krótkie

[...] Wczorajszy trening lipa a ten duzo dużo lepszy;-) Całkiem inna bajka;d Na aero ie było czasu To WL mnie wk***ia bo w ostatniej serii zanim wyszarpie te sztange ze stojaków to już mase siły trace, mam troche za krótkie rece do stojaków. Więcej by dało rade ale jednak sie bałem Trzeba by asekuracje. Reszta nie ma co pisac zayebiscie weszło.

To w ktorym wiecej podnosisz, i to w ktorym szybciej robisz postepy silowo-wytrzymalosciowe. Stawiam na krotkie ruchy. http://www.sfd.pl/temat284100/ http://www.sfd.pl/temat312914/ A co do pelnych ruchow: http://www.sfd.pl/temat296016/

ok jezeli dobrze wszystko zrozumialem to według ciebie lepsze bylo by podciaganie wasko podchwytem... DOKLADNIE TO Z PELNYCH RUCHOW JAK PISALEM JEDNAK STAWIAM NA KROTKIE RUCHY... czyli mógłbym robic np. na poczatku treningu pleców podciaganie wasko podchwytem, nastepnie reszte cwiczen pleców i na koniec na dobitke podciaganie szeroko podchwytek [...]

Witam, krótkie pytanie ćwiczę 3x w tygodniu split, poniedziałek plecy + biceps i teraz pytanie czy wystarczy i czy może być głównie drążek: 4x podciąganie do karku szerokim chwytem max 4x podciąganie chwyt neutralny ~szer barków max 4x podciąganie chwyt neutralny wąski max/zamiennie z wiosłowanie w opadzie ze sztangielkami + do tego martwy 3/4 x [...]

[...] się w 17:51 ... Myślałam że płuca wypluję, 5 minut brzucha później skatował straszenie skośne i nie dało się robić bez przerwy russian tekstów od 3 minuty ... Później krótkie mobility obręczy barkowej.... Po treningu zbiliśmy piątkę i .... Nie czułam żebym się zmęczyła mimo że jechałam na trening bardzo zmęczona .... Dziwne. Śniadanko i [...]

Zwiastuny: krótkie promo #1: http://www.youtube.com/watch?v=Kz2_cNLGkLk

krótkie promo #2: http://www.youtube.com/watch?v=qqgszJdU_WU

Chlopaki dajcie spokoj ze swoimi poradami. Brait ma rozpisany trening i to ja bede dbal o odpowiednia periodyzacje treningu. Yoshi - on juz i tak ma - jak dla niego - ekstremalnie krotkie odpoczynki, wystarczy poczytac.

[...] 15-10-5 to jest system treningowy, nie ilośc powtórzeń, choć też może takowa być, ale nie jest ona zbytnio istotna. Intesywność jest ważniejsza, której nie miałeś trenując po 3 godziny.....Przerwy muszą być ODPOWIEDNIO krótkie np. dla przysiadów wiadomo że koło 2 minut nawet, ale przy małych partiach max. 45 s , chyba, że jesteś trójboistą

Opcja z pierwszym posiłkiem dopiero o 14:00, a ostatnim o 20:00 byłaby dla mnie najlepszym z możliwych rozwiązań, no ale to się gryzie z Twoim artem, gdzie tak krótkie okno żywienia nie jest polecane stąd to wydłużenie go przeze mnie tą porcją mięsa o godzinie 10:00. BTW, jeśli ma to jakieś znaczenie ( chociaż wątpie ) to w moim ciele krąży trochę [...]

Spać idę w granicach godz. 21. Myślisz, że można nawet w takim wypadku sprawdzić krótkie okno ( 14-20 )? Wtedy wypadłby jeden posiłek pre workout.

Spać idę w granicach godz. 21. Myślisz, że można nawet w takim wypadku sprawdzić krótkie okno ( 14-20 )? Wtedy wypadłby jeden posiłek pre workout. możesz próbować ale im dłuższe okno tym dajesz więcej czasu na budowę rooneyy89 sorki ale to temat dot. masy ;-)

Spać idę w granicach godz. 21. Myślisz, że można nawet w takim wypadku sprawdzić krótkie okno ( 14-20 )? Wtedy wypadłby jeden posiłek pre workout. możesz próbować ale im dłuższe okno tym dajesz więcej czasu na budowę Czyli jednak będzie lepiej jak pierwszym podejściem zostaną te dwa posiłki przed treningiem o których pisałem ( w sumie ten pierwszy [...]

[...] W sumie 18 serii: - zarzut na klatkę - fronty - push press z klatki - przysiad tylny - wiosło - ciąg na prostych Później już "normalnie", ale przerwy nadal całkiem krótkie, więc wyniki nie teges. Przysiad tylny 40 kg x 5 50 kg x 10 Łydka, stojąc, podwyższenie 50 kg x 5 60 kg x 20 Ława 40 kg x 5 50 kg x 7 50 kg x 5 Coś tam na brzuch i [...]

[...] skracanie się telomerów i starzenie się komórek o 9 lat. Gdyby ktoś nie łapał: telomery znajdują się na końcach chromosomów i z czasem stają się coraz krótsze. Gdy są zbyt krótkie nie mogą chronić chromosomów, czego następstwem jest zatrzymanie funkcji komórki i jej śmierć. Skracaniu się telomerów sprzyjają wszystkie niezdrowe nawyki: kiepska [...]

Robię nachwytem dopóki się da. Przy 130 kg potrafię ze 2-3 powtórzenia wyciągnąć nachwytem. Zamek daje mi niewiele, bo mam krótkie palce. Na przyszłość w przechwycie spróbuję wymienić dłonie tzn. tą którą robiłem podchwyt będę robił nachwytem. Nie będzie to wygodne, ale zobaczymy jak to wyjdzie.

Robię nachwytem dopóki się da. Przy 130 kg potrafię ze 2-3 powtórzenia wyciągnąć nachwytem. Zamek daje mi niewiele, bo mam krótkie palce. Na przyszłość w przechwycie spróbuję wymienić dłonie tzn. tą którą robiłem podchwyt będę robił nachwytem. Nie będzie to wygodne, ale zobaczymy jak to wyjdzie. Staram się podobnie robić, póki mogę nachwyt, a [...]

dziwie wam sie ze mozecie sie powistrzymac od imprez czy odrobiny alko, ja bym nie potrafił, jakos mysle sobie ze jak teraz nie bede sie bawił, w młodosci, to kiedy i dlatego ta mysl zwycieza , jak dla mnie zycie jest za krótkie zeby nie skorzystac z niego no ale to jest prywatna decyzja, moje zdanie jest takie

a dalczego ma zaprzec sam sobie? on caly czas drazy ze duze ciezary krotkie przerwy. a ze ma kontrowersyjne poglady to racja ale sie sprawdzaja co Ci zalezy eczek sprobowac? ja jade planem z 2 albo 3 strony i jestem zadowolony

[...] co najwyżej; jeśli mam ochotę na coś słodkiego to włączam do diety jakiś słodki posiłek). Trening siłowy - norma, split, 3x w tyg, 3-4 serie po 12-15 powtórzeń, bardzo krótkie przerwy, zazwyczaj od 45 sekund do minuty, w skrajnych przypadkach do 1:30. Rozłożenie partii raczej standardowe, zazwyczaj po treningu robiłem aero (choć wolałbym na [...]