jeszcze jedno pytanie- a czy nie dalo by sie zrobic czegos posredniego? Zeby jesc wiecej, ale mimo wszystko na lekkim deficycie, zeby z tych nog dalej lecialo, a skupic sie na rozbudowie gory? No i oczywicie zrezygnowac z biegania. Wiem, ze to glupio zabrzmii i wiem, ze na efekty trzeba duuuuzoooo czasu, ale chcialabym miec na wakacje pierwszy raz [...]
owen177: jeeezuu, zaczynasz cwiczyc i juz na taki hard-core wchodzisz? Jesli chodzi o plecy, barki i nogi to przestan sluchac lekarza ogolnego/starych bab w ogole i idz np do rehebilitanta lub fizjoterapeuty... tylko mlodego bo starzy sa zbyt leniwi by sprawdzic aktualny stan wiedzy, a mlodzi "dopiero" co sie tego uczyli. Ja Ci od razu [...]
nie przypominam sobie, żeby było na żywo - ja zawsze powtórki ogarniałem są krótkie fragmenty - spina między Kaiem i Philem konkretna część 1: https://www.youtube.com/watch?v=OnqqtCw705Q część 2: https://www.youtube.com/watch?v=UHsu743f2lw Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-09-18 22:50:31
Skalar. "...tylko po tym jak jest aktywny i jaką wiedze reprezentuje." kazdy,kto "wie" o co w tym wszystkim chodzi,zdaje sobie sprawe,ze nie ilosc,lecz jakosc jest wazna! wiedze? jesli sam nie potrafisz porownac mojej do georgowej i odroznic ziarna od plew-to popros kogos kto naprawde "wie"(a takich mozna policzyc na [...]
[...] się będę czuł w następnym treningu. Ogólnie to nie było aż tak strasznie, tylko bardzo się zmęczyłem, z tego wszystkiego po wykrokach prawie bym się porzygał %-) Przerwy też krótkie 2-3min. http://www.youtube.com/watch?v=ThVsOznQ7pU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=jEC1uTHxyP8&feature=youtu.be Polecilibyście mi jakiś używany [...]
Dam dzisiaj małe podsumowanie tego 2-miesięcznego planu, od jutra ruszam z nowym planem i później już nie będzie sensu do tego wracać. ogólnie jestem bardzo zadowolony, wymiary jak i siła na plus. Podam wymiary z września i aktualne Waga: 73kg / 77kg Pas na wys. pępka: 82cm / 83cm klatka luz: 105cm / 107cm biceps: 37cm / 38cm udo: 62cm / 63cm [...]