/Masa_i_wycinka__MOJA_RELACJA-t546339.html RODZAJ CYKLU Na offie bez supli... TRENING Split, mała objętość, małe ciężary, kilkanaście powtórzeń w serii, krótkie przerwy miedzy seriami, serie łączone... Do tego aeroby rano i po treningu Tak skromnie Gregor bo wymiarów nie znam ani nic Dam nastepną metamorfoze za pare tygodni [...]

[...] stacjonarny albo wiosła albo połączenie. Nogi bym ćwiczył wykonując ćwiczenia jak na rehabilitacji - wyprostu i ugięcia na maszynie z umiarkowanym ciężarem, dużo powtórzeń, krótkie przerwy. Kontuzja nie jest wytłumaczeniem, szczególnie że biegasz i woda Ci się nie zbiera Co do treningu bo się tak dopytaujesz, to powiem Ci że to czy zbudujesz [...]

[...] ciężar i powoli robiłem wspięcia, jeszcze nigdy tak głęboko nie schodziłem i tak wysoko nie unosiłem ciężaru ...teraz cierpię z każdym ruchem stopy Ad.8 Przerwy były krótkie, w ostatniej serii nadgarstek się odezwał. Ad.9 Jutro będę cierpiał . W ostatniej serii +5 powtórzeń było zrobione unoszeniem kolan do klatki. Podsumowanie tygodnia: [...]

wychodzi na to ze ostatecznie bedziesz robil krótkie 2-3 tygodniowe cykle na trenie i tygodniowaprzerwa %-) widac jednak tren kusi,powodzenia i tym razem byleby bez komplikacji

Koniu krótkie pytanie założmy że jest 1 posiłek z węglami, przed czy po treningu go wrzucić ?? Chodzi o trening na siłowni.

[...] zapaśniczy( 19:30) Dziś zamiast rozgrzewki jakieś zabawy które miały na celu rozgrzanie: berek jakieś jego odmiany itp. Później przewroty itp,części akrobatyczne. W końcu krótkie walki zadaniowe po 30sekund 12rund. Pod koniec jeszcze jakiś lekki trening wytrzymałościowy. Trening dziś był hmm taki sobie praktycznie w ogóle się nie zmęczyłem. [...]

Spokojnie :) Zaczynam dopiero trening początkującego domatora,do martwego ciągu jeszcze mi nieco brak^^ A jak z ćwiczeniami zastępczymi podciąganie bezpiecznymi dla kręgosłupa ? Nie ma takich ;/ ? Posiadam : Ławkę (do brzuszków,ale kładę ją na łóżko i jest prosta) i 2 gryfy krótkie oraz 20 kg obciążenia). Nie da się z tego nic skombinować ?

jeśli idzie o ocenę tego splita to uwag nie mam. Plan bez błędów PS: Czemu takie krótkie przerwy miedzy seriami? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-02-24 13:30:26

QUEBLO PS: Czemu takie krótkie przerwy miedzy seriami? Jak byś przeczytał wszystko co napisałem a nie tylko sam trening to byś wiedział. Rejtan1987 ja bym dodal jeszcze kaptury i zamiast plaskiej lawki na klate dal bym skos w dol badz hantlami na plaskiej. Kaptury sa w piątek. Nie mam skosu w dół, mam hantle 2 x 20 kg i obawiam sie że może to [...]

[...] do nagród to otrzymałem info że bezie puchar za największy ciężar wyciśnięty na zawodach i za wygranie open nagrodą bezie zestaw kina domoweg. a co do stroju sportowego obowiązywać będą krótkie spodenki koniecznie najlepiej obcisłe oraz koszulki z krótkim rękawem żeby nie było znowu jakiś nieporozumień i głupich pretensji jak w zeszłym roku ...

rozumiem twoje rozzłoszczenie ale nie miałeś za bardzo za co aż tak za przeproszeniem się wk***ić bo ten zawodnik który niby już był dogadany na krótkie trzymanie wcale nie był tak trzymany i spalił zawody. a to że usłyszałeś przypadkiem to mogłeś na boku to załatwić z nim po zawodach a nie przy wszystkich którzy nie wiedzieli o co chodzi i po co [...]

nie mialem co robic wiec nagrywalem filmiki jak sedziowaliscie tak samo w tamtym roku bylo dla swoich zawodnikow robiliscie krotkie przetrzymanie dla innych dluzsze tak samo bylo i w tym i zgodzi sie ze mna wiekszosc zawodnikow a i wy o tym bardzo dobrze wiecie

[...] Bridge Prawy pomocnik: Joaquin Defensywny pomocnik: Claude Makelele Ofensywny pomocnik: Ronaldinho Lewy pomocnik: Vicente Napastnik: Thierry Henry Napastnik: Raul A teraz krótkie uzasadnienie: Casillas - jest młody ale w piłce osiągnął już bardzo dużo. Moim zdaniem to właśnie Iker jest najlepszym golkiperem na swiecie Puyol - z powodzeniem [...]

Witam, chcialem sie podpytac o kilka rzeczy. Wybaczcie, ze nie wypelnialem tej ankiety, o ktorej wspominacie w roznych tematach, ale stwierdzilem ze pytania sa relatywnie krotkie i proste (taka mam nadzieje ;) ). Waga: 80kg Wzrost: 177cm Wiek: 23l Aktywnosc w ciagu dnia: pon-pt: 1x dziennie bieganie po schodach na 10 pietro (20min) + 1x dziennie [...]

[...] ogólne odczucia 6/10iś słabo się czułem ogólnie, i zdaje mi się że jak dla mnie cała porcja to było troche za dużo, zamułka łapała lekka, przerwy między seriami bardzo krótkie, ogólnie mocny suplement, mam jeszcze jedna saszetke i wezme pół porcji następnym razem. Ogólnie 7/10 [...]

1 JACK'D UP 2-smak 10/10 - Ok. To nie ma smakować 3-pompa 8/10 - Elegancka 4-pobudzenie 6/10 Świetne, ale krótkie. Pod koniec treningu już miałem mały zjazd. 5-ogólne odczucia 8/10 Dobry towar :) ale po połączeniu z dodatkową porcją gery zjazd straszny

1. Spodenki są ok o ile nie zasłaniają nóg. Mięśnie nóg powinny być widoczne, zatem krótkie spodenki, slipki czy obcisłe bokserki są DOZWOLONE

Haha, no bez przesady. W końcu zadałeś pytanie xD Wrażenia ogólne, bardzo fajne. Cały czas praktycznie się ćwiczy. Krótkie przerwy, nie ma czasu na nudę.

[...] zminimalizowane do 3 repsów, ale i tak brakowało mocy, straszne zakwasy. Ogólnie chyba moje ciało nie jest pożądnie przygotowane na treningi tego typu (czyt. dużo serii, krótkie przerwy). Ale trening w ogólnym rozrachunku bardzo mi się podobał. Mimo problemów z A2. Myślę, że jak zakwasy przejdą to progres będzie już OK wchodził :> Właśnie [...]

[...] window. Tłuszcz z przewagą jednonienasyconego, wielonienasycony jakieś 25-30% (o-3 do o-6 jak 1:2), nasycony do max 20% Trening: Duże obciążenia, podstawowe ćwiczenia, krótkie(60sek) przerwy, zakres ruchów od 8-12 powtórzeń, 3-4 razy w tyg Alpha omega cardio(jest opisane na sfd) 2-3 razy w tyg zaczynasz od najniższej objętości) [...]