krótkie

Rozumiem, że trening siłowy zwiększając testosteron zmniejsza poziom estrogenów ? Na taką informację też się natknęłam w necie, ale na ile jest wiarygodna to nie wiem. Dobrze by było, gdyby to była prawda ;-] Niezależnie od wszystkiego ćwiczyć nie przestanę. Uzależniłam się :-D;-) Wrzucam zaległości. NIEDZIELA (27.04)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 3 MISKA [...]

[...] DZIEŃ 6-7, TYDZIEŃ 4 oraz DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 5 (ogólnie: dzień 7, tydzień 12 oraz dzień 1-2, tydzień 13 od wznowienia treningów) AKTYWNOŚĆ DNT i w ramach aktywności krótkie spacery (deszczowo było), wieczorami tańce, dużo siedzenia niestety MISKA Nieliczona, mało ww, dużo tłuszczu i białka. W środę niektóre posiłki niestety bez ww, bo ww [...]

hst jest super do redukcji. robilem kilka razy krotkie redukcje na czas hst(6-8tyg redukcji na poziomie kcal zblizonym do bilansu zerowego) bylo to raczej recomposition czyli zmiana procentowa tk. tluszczowej i miesniowej przy wadze raczej stabilnej.

A ja tak z ciekawości;-) Tą mieszankę studencką to jesz w trakcie biegu czy podczas jakiegoś zatrzymania? Bo jakoś tak orzechami to chyba łatwo się zakrztusić, ale nie wiem bo za krótkie mam dystanse żeby jeść%-)

łoj, picie to podstawa:) Zdecydowanie łatwiej wali sie z bukłaka z dobrym ustnikiem, niż z bidonu, ale na krótkie biegi w przedziale 20-25 nie ma sensu targać camelbaka. Kubki na biegach masowych zginam, robię dziubek i wlewam na raz:D Poza chałwą fajnie sprawdza się jeszcze mleczko w tubce jako energetyk, ale na redukcji odpuszczam:) o żelkach [...]

łoj, picie to podstawa:) Zdecydowanie łatwiej wali sie z bukłaka z dobrym ustnikiem, niż z bidonu, ale na krótkie biegi w przedziale 20-25 nie ma sensu targać camelbaka. Kubki na biegach masowych zginam, robię dziubek i wlewam na raz:D Poza chałwą fajnie sprawdza się jeszcze mleczko w tubce jako energetyk, ale na redukcji odpuszczam:) o żelkach [...]

[...] w której mowa o tym, ze praca nad najsłabszym parametrem zawsze powoduje progres. Mam wizję 4 treningów z ciezarami ( na Kettlach robimy raz siłę, raz wytrzymałosć) i dwa krótkie wybiegi (do 10 km) z naciskiem na wysiłek anaerobowy, bo to moja pięta achillesowa.... co do roztrenowania - właśnie odpoczywam. Do listopada powinnam się [...]

[...] jak kołki, jakieś pęcherze chlupał w butach, przegrzany karczek, 30 km do mety. Na tym etapie biega się w amoku z punktu do punktu. Droga wiła się po lesie, czasami jakieś krótkie odcinki po polanie, kilka stromizn do pokonania – życie. Kilkanaście godzin biegu, myśli i postrzega się inaczej. Czas chwilami przelatuje przez palce, bywa, ze [...]

Biegasz coś jeszcze? Strasznie tu cichutko u Ciebie... Hej, dziekuję za zainteresowanie. Chwilowo mam detox biegowy. Tuptam sobie dla zdrowotności (krótkie dystanse 2-3 razy w tygodniu), więcej dźwigam i spinninguję. Z konkretnymi planami mam zamiar objawić się w połowie listopada.

Hehe hej bystrzaku to jest cytat wypowiedzi użytkownika jak sie nie myle Alcatraz19 wyjęty z kontekstu :) Owszem genetycznie jestem uwarunkowny wrecz idealnie do tego sportu. Krótkie mięsnie oraz przyczepy mięsni przy wzrosie 171 cm pozwalja mi je szybko rozbudowywac. Odzywki które wymieniłem owszem były sponsorowane. Obecny krach na rynkach [...]

Bo jak głosi wszystkim dobrze znany aforyzm "Życie jest zbyt krótkie żeby być małym" Hehe Swoją droga planujecie coś na 2010?

Witam, dział "szybkie pytania" przeznaczony jest na krótkie, niewymagające skomplikowanych odpowiedzi pytania. Zarejestruj się i załóż temat w odpowiednim dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Poczytaj tam najpierw tematy podwieszone. pozdrawiam

[...] Ostatni raz tym sposobem ale szczególy jutro w moim pierwszym podsumowaniu miesiąca. Chodziło mi po głowie małe oszustwo - zrobić fotki dzisiaj po treningu. Ale kłamstwo ma krótkie nogi pomyślałem więc pewnie w końcu by wyszło dlatego fotki zrobie jutro rano, to samo waga i pomiary. PYTANNIE DNIA: Paski zawija się pod sztange czy nad sztange. [...]

[...] nie miałem już siły dociągnąć do planowanych 30min. Pod koniec siłowego hlipnąłem BCAA rozpuszczone w 100ml wody, dla mnie to najlepszy sposób na to obrzydlistwo. Robiłem, krótkie przerwy jak radziliście a i tak wyszły 2h, przy nogach i plecach ok ale przy klatce nie byłem gotów do następnego podejścia po tak krótkiej przerwie i odbiło się to [...]

PYTANIE DNIA: Kontynuować krótkie przerwy kosztem ciężarów, czy jednak wydłużyć trochę a dać więcej na patyk. Pozdrawiam polecam, szczególnie końcówka artykułu http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu__demitologizujemy_aeroby-t230835.html

[...] kwestii. W treningu dodałem jedno ćwiczenie na barki a szło tak: Orbi 7min Rozciąganie Przysiady ze sztangą:14x60kg, 12x100kg, 6x120kg,11x100kg - spada siła albo przerwy za krótkie, będe musiał przesunąć obciążenia MC: 12x60kg, 12x100kg, 10x120kg, 7x140kg,10x120 Ściąganie drążka szerokim:12x55kg, 12x65kg, 6x75kg i od razu 6x65kg, przełożyłem bo [...]

[...] konkursu. I akurat ławka była zajęta itp, itd istan wkur..ia towarzyszył już do końca treningu bo nienawidze czekać. Ale wku..nie okazało sie pożyteczne bo przerwy były tak krótkie, że nawet nie myślałem o zapisywaniu. Dlatego dzisiaj bez rozpiski. Niestety konkursowe podejście tez poszło z wtopą. Podczas wyciskania, jak podświadomie chiałem [...]

[...] się podpompowały, były problemy z myciem szyi pod prysznicem. Co najważniejsze, dzisiaj kompletne przeciwieństwo przedwczorajszego treningu - super chęć, pierwszy raz odkąd razem z młodym trenujemy to on nie nadążał. Przerwy super krótkie, do kolejnych podejść podchodziłem ze 140BPM. Pytanie dnia: jak ostatnie, proszę i czekam na wskazówki.

[...] - ostatnie dwa powtórzenia z pomocą tułowia Triceps liną wyciągu górnego: 12x25kg,10x30kg,7x35kg Podciąganie na drążku wg Woodyna tydzień 2 Przerwy bardzo krótkie, zapomniałem dzisiaj swojego pulsometru, więc postanowiłem cisnąć na czas i maxymalnie 30 sek robiłem. I znowu bez bieżni a mówią i piszą, że bez cardio nie ma [...]

[...] bieżnia. W planie na każdą partię będzie jedno ćwiczenie na siłę z odpowiednim obciążeniem i ilością powtórzeń a reszta na zapalenie płuc czyli po staremu - dużo powtórzeń/krótkie przerwy. Jak nie będzie tutaj od szanownych kolegów żadnych przeciwskazań, to zabieram się za rozpiskę planu. A, młody wykazał się dzisiaj inwencją własną i [...]