krótkie

[...] 15kg/20kg/25kg/7x30kg/25kg Trzecia seria fajnie, czwarta za ciężko - wywalczyłam 7 powtórzeń. Chyba najlepiej będzie zejść następnym razem do 27,5kg. W piątej serii krótkie rest-pause po 7. i 9. powtórzeniu. 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10 25kg/30kg/35kg/30kg 20kg/25kg/30kg/35kg Druga seria bardzo dobrze (odpowiedni ciężar, [...]

[...] zakwasy w dole pośladka. Drugiej części Twojej wypowiedzi niestety nie zrozumiałam. Na ginekologu pochylam się bardzo mocno do przodu i robię albo pełen zakres ruchu albo krótkie na szeroko rozstawionych kolanach. Pośladki płoną żywym ogniem. Night, zmienię rozkład na 6/6/6/24/24/6/6 i na pewno w końcu porządnie poczuję %-) Zmieniony przez - [...]

Chodzi o to, że mój organizm za cholerę nie chce spalać nic przy treningu typowym na redukcję, krótkie przerwy, dużo powtórzeń, ćwiczenia izolowane. Najlepsze efekty uzyskuję przy treningu na wolnych ciężarach w zakresie powtórzeń iście masowym 8-10 i przy przerwach około 1-1,5 minuty Ćwiczenia izolowane i duża ilość powtórzeń na redukcji, to [...]

[...] Taka jak założona - 5x8. - czyli jak dłuższe spięcie dałam w pierwszym cw. To nie chciałam powielać w drugim - Tutaj bodźcem miał być tylko ciężar (eksplozywnie w górę, krótkie dopiecie w gorze). No i tu w 6 serii planowałam właśnie intensyfikację w postaci regresu na 12-20 powt. Jakbym i tu do pierwszych 5 serii dała izometrii - to by było [...]

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

[...] delikatnie klatkę i bic, no i w sumie nogi z aero), ale dołują mnie te osiągi przedszkolaka. Robię swoje, ale wstyd mi z takimi ciężarami. Myślałem że jestem silniejszy " Rozpiętki z 14kg po 15p - tego nie zrobi żaden przedszkolak! Wytrzymałości może trochę brakować albo miałeś na dodatek zbyt krótkie przerwy między seriami. Lepiej je wydłużyć!

Rozpiętki z 14kg po 15p - tego nie zrobi żaden przedszkolak! Wytrzymałości może trochę brakować albo miałeś na dodatek zbyt krótkie przerwy między seriami. Lepiej je wydłużyć! Panie Ojanie, co do rozpiętek to się zgodzę. Nie pamiętam ile najwięcej brałem, ale wynik w tym dniu był bardzo dobry. Bardziej chodziło potem o wyciskanie na skosie [...]

[...] indziej niż ciało. - wkurzył mnie pies %-) - teściowa mi wypiła kawkę, którą sobie przygotowałem przed treningiem, }:-( - trening był stosunkowo szybki (tzn szybko robiłem, krótkie przerwy) Nogi, łydki, tyłek już dzisiaj czuję. Obawiam się że jutro będzie jeszcze gorzej. Przednie barki też, ale to ze sztangi z przysiadów przodem %-) Pozdrawiam [...]

[...] wypompowania nóg po zakończeniu (np jak ostatnio, kiedy ledwo schodziłem z poddasza). Nie wiem czemu, bo trening zrobiony dobrze, po każdej serii bardzo zmęczone mięśnie, krótkie przerwy (sam trening szybciej niż ostatnio) i ciężary większe były. Może jak przyjdą bóle po treningowe, wtedy będzie potwierdzenie że OK :) Co do barków - zawsze [...]

[...] - po drugiej serii już ciężaru nie zwiększałem. Siły nie było. Podsumowując - zmęczył mnie ten trening, spompował także. Jednak nie było tego czegoś. Dodatkowo wkurzał mnie fakt, że się spieszyłem. Nie lubię tak. Przerwy pomiędzy seriami były na prawdę krótkie. Czasami po 20 sek (barki, łydki, crossfit). MCNPN i siady około minuty. Pozdrawiam

na pewno do końca konkursu tnę ostro. Potem krótkie odsapnięcie i dalej tniemy do końca sierpnia jakoś, gdyż biorę udział w tescie. Wydaje mi się, że takiej redukcji już nigdy więcej nie zrobię. Najlepsze jest to, że miesiąc temu myślałem że już więcej się, nie da, a patrząc na siebie widzę że jednak się da [...]

[...] po rozgrzewce, to pomimo wcześniejszego braku skupienia i w sumie chęci na dobry trening, każde ćwiczenie przynosiło po prostu satysfakcję. Przerwy robiłem stosunkowo krótkie (30-45s). Mięśnie dobrze się pompowały, siła (jak na mnie %-) ) była dobra. Każda kolejna seria, każde kolejne ćwiczenie, to był większy zapał :-)). Na dzień [...]

[...] w rachubę, a i tak ciężko było Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz, leżąc –całkiem już wymęczony, Ledwo podnosiłem tą damską sztangielkę. Trening bardzo krótki, krótkie przerwy, ale nie znaczy że źle zrobiony. Mega spompowany i zmęczony :-)). Trening 2 : Siłownia domowa, xx,xx, Miał być kompleks metaboliczny, ale odpuściłem w tym [...]

Rafał - wiem że klatka poszła na siłowni domowej. Pytanieno hantle - czy to York? Jeśli tak, mam takie same.i wkurza mnie że gryfy są tak krótkie, bo.mógłbym wrzucić więcej w paru ćwiczeniach. Mój max z tymi talerzami, które mam to 27.5kg i już dociski na styk. Myślałem o dołożeniu kół po 10kg dla oszczędzenia miejsca ale jednocześnie wydawało mi [...]

[...] Trening: http://img545.imageshack.us/img545/7220/qdug.png Opis: Menu: Miska Dograna na 100%. Trening : Siłownia PRO 06,30, Trening szybki (krótkie przerwy). Rozgrzewka ogólnorozwojowa zamiast 10 min biegu + dodatkowa seria ze sztangą x20. Zrobiona w ok 10-12 minut. WL – było w porządku. Pomimo braku asekuracji [...]

[...] powrotem do domu 330km, zrobiłem przerwę w Pruszkowie na trening - nogi. Mało czasu w sumie było, bo chciałem szybciej wjechać na chatę, więc trening był szybki, przerwy krótkie. Brakło jednego ćwiczenia z rozpiski – łydki na maszynie siedząc – nie było maszyny. Rozgrzewka – 6 minut w tempie 12,00km/h Przysiady – zacznę od tego, że siłownia [...]

[...] Ale jego brzuch jest godny pozazdroszczenia! Barki i klata też! Czas dojścia do takiej sylwetki - trudny do określenia z różnych względów (suplementacja itd.) Jak masti pisał: fotografik może wiele zmieniać i poprawiać! Szkoda, że efekty redukcji są tak krótkie i praktycznie nie do utrzymania dla zwykłych zjadaczy chleba! Ekto są uprzywilejowani!

[...] „blokada” kosztowała mnie dosyć dużo wysiłku. Ciężary mniejzy, ale praca mięśnia dobrze zrobiona. Miałem jeszcze barki boczne zrobić, ale nie miałem już czasu Trenig szybki, krótkie przerwy Siłownia mała, bardzo dobrze urządzona. Polecam. 10zł. Czas treningu ok 1,15h. Suple: Na czczo: Tribulus x2, Witaminy Day, Witamina D, Przed siłownią: [...]

[...] PRO Trening na czczo. Jedynie popijane BCAA w trakcie. Trening znowu późno (14). Głodny już bardzo byłem. Dodatkowo mało czasu, więc druga połowa to bardzo ale to bardzo krótkie przerwy, przez co w pewnym momencie przerwałem trening. Nie wiem czy to głód, zmęczenie, szybkie tempo serii, nowe suple czy wszystko naraz, w pewnym momencie po [...]

victor nie jest materialemna mr.olympia,moze byc 2 ale nie nr 1,brak mu potencjalu,nie ma proporcji colemana,doriana haney czy arnolda,ma za dlugi tulowm,za krotkie nogi i szerokie biodrazreszta cutler tez niemialproporcji colemana.,lipa wielka jesli sedziowie tego nie widza