krótkie

[...] czuł to będę musiał sobie odpuścić i niestety lenić się na treningach aż do samego startu (20.9). Muszę przebudować trening, bo nie widzę efektów. Podstawię teraz chyba na krótkie i długie steady state runs (w docelowym tempie maratońskim). Raczej znikną długie interwały, a w ich miejsce będą krótkie tempo runs (w docelowym tempie dychy) i [...]

K3ho, podrzuc mi foto samego iroka na priv ciakwy jestem, bo tez mialem. w ogole teraz z wlosami mam sajgon:/ nie wiem, czy zapuszczac na dlugie, czy nie. mialem kiedys dlugiem, slucham metalu, lubie hipisow, a techno-klubowy klimat mi nie pasuje. a obecnie wygladam i ubieram sie jak ten 2 typ wlasnie (krotkie wloski, jeans, biale adidaski itp) i [...]

Ale pierwszy tydzien byl rozruchowy z innym treningiem To trzeba przemeblowac diete do treningu, bo bedzie inny, dni wysokie daj teraz w dni sily, wytrzymalosciowe z interwalami srednie, a reszta niskie. Dzien1. ciezki plecy/klata + GPP Dzien2. wytrzymalosc silowa + aero Dzien3. aero lub zadany trening Dzien4. ciezki nogi + GPP Dzien5. [...]

Tu masz ten art: Co to są krótkie cykle? Krótki cykl to taki który nie przekracza więcej niż 6 tygodni, 4 tygodnie daje podobno najlepsze przyrosty masy w stosunku do efektów ubocznych. Przykładowe zastosowanie krótkich cykli: 2 tygodnie ON, 2-4 tygodnie OFF 4 tygodnie ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem [...]

Elo ni było mnie kilka dni bo juz sie rodzice darli, ze ciagle na tym forum siedze i musiałem troche przerwy zrobic. Czekałem tez az ktos zauwazy ze nie pisze tutaj i własnie smoku do mnie na gg napisał. Jakiej mniej wiecej powinny bys długosci krótkie gryfy na hantle?? bo jak oglądałem to mi sie wydawały krótkie

Hehe troche nie o tym byl temat no, ale jak juz sie przypaletalo kilka gowniarzy to trzeba to pociagnac. Ciekaw jestem ilu z tych co tu tak glosno szczekaja powiedzialo by mi w oczy, ze jestem ciota/pedalem/brudasem :]] Ale ok kazdy moze miec swoje zdanie mi to ryba :] >>> bo watpie ze sa kolesie co zapuszczaja tak o dla siebie [...]

19/9/2017 Sesja wieczorna Krótkie biegi tempowe 4 rundy 4’ bieg tempem <4:45/km 90 sek spacer Komentarz: Krótkie biegi, dzięki małej ilość udało się przetrwać, aczkolwiek głowa nie za bardzo chciała biegać. Poszło całkiem żwawo. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-09-20 11:02:04

Co do mdrolu to lipa jest, bo zostawilem go u rodzicow i mama albo go gdzies polozyla i nie pamieta gdzie albo co gorsza nawet wyrzucila. Jak sie dzis nie znajdzie musze wybrac cos innego, mianowicie mete lub antka. Antka mam dostep tylko do balkana i alchemii. Balkan rozne opinie, wiec mam obawy co do niego, o alchemii nawet nie mysle. Poza tym [...]

chce dorzucic krotkie aero po - 10-15min max. Chce powoli przygotowac swoj organizm do wzmozonego wysilku, ktory w sumie zaczynam za 2tyg. Wlasnie sie zastanawiam czy jest sens brac przed bialko, bo takie krotkie sesje chyba nie powinny zaszkodzic

[...] podstawowego programu treningowego chińskich grup wojskowych i policji. Kładąc nacisk na chwyty, skręcenia i unieruchomienia stawów, Chin Na zostało wzbogacone również o krótkie kopnięcia i uderzenia podobne do innych stylów kung fu. Podstawową różnicą między Chin Na i innymi stylami kung fu jest to, iż podczas treningu Chin Na nie wykonuje [...]

[...] ale tych szybkich, w okolicach 4'50-5'00, bo te wolne nic mi nie dają. Raz w tygodniu robić dłuższe rozbieganie (max 90'), też szybkie w okolicach 4'50-5'00. Raz w tygodniu krótkie podbiegi, ewentualnie krótkie powtórzenia. I raz w tygodniu krótkie interwały po 3'30-3'45, ewentualnie czasem je zamienić na krótki ciągły po 4'00-4'15. Czyli [...]

[...] i progres zostanie wznowiony,więc spokojnie.Zostaw sztangę.W Upper 2 masz sztangielki dla urozmaicenia. 4.Doda się z czasem. Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę krótkie to znaczy, że kąt nogi wykrocznej ma być mniejszy niż 90 stopni? 3.Żuraw na ziemi 4x max- 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze [...]

[...] zakładam 30 godzin treningowych na ten tydzień -) Dodatkowo jestem lekko przeziębiony, nie ma co się forsować. Plan na okres podstawowy 1 jest taki: bieganie 1xpodbiegi, 1x krótkie interwały na tempie submax czyli teraz to były 400 setki, 1 x tempa w różnych wariantach na odcinkach 2-3 km, 1x dłuższe wybieganie po lesie (dłuższe czyli nie więcej [...]

Policjant zatrzymuje kierowce który jechał ponad 180 km/h i pyta: - dokumenty ma pan? - ja dokumenty ? po co? na to policjant: - a nie wozi ich pan w skrytce? - nie nie woże, ponieważ trzymam tam pistolet! zszokowany policjant : - słucham?? pistolet?? - tak ! a w bagażniku wioze trupa...! Policjant zdenerwowany dzwoni po swego przełożonego, który [...]

Wlasnie widzialem ze sa tez dawki 15mg. To ta moja w porownaniu z tym to pikus Chyba musze zmienic na wieksza. A tak w ogole to mam krotkie nogi Gdyby stanowily one 50% dlugosci ciala (zauwazylem ze tak sie zwykle przyjmuje) to bylbym o jakies 6 cm wyzszy. Czyli sa krotkie xD Kochane nozki, urosnijcie mi

[...] i snem i nie stanowiło to dla mnie żadnego problemu dotychczas, znam siebie i wiem kiedy mam dać sobie luz. Dalej będą długie, niedzielne wybiegania. Będą też bardzo krótkie, krótkie i średnie biegi. To wszystko co napisałem to było sporo skrótów myślowych :-) Nie dałem żadnych konkretów bo będę to wszystko na bieżąco pisać, nie bić [...]

[...] w tym trzy interwały 3x 3:30’ @350w (SS) - przerwy pomiędzy (13’) podkręcałem aby kręcić w Z2 a nie Z1 jak zaplanowano (150w -> 215w) 22.02 Rower Black 1h ride, Z2 w tym dwa krótkie akcenty w Z3 (234w-312w) 23.02 (1/2)Rower Black Giant -1 1h ride, w tym praca nad Vo2Max. Za dużo pisania ;-) Krótkie interwały 15s na dużej mocy (463w - 638w). Tutaj [...]

[...] ultra początkujących. To wersja dla większości ludzi aktywnie uprawiających sport. Do kółka ze stania trzeba mieć to coś czego Tobie brakuje, predyspozycje. Krótkie ręce, krótkie nogi, niski wzrost i niską wagę. To że po kółku czujesz lędźwia to nie jest dobry znak. Staraj się robić to ćwiczenie w ten sposób by nie pogłębiać naturalnej [...]

obliques pije jakąs muliwitamine musującą.Dam rade z treningami , taki wypoczynek w weekend też ma swoje plusy,gdyż w poniedziałek jestem bardzo wypoczeta i pełna zapału do treningu. Dzien4. Zestaw1. 3x 12-15 powtorzen na cwiczenie (jedno za drugim) 1-2min przerwy miedzy obwodami a. pompki b. przysiad plie 40kg c. wioslo sztanga 28kg d. wznosy [...]

obliques tak ten sam jakies mam szczeście ,ze zawsze jak ma przyjść coś cieżkiego to na tą firmę trafiamale po ostatniej aferze to juz chociaż nie mówi ,bym zeszła na dół. Dzien4. Zestaw1. 3x 12-15 powtorzen na cwiczenie (jedno za drugim) 1-2min przerwy miedzy obwodami a. pompki b. przysiad plie 40kg c. wioslo sztanga 28kg d. wznosy bioder na [...]