krótkie

Witam, mam 2 pytania: czy bialko z tluszczem przed hiit'owe, moze byc pierwszym posilkiem po nocy, czy raczej nie powinno byc posilkiem, ktore zalatwia katabolizm z rana i rownoczesnie podtrzymuje nas przy zyciu podczas biegania ? Innymi slowy, czy nalezaloby odczekac z tym przed hiit'owym do "po sniadaniu"? Drugie pytanie, ale krotkie [...]

Witam, mam 2 pytania: czy bialko z tluszczem przed hiit'owe, moze byc pierwszym posilkiem po nocy, czy raczej nie powinno byc posilkiem, ktore zalatwia katabolizm z rana i rownoczesnie podtrzymuje nas przy zyciu podczas biegania ? Innymi slowy, czy nalezaloby odczekac z tym przed hiit'owym do "po sniadaniu"? 1.5 h minimum należało by [...]

czytałem zarówno tu, jak i w innych źródłach i generalnie chodzi o to, żeby krótkie rzuty maksymalnego wysiłku przeplatać długimi spokojnymi. Długość interwałów nie jest ściśle określona... Nie mogłem inaczej ustawić bieżni i wyszło właśnie 1min (jakies 45 sekund, bo bieżnia się rozpędza) i 2 min odpoczynku - spokojnego marszu ale tetno nie [...]

[...] minuta HIIT czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności - gdzie u ciebie wysoka intensywnośc skoro sprint trwa 1min? sam napisałeś "i generalnie chodzi o to, żeby krótkie rzuty maksymalnego wysiłku przeplatać długimi spokojnymi" u ciebie ten krótki rzut maksymalnego wysiłku jest tak naprawde długim wysiłkiem i nie ma mowy żebyś przez [...]

http://connect.garmin.com/activity/160413953 No i mamy HIIT w wersji 15/45 x10 +2x3min rozgrzewki. Krótkie przerwy dają w kość, efekt 'niestabilności żołądka' osiągnięty wedle opisu. Jedyne co bym poprawił w tym planie to czas rozgrzewki. 3 minuty wg mnie to zbyt mało aby z zimnych mięśni zrobić odporne na stres popychacze. Na zimnym silniku [...]

Za krótkie były te interwały po prostu. Mi najbardziej pasują 12 minutowe wysiłki interwałowe. Twoje trwały raptem połowę tego.

Masa -> długie cykle -> długie estry. Rzeźba -> krótkie cykle -> krótkie estry.

ja tez mam ;] i tez jestem lysy ;] widze ze Vevo ocenia swiat na podstawie wikipedii mialem kiedys normalne wlosy normalnej dlugosci przybylo pare blizn i zeby nie wyly tak widoczne zaczlaem sie obcinac na lyso czyli jestem dresem tak?? a teraz zapuszczam brodke i juz nim nie jestem ;] hehe NASTIC wybacz mi nie wiedzialem [...]

[...] inaczej wytłumaczyć coś takiego: http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=12111&cat=boxer ? Ten facet musiał mieć łapy chyba do samych kolan. Kliczko jak dla mnie z pewnością ma dużo więcej niż 203 cm zasięgu(jakoś nie odnoszę wrażenia, żeby miał krótkie łapy nawet jak na swój wzrost), Butterbean ma 198, więc średnio wierzę w te statystyki.

[...] miał 10 patoli to ojjj jaki ja bym był szczesliwy ;d;d zrealizowął bym swoje 1 marzenie od dziecka ;d; ahhh ... no ale dobra to Twoja decyzja ;d ja nic na ten temat nie wiem .. ale te zebra które chcesz wyciac to sie chyba ni nazywaja krótkie tylko "wolne" tak chyab je sie nazywa (chociaz krótkie to moze taki zamiennik) ... wiec pozdr.

Chłopie Ty bys musial na laser chodzic co kilka dni. Laser nie poradzi sobie z włosami juz 0,5cm. Ja od lat Gilette Fusion‎ i gole codzien jedna partie miesniowa a jak włosy sa krótkie to moment i zgolone. Plecy goli mi kobieta. Znowu jak masz krótkie włosy to mozesz spróbowac plastrów. Nie radze tylko przy futrze na klacie :-)

układamy własny trening: http://www.sfd.pl/temat226516/ - ukladanie wlasnego planu by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat214525/ - ukladanie wlasnego planu treningowego by Michail http://www.sfd.pl/temat18564/ - trening dla poczatkujacych by Michail http://www.sfd.pl/temat201429/ - masa i sila by Filar53 http://www.sfd.pl/temat195698/ - treningi [...]

[...] 100 minut. Dzisiaj rano: wznos ramion bokiem w górę 5kg/2x20p 12kg/5x10p wznos ramion w bok stojąc 12kg/5x12p brzuch - skłony na krześle 5x20p w przerwach napinanie ud (krótkie - sekundowe - naprzemienne jakby przesuwanie jednej nogi w przód a drugiej do tyłu) czas 1 min. Potem marsz 105 minut - tempo spadło - trasa ta sama. Wczoraj mało [...]

[...] na rowerze 30km. W południe po 12km zdjąłem bluzę i pedałowałem w krótkim rękawku. Wieczorem jechałem w krótkich spodenkach - minąłem się z kolarzem, który także miał krótkie spodenki. Po zjedzeniu posiłku opadłem z sił (nawet zrezygnowałem z winka!). Dzisiaj rano zmusiłem się do przysiadów (przemówił rozsądek - o siłę trzeba dbać): [...]

https://youtu.be/N4P1M5cmWKk Strasznie krótkie przerwy robisz pomiędzy seriami ;-)

1. Kubany 6x20p 2. Wznos nóg na drążku 3x20p 3x20p szybko 3a. Pompki 2x12p 3b. Krótkie podciąganie na drążku 3-4p przy pompkach czułem przeciążenie prawgo przedniego aktonu barku ! 4a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/5p 6p 4b. Podciąganie nachwytem na drążku po 6p w WL była dłuższa przerwa i ból nie był za duży - udało się dodać 1p w ostatniej serii [...]

[...] się reakcji Prezesa gdyż dba o godne reprezentowanie swojego klubu a ma w czym wybierać! Plan się krystalizuje. Zrobiłem (filmik z wczoraj wstawię): wznosy nóg w zwisie - krótkie ruchy od poziomu trochę wyżej 3x20p skłony na krześle 3x20p uginania w staniu na rękach 4x3-4p 1a. WL 48/58kgx10p 1b. Podciąganie na drążku szerszym nachwytem po 6p [...]

Uginania zrobione: 3x3p 1p . Potem filmik https://youtu.be/jdjIOp_gXpU oraz brzuch 3x20p krótkie wznosy nóg w zwisie i skłony na krześle 3x20p Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-04-13 09:36:53

Słaby jestem! Słabo śpię, łapią mnie skurcze łydek :-(. Próbowałem zrobić trening ale wyszło jedynie: krótkie wznosy nóg w zwisie 3x20p skłony na krześle 3x20p pompki w staniu na rękach 3x2p i zabrakło energii i chęci na kontynuację :-(. Shoty z FA przestały działać mobilizująco - idę z powrotem do łóżka - może później będę miał więcej chęci. [...]

konkretne ciężary na tym wiośle, ja miałbym trudności zrobić martwy z takim obciążeniemZabrakło mi wężyka przy tej wypowiedzi :-). Dzisiaj: przysiad ATG 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p 88kg/2x2p wspięcia na palce 20p krótkie skłony na krześle 5x20p Podminowany a zarazem depresyjny nastrój }:-( Przejadę się także rowerem.