krótkie

pro100 Huh przed NYpro stosował podobne krótkie ruchy i nogi były jej najlepszą partią na każdego działa coś innego, nie ma co nad tym debatować Zmieniony przez - Sebeky w dniu 2011-04-17 22:38:39

Czy ja wiem, już sporo lat temu miał takie łapy na zawodach, po prostu krótkie kości powodują, że jego ramiona wyglądają tak "kształtnie". Rok temu czytałem, że przeszedł do innej federacji niż IFBB i planuje dalej startować, ktoś coś wie?

nie bawie sie koleszko nie bawie poprostu zrobie do wakacji powiedzmy jeszcze 2 conajmniej to masz 3 krotkie w ciagu 8 miesiecy to chyba lepiej niz dwa dlugie po 3 miechy i taka sama przerwa.. co nie i ciekawe po ktorych cyklach wiecej miecha zostanie??

Widze Rad 21 ,ze mamy podobne doswiadczenie-u mnie na sekcji jest pare typow ,ktorzy chyba zerwali sie z choinki albo pomylili KM z kursem gotowania!zero zaangażowania,brak poprawnej techniki(na huraaaaaa ,byle szybko).Kiedy mamy krotkie sparingi na uderzenia z otwartej reki to jak paru ode mnie dostalo tzw."liscia" to byli strasznie [...]

[...] "zakładmy wszystkie ochraniacze", druga komenda: "nie rób byle czego" i na koniec pocieszenie "ból jest naszym przyjacielem". Ewentulanie krótkie info czy zadyma na całego, czy na np. 50% możliwości. Zakładamy ochraniacze: na krocze, piszczele, kolana, szczęka oraz ew. na przedramie (dla mnie bomba, bo mam [...]

[...] myslisz ze ,,na-sen,, z zolpidenem moze miec wplyw na prolaktyne? Bo tez mam wysoką jak juz wiesz z PW;)Googlnąłem trochę i nie znalazłem takiego związku. Jedynie takie krótkie badanie, że podwyższa trochę w nocy, ale potem wraca do normy. Nic więcej. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7481412 Zatem chyba nie. Zmieniony przez - xorton w [...]

Tak robisz krótkie przerwy z do 30 powtórzeń z niewielkim obciążeniem. Ale jak tak patrzę na Twoje menu to jesz chyba za mało , może w tym tkwi problem , że nie tracisz na wadze. Zresztą waga nie jest wymierna lepiej weź centymetr i się mierz ;-]

tak :-] nic wiecej Ci nie potrzeba im wczesniej to zrozumiesz tym lepiej krótkie fbw szybko, intensywnie zrobić i do domu

co daje Ci wyciskanie na ujemnym skosie? pytam z ciekawości, nigdy nie robiłam, jak już to dodatni Na ujemnym skosie z reguły każdy jest w stanie zrobić większym obciążeniem niż na płaskiej , miedzy innymi dlatego jest to fajne ćwiczenie pod kątem poprawy w WL...ponieważ samodzielnie wyciskacz większe ciężary , czyli Twoje mięśnie przyzwyczajają [...]

[...] spoczynkowe:54 ud/min (podobno zmniejsza się razem z poziomem wytrenowania, to zrobię taki eksperyment i będę sprawdzała co jakiś czas) I podczas biegu, na koniec, zrobiłam krótkie interwały, żeby ustalić tętno, które będę przyjmowała podczas treningów jako maksymalne. Jak pisałam wcześniej wyszło, że będzie to ok. 195 ud/min. TRENING: dystans: [...]

[...] wyprosty stóp na suwnicy 3x 20/20/20 - wspięcia na palcach 2x max - wyciskanie na maszynie sprzed głowy lub arnoldki 5x 14/10/10/8/6 - wyciskanie sztangi zza głowy stojąc (krótkie ruchy) 4x 10/10/8/8 - unoszenie sztangielek bokiem 4x 10/10/8/8 - sztrugsy (ponoc tak to sie pisze ) sztangielkami 3x max W kazdym ćwiczeniu wykonywalem progresje [...]

qrde szukałem i szukałem zeby ci udowodnic ze to jednak ja miałem racje bo byłem w 99% pewien ze to gdzies napisałeś ale tego znaleźć nie mogłem.. a tak swoja droga masz 171cm wzrostu o rece 210cm tak? a ja mam 184cm i 240cm to sorxy ale wzrost 13 cm a rece 30? i to ja mam jeszcze stosunkowo krotkie rece (w porownaniu do qmpli co siegaja wyzej niz [...]

[...] z bramą 3x15-12 uginanie z łamanym gryfem w oparciu o ściane 12/10/8/6 młotki na skosie w serii łącz. z ugianniem w oparciu o kolano 2-3 x 15-12 +aero / stretching krótkie przerwy max 60 sekund Czwartek plecy tric podciganie szerokim chwytem do karku 4x max wyciąg górny do klatki w serii łączonej z wiosowaniem 3x12-10 wiosłowanie [...]

[...] imo , tyle treningów jest ok ( sprawdzone ) , a treningi zwykle sobotnie strasznie sie dłużyły ( barki + nogi i jeszcze brzuch + aero ... ) więc wole zrobić konkretne krótkie treningi rano i potem mieć cały dzień ( niedziela ) i poniedziałek do 17 wolny ... a w sobote robie barki w niedziele nogi czemu ? bo w poniedziałek robie klatke [...]

[...] łapy puchły , kable wyłaziły że ja ******le takiej pompy i okablowania dawno nie było na wierzchu , po prostu masakra mały cięzar , super technika i spokojne tempo + krótkie przerwy ( ok 60 sekund ) czas treningu 1:02 + 30 minut aero 42 gr carbo , 2 kapsy KA stretching etc 20 gr białka 40 minut po owsiana + twaróg + miód i rodzynki [...]

Tening dobry do tego rob areoby po kazdym treningu na poczatku 20 min i co tydzien zwiekszaj az dojdziesz do 40 min . Unikaj tluszczy jedz max 60g tluszczy dziennie . Uwazaj na pieczone mieso pamietaj ze usmazony kotlet schabowy ma az 30g tluszczu . Po 4 tygodniach mozesz trenowac 4 razyw tygodniu z tym ze 2 razy w tygodniu klatka chodzi o to zeby [...]

Spoko plecy,dobrze napięty i zarysowany czworoboczny. Masa zbyt mała,ale to nie czas na jej robienie,więc na bank odrobisz.nieco zbyt krótkie bicepsy,tak jakbys nie preacował pełnym zasięgiem ruchu,ale to na pewno kwestia genów.Ogólnie spoko.Na plaże jak znalazł....ale ogól klate Pozdro. ps. dla mnie facet zaczyna sie od 130 kilo,50 w karku,120 w [...]

[...] narasta i ew. pod koniec maleje, ale generalnie przez cały trening jest obecne. I jakkolwiek na początku to nie przeszkadzało i było fajnie, bo treningi i serie były krótkie tak teraz jest to dość nieprzyjemne, że przez cały, obecnie dość długi trening jestem zmęczony, zadyszany itp. A przecież nie takie mam priorytety (które zresztą nie [...]

Dzisiaj pull i legs, jeden z ostatnich pewnie MC 104 x 10 MC 104 x 10 MC 97 x 15 (matko..) Tak jak do tej pory robilem krotkie przerwy "w nogach" z uwagi na mniejszy ciezar tak tym razem po ostatnim MC siedzialem 10 minut. Docelowo chce wejsc na dobrze zrobione 3 x 104 x 15 i dopiero dokupic ciezaru. Czuje ze dalo by sie nawet przed poczatkiem [...]

wydaje mi sie, ze pominales jedna z istotniejszych rzeczy dotyczaca interwalow interwaly pozwalaja zwiekszyc sumaryczny czas trwania wysilku w okolicach naszego maksimum np. wytrenowany zawodnik moze przez 10 minut "dawac z siebie maksa", ale jezeli zastosujemy interwaly - np. 2 minuty biegu, dwie minuty przerwy to trening taki moze [...]