obli do tylu sie prawie przewrocilam, palce oderwaly mi sie od podlogi i prawie bęc było.. co do plecow to raczej mam proste.. ale bardzo pochylone do przodu nie wiem czy to dobrze ja mam taka budowe ciala ze mam krotkie nogi a dlugi tułów. co do wyciskanie i ciezaru to faktycznie pozalowalam sobie ciezaru bo mnie nadgarstek bolał przy [...]
W programie treningowym oprócz naszych Mistrzów ,wezma udział dwaj wybrani forumowicze SFD + jeden rezerwowy. Zgłoszenia swoich kandydatur wstawiamy w tym temacie -:krótkie info o sobie,stażu treningowym,wadze i wzroście,aktualne zdjecie Termin programu 25 lipiec 2015,godzina 11:00 Miejsce programu Poznań- siłownia Przystań Posnania Os [...]
Bardzo ważna jest rozgrzewka:Seba preferuje krótkie cardio rozruchowe,Piotr i Domis tradycyjne rozciąganie dynamiczne SFD/Images/2015/7/25/87283fcedf774784b6640639d1e2cca1.jpg SFD/Images/2015/7/25/b86f36b958804111bb391f825b6928fe.jpg Trening zaczyna Piotr Łada zestawem w supersetach z dropami: [...]
[...] francuskie. 10kg/10kg/10kg Później 15 minut na rowerku, bo musiałam uciekać już do domu (wcześniejsza godzina pracy) W ostatnim obwodzie musiałam dzielić powtórzenia na krótkie serie. Powtórzeń mam 15 i zastanawiam się, czy nie jest to za dużo. Zwiększam ciężary, ale strasznie dokucza mi ból nadgarstka i śródręcza, co powoduje że nie jestem [...]
[...] szok związany z eliminacją ww, teraz jest już lepiej. Średnio się wyspałam, bo cały czas latałam do łazienki, ale to dobrze. Przede mną jeszcze 5 litrów wody, 5 za mną %-) Trening dość dobrze, aero bardzo krótkie ale źle się poczułam. Jutro postaram się zrobić więcej :-)) Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e71e1e8bbc11426bb50c8230b20549bf.png
[...] 1h po treningu Koncentracja: W miarę dobra Siła: Czułem lekki wzrost Efekty uboczne: Serce zaczyna nieźle nap*******ć, po treningu czułem się jak szambo, szedłem na krótkie zakupy, i czułem się jak na jakimś narkotyku. Teraz 2,5h trochę lepiej, ale dalej czuję się nie dobrze, jest mi słabo i ciężko się skoncentrować. Ogólnie, fajnie [...]
[...] duże przebiegi. Na Endomondo jest sporo osób w jakichś sposób znanych, lub będących liderami wielu rywalizacji - wciagając je - wciągamy innych. W opisie rywalizacji (krótkiej, sygnalizującej problem sporządzonej najlepiej dwujęzycznie) dajemy namiar na www. Nagrody: wiele osób w Endomondo nie zapisuje się do rywalizacji tylko dla idei , [...]
Panowie nie skupiałbym się nadmiernie nad tłumaczeniem. Istotne jest króciutka informacja w opisie rywalizacji i krótkie streszczenie całości sytuacji na stronie. Nie podejrzewam, żeby obcokrajowców było aż tak wielu. Oczywiście w przypadku fb spraw jest bardziej istotna. Niemniej lepsza krótka informacja , która trafi i zainteresuje niż [...]
Łukasz ja dzis mialem czerwony bebzon Hades do liceum dopiero ide Perez nie denerwuj mnie Co do tych nieudanych powt. to moze za krotkie przerwy byly?? Były tak miedzy 2-3 min Nie mam pojecia co czy to wlasnie przez zle dobranie przerw czy poprostu brak ŚMOCY
[...] nie opyerdalał mając tą moc władczą, albowiem "jestem opanowany, chyba że się wkvrwię" \-) Co do treningu - ogarnąłem sobie trochę sprzętu (czytaj - ławka, gryf 150cm, gryfy krótkie, ciężaru wolnego +- 60kg, w tym dwa kettle które na upartego pójdzie na sztangę przywiesić %-)). Robię więc na ciężarach, tej liny nawet mi się nie chciało [...]
[...] 80kgx 10 x 3 BICEPS: Uginanie ze sztangą łamaną – 30kgx12, 35kgx10, 40kgx8 Uginanie młotkowe z hantlami – 20kgx8, 18kgx10, 16kgx12 Uginanie w oparciu o kolano – 10kgx12x3 – krótkie przerwy Teraz mam mega zakwasy na tricepsie i klacie….i na bicepsach!!! Od dawien dawna nie miałem – chyba to ćwiczenie w oparciu o kolano tak podziałało. Ogólnie [...]
/SFD/Images/2016/3/4/48e42eb169044d7ab830a96539cbf483.jpg REDUKCJA DZIEŃ 4 CZWARTEK 03.03.2016 DT KOMENTARZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry. "Pąpa" może i słaba ale zmęczenie fajne. No i nauka na końcu rwania. Troche śmiechu byłem, ale powoli łapie technike - no i pot ze mnie kapał mimo małego obciążenia. Krótkie przerwy - bardziej w formie [...]
[...] pchać ten wózek a nie go cofać No i dziś pełna miarka Stimula - bo ostatnio po 3/4 nic nie czułem :-( Nowa wersja Tak się jeszcze zastanawiam - na CKD zaleca się ładowania 12-24h. Czy takie krótkie 3-5h ładowanie coś da. Czy ruszy coś leptyne w ogóle? czy tylko cofnie? Ach Komplikejted :-? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-20 10:11:47
[...] i o 15 przed treningiem W zeszłym tygodniu był deload więc lekkie treninigi i okno zaczynałem białkiem po treniningu gdzie wychodziło 3h Dziś drugi cykl 3 tygodniowy wendlera Żeby okno nie było takie krótkie to wrzucam bcaa 10g przed tr. z preworkoutem i w trakcie 10g więc okno będzie +- 5h Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-11-22 11:40:32
[...] w zmiennych warunkach, bardzo loteryjna była pierwsza seria, sędziowie trochę popsuli zabawę, ustawiając bardzo nisko rozbieg i to spowodowało, że oglądaliśmy bardzo krótkie skoki, odległość 104 m wystarczyła do zakwalifikowania się do drugiej serii. Seria finałowa rozpoczęła się z opóźnieniem i tu znowu byliśmy świadkami kuriozalnej [...]