krótkie

[...] z wyskokiem i mountain climbers to się zastanawiam jak? ;-) Teraz umarłabym pewnie po 30 sekundach }:-( Treningi też były różne w zależności od czasu który miałam, jedne krótkie właśnie 20-30 minut a inne dłuższe. Poza tym po świętach chyba będzie mała zmiana w planie biegowym i długi bieg będę robić w tygodniu, najwyżej to będzie "tylko" [...]

[...] biega się coraz dłuższe. Przyznam że po raz pierwszy spotkałam się z podejściem "biegaj szybko, żeby biegać szybko w tlenie". Czyli od początku jest nacisk na szybkie, krótkie odcinki czyli praca nad biomechaniką i ruchem i dopiero z taką podstawą przechodzi się do dłuższych jednostek. Różnica podobno jest taka, że wtedy luźne 10km w tlenie [...]

[...] biega się coraz dłuższe. Przyznam że po raz pierwszy spotkałam się z podejściem "biegaj szybko, żeby biegać szybko w tlenie". Czyli od początku jest nacisk na szybkie, krótkie odcinki czyli praca nad biomechaniką i ruchem i dopiero z taką podstawą przechodzi się do dłuższych jednostek. Różnica podobno jest taka, że wtedy luźne 10km w tlenie [...]

[...] wyniki badań wydolnościowych były tragiczne, więc intensywne zawody i spokojne, długie treningi dały efekt. W tym roku biegałam w lasku co miesiąc 23km. Wygląda na to, że te krótkie i intensywne jednostki pomagają utrzymać szybkość i powinny być uwzględnione w planie od samego początku :-) Tej zimy ich zabrakło i są efekty. Jedyny plus jest taki [...]

[...] sie robic 5-6 biegów w tygodniu i nóg mocno chociażby dwa razy, może na towarze jakims dobrym, ewentualnie raz w tygodniu na koniec tygodnia można wymęczyć jakis jeden mocniejszy, ewentualnie rozbić na naprawde jakies krótkie lekkie treningi. Wielu sportowców róznych dziedzin nie robi więcej niż 1 siłowy i mówimy tu o wysokim poziomie sportwym

1.05 poniedziałek Pobudka o 5, najpierw do roboty, później krótkie bieganie i odwiedziny u rodziny. Bieg po płaskim, w większość po asfalcie. Pierwszy km trucht na rozgrzewkę, później 2 km w pierwszym zakresie a następnie miały być 2km w drugim zakresie ale tętno pomimo szybszego biegu wcale mocno nie uciekało do góry. Na koniec spokojny bieg. [...]

[...] i ćwiczeniami a później trochę odcinków 200m i 100m i na koniec sprinty 40-50m. Znowu doszłam do etapu, gdzie szybkie bieganie zaczyna mi się podobać (co prawda odcinki są krótkie, ale stopniowo będą wydłużane). Za to biegi spokojne znowu zaczęły mnie nudzić i strasznie mi się dłużą. Czuję też że mnie zamulają, źle mi się tak tupta w tempie [...]

[...] ciągle męczą tak samo ;-) I niestety wychodzą dość kiepsko, szczególnie w porównaniu do tempa jakie miałam przed ciążą. Bardzo często w planach treningowych po takim biegu ciągłym są krótkie interwały, np. u Skarżyńskiego (3x1 min./3 min.), u Danielsa (odcinki 1-2 min. na przerwach 2-4 min.). Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-06-14 06:39:04

[...] a inni na odwrót. Pomimo że w książkach są treningi rozpisane do ostatniego dnia zawodów to i tak u każdego sprawdza się co innego, jeden robi przed startem szybkie i krótkie jednostki a drugi lepiej zareaguje na krótki spokojny bieg. Trzeba po prostu sprawdzić co najlepiej działa. Tu nawet trener nie da gotowej recepty, to jest raczej [...]

[...] przez - Hesia w dniu 2023-06-15 14:02:10 Dzięki Hesia, chociaż jedną osoba która rozumie. Czasem mam wrażenie że dyskusja o bieganiu z niebiegającymi to jak że ślepym o kolorach ;-) %-) Swoją drogą, Madzia i chłopaki mówią siłowy, trener LA z ogromnym doświadczeniem mówi krótkie sprinty, a najlepiej bieżnia i kolce ;-) ile osób tyle teorii.

Swoją drogą, Madzia i chłopaki mówią siłowy, trener LA z ogromnym doświadczeniem mówi krótkie sprinty, a najlepiej bieżnia i kolce ile osób tyle teorii Ja też mówie sprinty 40m , ale pod górę i 2x week bo raz w tygodniu to sobie można. W każdej literaturze sportowej piszę się o "interwałach" 2 razy w tygodniu, jedyne miejsce gdzie sie spotkałem [...]

[...] minut z gumami wysoko, kilka ćwiczeń + gumy 2x50m. Następne podbiegi łagodne: 4x100 trawa 4x100 asfalt 5x ok. 30m stroma górka 3x100 na lekkim zbiegu Ścieżka na której robiłam krótkie podbiegi w zimie całkiem zarosła, musiałam poszukać nowej. /SFD/2023/6/27/e2468ae91a9b4768a7e9e7269abd127a.jpg /SFD/2023/6/27/a2372bd184414f3998d54bbc07ed5d8e.jpg

[...] takich co robią luźne wybiegania po 4:20 i takich co robią BS w okolicy 6:00, takich co biegają tylko 5km na zawodach i tych szykujących się do maratonu i w obecnym okresie nikt siły czy plyometrii nie robi, natomiast sporo osób ćwiczy właśnie krótkie, intensywne odcinki najczęściej na bieżni. Trening jest fajnie podzielony na różne okresy :-)

W poniedziałek był trening góry: 3 obwody w których po każdym podciągnięciu było jakieś ćwiczenie, m.in. push press, pompki, wiosłowanie, kółko, wznosy kolan, pompki tricepsowe. Wtorek - w planach kolejny trening góry, chciałam coś na chwyt zrobić na zmęczonych poniedziałkowym treningiem łapach, ale zupełnie brakło czasu a wieczorem nie miałam już [...]

[...] z paskiem wygląda bardziej elegancko, bez paska jest taka lekka i letnia :-) Uwielbiam sukienki, mam przeróżne - zwykłe letnie na co dzień i bardziej wyjściowe. Głównie krótkie, bo długie mniej lubię ;-) Spodni za to nie lubię i od lat nie kupuje, w dżinsach też już od paru lat nie chodzę, bo ciężko mi coś dopasować tak, żeby uda się [...]

Tym razem sukienki dość krótkie, ale ja lubię takie i dobrze się w nich czuję :-) Na minę nie patrzcie %-) Ogólnie to już mi się sukienki z szafy wysypują i nie wiem gdzie ja je upchne }:-( Ale to jest jak nałóg |-) /SFD/2023/8/1/0123c4b41c7943fe996debb0b3a0dcbd.jpg /SFD/2023/8/1/295607cbc67b4e2082026afc0d8d6c9d.jpg

[...] nie miałam, a przecież to nie był mój pierwszy bieg na takim dystansie. Owszem, zdarzało mi się czasem na treningu że uda się obtarły, ale tylko wtedy jak miałam bardzo krótkie spodenki. W tych które ubrałam na bieg jeszcze nigdy nic mnie nie obtarło. Zbieg się skończył, zaczęło się podejście na Modyń #-P Zaczęłam szukać w plecaku [...]

[...] pierwszy bieg na takim dystansie, ale pierwszy który mnie tak zmęczył i po którym tak źle się czułam. Zwykle w lipcu i sierpniu nie startuję, jeśli się zdarzało to raczej krótkie OCRy 5-10km. Madzia dokładnie upał i brak snu. Mało spałam przez ten gorąc. W teorii zawsze wszystko jest proste ;-) Ja przez 4h bez problemu mogę jeść i pić [...]

[...] przeszkód, bo na przeszkodach dawno już nie ćwiczyłam. 16.09 ostatni wymagający start w tym roku czyli Szczebel Cup, 21km i 2500 przewyższenia. Po tym biegu planuje krótkie roztrenowanie i od października nowy plan biegowy, chociaż do końca nie wiem jak będzie wyglądał. Z jednej strony podoba mi się szybkie bieganie i mniejsza objętość [...]

Jab dzięki :-) Gdzieś już czytałam o tym, że takie bardzo krótkie sprinty potrafią sporo zmienić. Paatik zajrzałam do Friela, ale nie znałam nic na temat tego że trzeba jeść mało ww. On ma raczej bardzo tolerancje podejście do diety. /SFD/2023/8/30/4e6d13a716d0479a899411b8702a0afc.jpg Wspomina tylko o tym, że próbował LC w wieku 50 lat i był [...]