krótkie

[...] ze sztanga na barkach - 5s x 10p - 48kg Spięcia brzucha leżąc - 3s x 25p skłony boczne z sztangielką - 3s x 20p x 20kg Taka mnie myśl naszła przy robieniu MC, albo mam za krótkie ręce albo talerze za małe;-). Taki szympans na przykład z MC miałby bez problemu, krótkie nóżki długie ręce. Z drugiej strony dobrze że jestem kurdupel bo ci co mają [...]

14 styczeń 2010r. - czwartek - 6 tydzień 19 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny 60kg - 10 75kg - 8 85kg - 6 105kg - 6,6,6,6 Komentarz: Bez większych problemów, staralem sie schodzic najnizej jak sie da. Eksperymetnowalem tez z szybkoscia schodzenia i szybkie schodzenie mi sluży. [...]

Moniaa Oczywiście 120s miałobyć Własnie krótkie przerwy są istotą tego treningu, w poniedziałek nieomal nie zemdlałem dzieki nim Molder Sa 2 typy treningu: shotgun i troubleshooting, pierwszy zawiera cwiczenia typowo siłowe - wykonywane w 6-8 seriach z przerwami niedłuższymi niz 120s - mają spowodować wyrzut testosteronu. Nastepnego dnia ( po [...]

[...] itp super, przestrzeń większa niż w Pure, idę z Panią do strefy wolnych ciężarów, ale ona się nie zna, to woła instruktora %-) pogadałem z nim chwilę, pokazał mi dwa krótkie gryfiki na które może wejść bardzo dużo, bardzo mi się to spodobało, ale równolegle do tego pytam go "jak po ciężkiej serii będę chciał mocniej odłożyć ciężkie [...]

[...] będą wyglądać jak pieluchy, zabiją symetrię ciała. Gdy zamawia się spodenki, należy pamiętać o stratach centymetrów w pasie, biodrach i pośladkach. Jeżeli ma się krótkie nogi i długi tułów, albo szeroką talię, należy zadbać by kostium był wysoko ponad udami. Jeżeli ma się duże pośladki, spodenki powinny być w kolorze czarnym. [...]

a może krótkie redukcje i agresywniejsze masy z cardio? minicuty naprawdę fajnie porzadkują w głowie - są za krótkie, żeby głowa się popsuła, ale też widzisz ile tego niby "ulaństwa" z masy to po prostu woda/glikogen/szybki fat

[...] W pasie 1 cm mniej niż jak kończyłem redu, wtedy 82,8 a teraz 81,8;-) Plan na czerwiec: a) zachować aeroby w dni nietreningowe - minimum 2 wybiegania ale krótkie do 5 km. b) spożywać kcl w ilości 3,2 tys w dni treningowe oraz 2,8 w dni nietreningowe przy zachowaniu białka w ilości 1,6/1,8g na 1kg masy ciała c) dojść do maksa [...]

[...] spięciu na ok sekundę przytrzymać cieżar w ugięciu, i go w miarę wolno opuszczać. Ciężar dobieram tak, by te zaplanowane 12-6 powt były naprawdę tymi ostatnimi. Nawet tak krótkie spięcia potrafią dać w palnik, dzięki temu jeszcze lepiej czuję prace dwugłowych - gdybym nie robiła spięć, to spokojnie mogłabym dołożyć drugie tyle powt, ale więcej [...]

Nigdy nie biegałem. Max to był dystans 1000m w szkole. Kondycyjnie nigdy nie byłem asem. Dobrze biegałem krótkie dystanse. Tempo jest normalne. Nie powiem jakie dokładnie, ale da się odczuć. Trucht to nie jest na pewno, bo to byłaby przesada. Nie napisałem, że się męczę, ale właśnie odczuwam, bo... j.w. Mi pasuje w każdym razie.

Osobno, bardzo krotko dwie sprawy: Mijajacy rok sportowo byl dla mnie bardzo dobry. Zyciowka na 10km powaznie zblizyla mnie do bariery 40 minut na tym dystansie, a przez caly sezon udalo mi sie utrzymac na tym dystansie forme na bieganie ponizej 44 minut. Zyciowka w maratonie poprawiona o 26 mowi wszystko - choc jest niedosyt, bo zabraklo odrobiny [...]

[...] ale jednak dużo łatwiej, a zdarzy się i zalapac na jedną mniej bez zaciskania się 5minut. Czyli ten tydzień gdy się napocilem i trochę narobiłem zadziałał jakby jak takie krótkie zejście z kcal (którego nie zrobiłem), zrzuciłem nadmiar wody i przeczyscilem flaki. Trening https://i.postimg.cc/SskG5gnB/PSX-20210808-122351.jpg Makro DT 440/900/80 [...]

[...] doinwestowane, sama siłownia taki budynek myślę 15x40m, można było zrobić normalny dosyć trening. Finalnie wpadły 4 siłowe + 20min cardio i 2 sesje cardio 30min. Siłowe krótkie, ok 40min, ciało podzielone na 2 treningi, 3 ćwiczenia po 3 serie na partie duże, 2 po 2 serie na małe. Bez siłowania się, ale tak, żeby coś poczuć w rękach. Makro [...]

RAPTACZ - albo krótkie aero bezpośrednio PO siłówce (20-25 min); albo w DNT 30-40 minut na umiarkowanym tętnie. Możliwy też miks aero/interwały itd. Najwięcej zależy od diety. Rower ujdzie, jak wykręcisz tętno. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-08 22:50:19

[...] DT 1a. Suwnica nogi neutralnie 4x8-10 10x63,65kg/10x63,75kg/10x65kg/10x66,25kg 10x62,5kg/10x63,75kg/10x63,75kg/10x65kg 10x62,5kg/10x62,5kg/10x62,5kg/9x62,5kg 1b. wypady krótkie 3x10 na noge 10x17,5kg/8x17,5kg/9x17,5kg/18x17,5kg 10x15kg/10x15kg/13x15kg/12x15kg 10x15kg/10x15kg/10x15kg/11x15kg 1c. Przysiad szeroko np plie 3x 12-15 2min [...]

[...] zobacz na youtube'ie np tu Natalia pokazuje ćwiczenia na ramiona :-) https://www.youtube.com/watch?v=be0YtRmGMoU&list=PLAMre0-D_4uEFFimQ657SO1SQE1v7nY8J mam też takie gumy krótkie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32f020ac5e704be7b8e921e2121abb9c.jpg i długie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca6efb9de0aa4133b1bdabd701e4a178.jpg długie używam np do [...]

trener kiedys mi powiedzial ze miesnie dziela sie na dlugie i krotkie, najczesciej dlugie maja wlasnie osoby wysokie, a krotkie niskie, ale to nie musi byc regula. w kazdym razie osobom ktore maja miesnie dlugie wolniej rosnie masa, ale za to dluzej beda sie rozwijac, natomiast miesnie krotkie szybko lapia mase az do pewnego poziomu poza ktory juz [...]

ja tez kiedys unikalam wszystkiego co slodkie, nawet niektorych przypraw nie jadlam, bo mialy w skladzie cukier.. ale jakos sie opanowalam, bo zycie jest zbyt krotkie, zeby sobie wszystkiego odmawiac, a forma to nie wszystko @-) pomijajac fakt, ze odkad jem wszystko, moja forma sie polepsza jak nigdy dotad %-)

Będą leginsy, koszulki, dresy, krótkie spodenki, ręczniki itp. Wszystko kwestia czasu, aczkolwiek będziemy wprowadzać regularnie.

[...] także załatwiliśmy w tempie ekspresowym - 5 minut %-) W drodze powrotnej standardowe zakupy i w końcu wyczekiwany posiłek 8-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/520B.JPG Wieczorem krótkie rozciąganie - coś mi się wydaje, że muszę wrócić do regularnego wykonywania tejże czynności - chciałabym być gibka, jędrna, elastyczna - czemu to nie jest takie [...]

Wieczorem krótkie rozciąganie - coś mi się wydaje, że muszę wrócić do regularnego wykonywania tejże czynności - chciałabym być gibka, jędrna, elastyczna - czemu to nie jest takie łatwe?}:-( Po co ci to ? :-> Teraz to rozdają suple, a jak ja startowałem to nie mogliście być? :-P Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-15 00:41:19