krótkie

te dwa krotkie art. wyczerpuja temat http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html http://www.sfd.pl/700%25_mi%C4%99%C5%9Bni_w_kapsu%C5%82kach!!!-t740989.html

[...] w powłoce winylowej, świetnie nadaje się do domowych warunków, gdzie nie zniszczy np paneli. Nominały 6*5kg, 4*2,5kg, 6*1,25- Średnica 28/29 mm. Do tego Gryf 160cm i 2 krótkie po 42cm o średnicy 25mm. Sprzęt krótko używanych tzw słomiany zapał, leżał w garażu bo nie było dla niego nigdzie miejsca. Firmy Muximuscle, posiadam nawet pudełka. [...]

[...] tłuszczów płynnych najbardziej nadaje się do smażenia ze względu na wyjątkowo wysoką (do 75%) zawartość jednonienasyconego kwasu oleinowego (omega-9), który jest odporny na krótkie smażenie w niewysokich (150-180oC) temperaturach. [...]

ja myślę że kluczowe jest to: "krótkie ... w niewysokich temperaturach" :-)) Witać :-)

[...] ½ rampa 6 6A rozpiętki skos góra rampa 12 6b Wznos boczny w opadzie rampa 12 7. modlitewnik hak rampa 12 Lowwer body 1.Przysiad rampa 8 2. żuraw rampa 8 3. wykroki krótkie rampa 8 4. hip thrust rampa 8 5A uginanie siedząc stopy na zewn rampa 12 5b uginanie leząc rampa 12 6. łydki w 3 płaszczyznach po 15 powt + brzuch Upper lekko 1. [...]

moj obecny plan: cwicze systemem 4 razy w tyg i co tydzien sie to zmienia Pull push leg pull | push legs pull push | leg pull push leg i od nowa dni treningowe to poniedzialek sroda piatek sobota. Pull: 1. Wiosłowanie sztanga nachwyt RAMPA 7 2. Podciąganie na drążku anchwytem 4x8 3. Martwy ciąg RAMPA 6 4. Wznosy barkow 3x max 5. Face pull [...]

Podnoszę aby nie zakładać nowego tematu. Samą Ławeczkę oddam za kwotę 250zł. Zostały jeszcze Gryf oraz Krótkie Gryfy a także: Obciążenie 4x2,5kg 2x10kg Pozdrawiam

[...] Trening był wymyślany ad hoc. Właściwie bez serii rozgrzewkowych, tylko dogrzałem klatkę i spróbowałem ciężaru na nogi. Po kolei: 1. Pierwsza superseria = superpompa. Bardzo krótkie przerwy, dość małe ciężary i znakomita kontrola. 2. Klata- tu trochę zyebałem, ale i tak GIGANTPOMPA. Ciężary dość spory, ale nie na tyle, żeby mnie gniótł. Miały [...]

J/w. Jak nie masz żadnych problemów "zdrowotnych" spowodowanych tym towarem (np obrzęki, temperatura itp, co mogłoby wynikać z kiepskiej sterylności) to dokończ ten cykl (pociągnij jeszcze jakieś 3 tyg) odblokuj się porządnie i np w maju zacznij cykl na jakimś porządnym towarze (może krótkie estry - prop i npp). Pozdr

Czwartek: Nogi + brzuch: 1. Front squat RAMPA 6 6x60 / 6x75 / 6x90 / 6x105 / 6x116 2. Wykroki krótkie ze sztangą RAMPA 8 8x46 / 8x53 / 8x60 / 8x66 3a. Syzyfki 3x10 10x5 / 10x5 / 10x5 3b. Prostowanie 3x12 12x31 / 12x31 / 12x31 4. Bulgarian squat 3x15 15x10 / 15x10 / 15x10 5. Uginanie z hantlą 3x12 12x19 / 12x19 / 12x19 6a. MCNPN 4x8 8x90 / [...]

[...] w tygodniu czyli to co robię w poniedziałek powtarzam w sobotę itd..., trzy razy będę robił cardio rano przed śniadaniem aby móc dokładać sukcesywnie jedzenia, ale będą tao krótkie 20 min sesje. Aktualna dieta wygląda tak: 1-500g białek jaj, 200g płatków, 50g orzchów 2-250g wołowiny, 75g ryżu, 10g oleju 3-250g indyka, 75g ryżu, 10g oleju trening [...]

[...] - 15x17.5 12x20 8x22.5 6.przywodzenie nog siedzac 15x30 12x35 10x40 7.uginanie nóg siedząc  15x60 12x70 10x80 8.odwodzenie nog siedzac 15x30 12x35 10x40 9.skłony tułowia siedzac 15x20 12x22.5 10x25 10.prostowanie tułowa siedzac 15x20 12x22.5 10x25 krótkie aero 15 min orbitrek jedzonko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad788e64b22f4b5ca017a4b2c2efec6b.png

Tu masz krótkie streszczenie tego co działo się wczoraj: http://www.youtube.com/watch?v=E6SS2_oV45A&feature=related

A tutaj krótkie info co robimy w laboratorium: * Badania fizykochemiczne i mikrobiologiczne gotowych wyrobów oraz dodatków * W zakresie analiz fizykochemicznych badamy zawartość białka metodą Kjeldahla, zawartość fosforanów, tłuszczu, chlorków, wody, popiołu, hydroksyproliny, * Wykonujemy także pomiary lepkości w szerokim zakresie [...]

Obli - białka mogłoby być mniej o te 20g, upycham trochę już tą ilość, ale ujdzie. Rozkład ćwiczeń: 3x FBW + 20min aero/interwałów po każdym 2x krótkie GPP w domu

[...] nogach 4x10 4.żuraw 4x8 5a. uginanie nóg 3x12 5b. prostowanie nóg 3x12 -łydki coś bym jeszcze dorzucił na czwórki ale nie wiem co…może syzyfki? Trening kompletny.Wykroki rób krótkie,może spróbuj do tyłu?Czwórki dostaną mocno,szczególnie VM. Barki +biceps 1.wyciskanie zaa karku 6x8 2.podciąganie hantli do brody 4x12 3 składanka 3x12 -unoszenie na [...]

[...] A więc... Trening najcięższy, nie ważne co pisałem o poprzednich, ale ten króluje, pikawa waliła jak oszalała, a ręce odpadały. Musiałem robić krótkie przerwy na przezwyciężenie bólu odcisków i złapanie kilku głębszych oddechów bo ćwiczenie było MAKSYMALNIE INTENSYWNE. Izolacyjne był już tylko dobitką w dniu [...]

[...] nogach 4x10 4.żuraw 4x8 5a. uginanie nóg 3x12 5b. prostowanie nóg 3x12 -łydki coś bym jeszcze dorzucił na czwórki ale nie wiem co…może syzyfki? Trening kompletny.Wykroki rób krótkie,może spróbuj do tyłu?Czwórki dostaną mocno,szczególnie VM. jeśli chodzi o wykroki to chodzinych nigdy nie robie bo nie mam miejsca, a krótkie to robic tak ze kolano [...]

[...] w superserii z rozpietkami tez miałem na mysli z nogami wyżej i rece do śrdoka skierowane Ja tam nie widzę miejsca na rozpiętki;-) jeśli chodzi o wykroki to chodzinych nigdy nie robie bo nie mam miejsca, a krótkie to robic tak ze kolano jednej nogi bedzie na równi ze stopą drugiej nogi przy wykroku? Tak a ogólnie podział partii jest ok? Ok.

[...] 2.Front przysiad ze sztangą -4serie,50-110kg.,15-6+drop 80kg.,8powt. 3.Przysiad na Smitcie na barkach-4serie,60-120kg.,15-10powt. 4.Wykroki z łańcuchami krótkie-4serie,1-3łańcuchy,15-12powt. 5.Syzyfki-3serie,10kg.,15powt. Przed treningiem antykatabolic,narazie odpuszczam przedtreningówki. Trening ciężki mimo najgorszej [...]