krótkie

[...] postępów noi filmy na bieżąco wiadomo. Takze długo wyczekiwana redukcja nadeszła :), czas start. Trening fajny, mimo braku sił,ciężary jak widać nie wielkie, przerwy juz są dość krótkie , 3 partie w godzine. Bardzo ciężko w pracy 9h, słońce dało tak popalić że masakra, barki białe, ramiona bordowe i baniak boli.. Czas odpoczywać, dobranoc :) .

[...] łatwo , bo widziałem rozpiskę w pracy na ten tydzień, ale spróbuje. A wypiska z dziś , klatka i ramiona + brzuch zrobione lekko mówiąc :P pokatowałem. Przerwy robie bardzo krótkie, nie raz nie zdążam oddechu dobrze ustabilizować i jade dalej Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej (smith) po 20kg na strone x20 po 40kg na trone x10 jw [...]

zabijaka hehe chyba nie piszesz tego do mnie heheheheheheh w szkole juz bylem podstawy teoretyczne znam ehehhe Chudzina potestuje zobacze sqrwielll zrob sobie badania krwi na cholesterol na enzymy watrobowe i zmierz cisnienie po 20 tygodniach a po kilku 4 tygodniowkach i porownaj. Wtedy pogadamy. Kazdy imho powinien dostosowac kokszenie do [...]

[...] choć w 2tyg 2 miesięcy nie nadrobię to testu następnego robić nie będę. Wrócę tu dopiero jak będę wyglądał jak człowiek a nie jak suchar z oponą po bokach. życie jest zbyt krótkie żeby pić i się bawić, muszę poświęcić więcej BB, a efekty przyjdą i wtedy z godnością będę mógł jakiś test poprowadzić wiedząc że nie dam się skusić na parę piwek czy [...]

Możesz robić sobie dowolnie wybrany trening z regulaminu, z treningami wytrzymalościowymi do robienia w domu. Niektóre z nich są bardzo krótkie, niektóre można zrobić nawet w 10 minut.

krótkie krótkie, a wszycsy wala omkę

[...] w ćwiczeniach lub trening o znacznie niższej intensywności. Jak zaplanować KFT? - Dobór ćwiczeń: polecam głównie ćwiczenia podstawowe, wielostawowe - Przerwy między seriami: krótkie, trwające 60 – 120 sekund - Liczba serii na jednej sesji (wraz z rozgrzewkowymi): ok. 14 - 16, - Zakres powtórzeń: 20 – 6 - Obciążenia dobieramy [...]

Przetrenujesz sie /miesnie potrzebuja czasu na regeneracje. Pon: silka plus areoby (areoby krotkie odrazu po silce 15-30min) Wt: interwaly Sr: Silka Czw: Interwaly Pt: Silka (areoby krotkie odrazu po silce 15-30min) Sobota: interwaly Zacznij od areobow 15min po silce. Kup bcaa dawaj przed i po areo.Ja bym na twoim miejscu zaczal tylko od [...]

...stary...,gdzie byłeś jak szukałem 2 tyg.chętnych na krótkie spodenki - dokładnie takie ...,o których mówisz...!!!?? ...spózniłeś się...niestety...!!! ...zerknij w mój inny temat - pt: EVERLAST- KRÓTKIE SPODENKI - LICYTACJA....,jest tam sporo fotek tych spodenek,poszły za "miedziaki",mądry ten kto kupił,bo warto było,za***iste były !!!

[...] Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]

[...] traktowanie calych nog jako jednej grupy. zależy mi na masie mięśniowej, chce maksymalnie skupić się na treningu dlatego wolałbym 5 razy w tygodniu, bo mogę w tedy robić krótkie treningi i intensywne. Mozesz robic krotkie i intensywnie treningi trenujac trzy razy w tygodniu. Wraz ze wzrostem zaawansowania bedziesz potrzebowal coraz to wiecej [...]

[...] Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]

Po monohydracie miałem retencje wody ale przez to, ze stosowałem zbyt krótkie przerwy po dłuższym czasienie działała i z niewiedzy sięgałem po stacki co rownież dawało małe efekty przez zbyt krótkie przerwy. Dlatego cieżko mi stwierdzić co najlepiej na mnie działało. Moja droga w kulturystyce jest pełna błędów :) Ale sie nie poddaje i pytam [...]

26 maj 2012 Witam po długiej nieobecności. Treningi i dietka są, tylko nie miałam czasu na zaglądanie tutaj. Czasu dalej mało zatem posty będą krótkie i treściwe. Cascada wróciłam ;-) wspólne jeżdżenie na rowerku ;-) to jest to ;-) jak są tereny można jeździć, a tak po mieście, to istna tragedia, światła, piesi na ścieżkach rowerowych.... brak [...]

no to chyba nie rzezbe, ale poprsotu zredukoawc tluszczyk ? polecam nadal niech robi ogolnorozwojoowke. ew. niech zrobi jakis lekki plan dzielony - po treningu / albo na czczo trening aerobowy z tetnem 60-70% cardio max(220 minus wiek) niech zacznie od 3 razy a tydzien po 30 minut. i niech zwieksza ilosc tygodniowo.(biegi, rower, stepper, basen) [...]

[...] juz tak samo jak na poczatku masy i mimo podbicia dawek kcal to juz nie to samo łapiesz wode i fat głównie ,każdy tutaj z bardziej ogarnietych ci powie ze po redukcji idzie fajnie mieso zawsze , no i na krótkie cykle krótkie esty jak np. mix lub prop e2d i npp jeszcze mete mozna wrzucic inj np Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-10-06 21:04:59

[...] straszliwe i nawet chciałam odpuścić siłownię, ale w ramach walki z przeciwnościami poszłam :-) na dodatek okazało się, że w plecaku mam tylko czystą koszulkę na ramiączka i krótkie spodenki :-D :-D :-D oczywiście obśmiałam sama siebie, bo zawsze taka się okazuję nieprzygotowana w dni, kiedy najchętniej ukryłabym się w worku po ziemniakach :-D [...]

[...] teraz drugie opakowanie w swojej historii i zdecydowanie polubiłam się z tym smakiem :-) Na fali robienia porządku w dzienniku i wprowadzania kolejnych zmian wrzucam krótkie podsumowanie obwodów po miesiącu. Szału nie ma, ale myślę, że nie jest tak źle w kontekście faktu, że dietę trzymam tak sobie (bo zdarza mi się wypić wino czy piwo), [...]

Dokładnie krótkie offy robią więcej szkody niż pożytku. Tzn? Jakie offy uważacie za krótkie?Ile powinien trwać off aby miał sens? Wedlug mnie minimum pol roku.

Oczywiście możesz także zacząć biegać (wspomniałeś to w pytaniu). Jednak zamiast truchtania i nabijaniu licznika km biegaj krótkie i szybkie odcinki np: 8x100m przerwa 2' lub 10x60m na przerwach 1 min, dodaj porządną rozgrzewkę wraz z 2-3 seriami skipów (2 razy w tygodniu wystarczy). Trening biegowy taki jak zaproponowałem znacznie szybciej [...]