krótkie

[...] pompki - tu się powtórzę jak co tydzień ... rewelacyjne ćwiczenie Prostowania ramion - też czułem tutaj dużo więcej mocy niż tydzień temu, tylko w ostatniej serii (robiłem krótkie przerwy) miałem już trice mocno spimpowane to ciężko trochę szły ostatnie powtórzenia Przedramię - płonęły, później miałem problem z przebieraniem się %-) Micha Kcal [...]

[...] brama + rozpiętki - masakra, w rozpiętkach już miałem dość później, nie robiłem pełnych zakresów powtórzeń, bo już sił nie miałem boczne aktony - mocno spompowane, bardzo krótkie przerwy, bo spieszyło mi się %-) biceps - miałem problemy z umyciem się po treningu .. także dostały konkretnie łydy jeszcze miałem zrobić, ale zabrakło czasu micha [...]

pełny ruch tzn. jaki ? Bo ogólnie szrugsy to dość krótkie ruchy, ale wydaję mi się, że dobrze robię technicznie, super czuję kark. - barki odwiedzione do tyłu, klata wypięta, głowa lekko uchylona w dół i idzie ładnie Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-02-24 23:37:31

[...] do treningu Ciężary śmieszne, a muskle sponiewierane %-) Pompa była bardzo dobra, na barki mogłem wykonać nieco więcej serii, ale teraz już będę wiedział :-)) Przerwy bardzo krótkie wykonywaliśmy, więc była wysoka intensywność. Wqrwiłem się tylko na wyciskaniu siedząc, bo zrobiliśmy chyba to ćwiczenie w 5min i te 22ki już mnie spompowały :-/ [...]

Akurat MC to jakoś idzie, tam krótkie przerwy robię, bo to początek treningu. Poza tym Ty jesteś +100kg koniem, więc się nie ma co wstydzić, że kondycha słaba. Teraz zrobisz redu i wrócisz do dobrej formy :-)) Jeśli chodzi o trening to prawdziwa sieka się zaczyna później właśnie, kiedy nadchodzą super serie/ regresy... Jak będziesz czuł się na [...]

[...] masakra, miałem bardzoo mocną pompę i nie mogłem się schylać. Nie wiem czym to było spowodowane, bo ciężary małe, zakresy też raczej standardowe jak na to ćwiczenie. Robiłem krótkie przerwy, ale kvrwa... naprawdę ostrą pompe miałem. Ściąganie drążka - tu nie notuję progresu ciężarowo. Sęk w tym, że fajnie czuję plecy, ale po prostu nie mogę [...]

[...] Unoszenie nóg w podporze 12/10/8 Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.8km/h Nie byłem dziś w pełni sił dlatego odpuściłem ciężary, postawiłem na szybki trening, krótkie odpoczynki. Staram się zawsze tak robić, jak wiem, że danego dnia nie mam samopoczucia i parcia do dźwigania ciężarów to odpuszczam i stawiam na intensywność. Cardio [...]

Marian, info o dodatkowych 20% właśnie od Przema. Krótkie pytanie do niego czy warto i pyk zamówienie! :-P Odnośnie produktów AN - to fajnie, że takie rzeczy wychodzą. :-) Produktów niskokalorycznych na rynku co raz więcej, dobrze, że AN nie odstępuje. A co do masła - jadłem każdego rodzaju, wiesz co Banan? Zależy jaki orzech komu smakuje bardziej [...]

Jedno krótkie pytanie, czy mogę tym systemem treningowym trenować cale ciało? Jeżeli tak napisz mi tylko ile serii na duże partie mięśniowe i ile na małe w ciagu tyg.

[...] Jestem zadowolona z treningu, przysiad idzie mi zdecydowanie lepiej, bieganie nie jest już taką masakrą. Taki rodzaj ćwiczeń bardzo mi odpowiada - krótkie, treściwe, przy każdym ćwiczeniu jest ciężko. Rozmyślam nad kolejnym treningiem i myślę, że będzie to FBW 4nn - przyznam, że czuję dreszcz ekscytacji na myśl o nowych [...]

[...] Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc6088e185a44682b4868da97d9f83c8.JPG Off Chciałam ostatnio założyć spódnicę i dramat! oczywiście się w nią nie zmieściłam :-( wszystkie krótkie spodenki będą za ciasne, rękawy płaszcza - za ciasne, nie dopinam się etc. etc. Przypomniałam sobie, że ze 3 lata temu prowadziłam zapiski wymiarów i wagi. No i jak [...]

No to jak braknie ci nakładu to od niego zacznij. Później możesz zmienić ławkę na coś bardziej uniwersalnego. I może jakieś krótkie gryfy?

drążek mam od wczoraj a krótkie gryfy mam, zapomniałem dopisać

Ładnie Dominator blokował nawet. Szkoda tylko że mu się agresor włączył bo to było za krótkie zdecydowanie. Mam dziwne wrażenie, że żaden z prezentowanych na wczorajszej gali zawodników nie zatrzymałby Pudziana, on po prostu jest za silny i nawet niepowolny. Po walce nie wyglądał na zmęczonego, więc jeszcze spokojnie Łotysza i Amerykańca mógł [...]

[...] wejść na minimalny plus, typu 100-150 kcal nadwyżki coś koło 3100 - 3300 kcal i sobie na tym trenować i dokładać powoli ciężaru, nie wiem jak długo, ale życie jest dość krótkie i już od paru lat przynajmniej każdego roku tracę te parę miesięcy na deficycie, głodując, chodząc podenerwowany, czekając tylko żeby coś zjeść, wydaje mi się, że to [...]

[...] być zapasnikiem wolnego stylu (lub pokrewne). Pięści nie wchodzą w grę, kiedy zawodnik wchodzi w nogi. Fighter wejdz na stronę fightera(zaraz podam link) i ściągnij 3 krótkie filmiki : Ortiz vs Silva 1 2 i4 (3 chyba nie ma) Blondyn jest zapasnikiem z kalifornii, Silva znakomitym thai-bokserem, który potrafi też przyzwoicie chwytać. Żaden [...]

No właśnie.. a do tego krótkie łapy @@-)

Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/314ef81923344c3ab0783a5febe9c368.png + omega3, zenszen, rodiola, BCAA:-| + roszponka, czosnek, wino Azzi pogoda teraz jest idealna, wreszcie odpuscily upalu, rzeskie noce daja spac, w dzien przyjemnie grzeje :-) Tylko szkoda ze juz dnie krotkie. Jesien idzie, nie ma rady :-| Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-09-18 [...]

[...] omega3, żeńszeń, wiesiołek, Mg+witB6+melisa, melatonina 22-1 Trenio staralam się skleić coś w stylu pulla 1. MC 12x 28kg, 12x 38kg, 12x 44kg, 10x 46kg stwierdziłam że mam za krótkie łapy do MC @@-) 2. podciąganie/opuszczanie: podchwyt 2+6, nachwyt 1+7,n 0+8 3. wiosło sztangą 12x 28kg, 10x 38kg jakoś tak głupio z plecami bez podparcia, więc się [...]

Wypiska z dzisiejszego treningu nóg :) , jednym słowem ogień , końcówka w biegu bo bym spóźnił się do pracy , węgli sporo więcej a nic nie czuje żebym jadł xd Trening : 1. Wyciskanie suwnica r8 280/250/220kg 2. Front sq r10 65/57/52kg 3. Wykroki krotkie ze sztanga 10/10/10/12/15 10/10/10/7.5/5kg 4. Mcnpn r10 120 poszło na x9 odcięło konkret już [...]