krótkie

[...] będzie z taką częstotliwościową będzie okazją to tak ustawię trening aby zrobić tego czita - ale w innym wypadku będę trzymał się założeń kolejnym problemem może być zbyt krótkie okno + brak posiłku przedtreningowego/during to w tym roku juz też jest rozwiązane oczywiście czysto teoretycznie jeśli chodzi o dokładny okres wprowadzania zmian [...]

[...] fizycznie, pracujących fizycznie czy nawet tych którzy większą część dnia spędzają na nogach cardio (dodatkowe) będzie miało też taki zbawienny wpływ na 'serce'? Wątpię. Skoro i tak większą część dni robią krótkie serie cardio. Więc cardio tak ale IMO dla ludzi otyłych (jako forma aktywności) i/lub osób mających siedzący tryb życia.

Solaros Da jak najlepiej wypłukać glikogen przed ładowaniem, kiedy w zaleceniach jest unikanie przez kilka dni wysiłku fizycznego. Lekkie ciężary, dużo powt. i krótkie przerwy i będzie oki? Sam piszesz, że na redu robiłeś wyższe zakresy powtórzeń, skoro trening w CN ma wypłukiwać glikogen to coś takiego da rade?

Solaros Da jak najlepiej wypłukać glikogen przed ładowaniem, kiedy w zaleceniach jest unikanie przez kilka dni wysiłku fizycznego. Lekkie ciężary, dużo powt. i krótkie przerwy i będzie oki? Sam piszesz, że na redu robiłeś wyższe zakresy powtórzeń, skoro trening w CN ma wypłukiwać glikogen to coś takiego da rade? Nie rozumiem pytania. Jak wypłukać [...]

okno mam krotkie mam mini posilek przed treningiem,jakies 60min przed czyli ok 17 jem do ok 1 czasami po 1 czasami zasne przed 24 obudze sie ok 2,wiec jem i ide dalej spac %-) te 8h mam,z tym ze 80% wpada od 20-21 do 1 innego wyjscie nie mam bo w pracy o 13 ,na 5 godzin przed treningiem nie mam ochoty jesc Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] art , ale niestety o przodopochyleniu miednicy. Ale w sumie Twój przypadek zainspirował mnie żeby poszperać trochę nt. korekty tyłopochylenia:-) Czasami bardzo proste i krótkie ćwiczenia robią ogromną różnice. W moim przypadku właśnie dlatego że mam bardzo krótką rutynę mobilnościowa (max 10 minut), to potrafię robić ją w miarę regularnie. [...]

[...] odżywianie czytałem o czystych dietach.Sam też od dawna byłem przekonany że ten sport istnieje tylko i wyłącznie na czystym jedzeniu Osobiście uważam że życie jest za krótkie żeby tak się poświęcać i trzymać takie restrykcyjne diety. Bynajmniej w momencie kiedy nie jest się zawodowcem. Nie znam się aż tak bardzo na tym modelu żywienia ale [...]

Osobiście uważam że życie jest za krótkie żeby tak się poświęcać i trzymać takie restrykcyjne diety. Bynajmniej w momencie kiedy nie jest się zawodowcem. Nie znam się aż tak bardzo na tym modelu żywienia ale będę obserwował z zaciekawieniem. przewaznie o to sie rozchodzi nalezy rozdzielic PRO a AMATOR amator nie musi a nawet nie moze robic co [...]

1.Nie jestem wrogiem dopingu, jak dla mnie każdy może bić ile chce. 2.Jestem wrogiem mówienia o sobie 'natural' stosując doping. Takie proste, krótkie wiadomości piszę, a nadal niezrozumiale.

Co najlepsze w 9tygodni zrobiłem więcej niż ostatnim razem przez chyba 4 miesiące. Z masy jestem zadowolony w każdym bądź razie. Była szybka i intensywna. trochę ewoluujesz w stronę Layne Norton - niedługie masy, krótkie redukcje z gwałtownymi przejściami kcal. będzie ta rozpiska kcal jaką miałeś na masie teraz ?? :-PP

[...] ostatnim razem przez chyba 4 miesiące. Z masy jestem zadowolony w każdym bądź razie. Była szybka i intensywna. trochę ewoluujesz w stronę Layne Norton - niedługie masy, krótkie redukcje z gwałtownymi przejściami kcal. będzie ta rozpiska kcal jaką miałeś na masie teraz ?? :-PP Samo ewoluuje. Ja - będąc szczerym- Nortona nie oglądam. Może [...]

MASA 2017 Start / Koniec W listopadzie ubiegłego roku inaczej to w mojej głowie wyglądało. Życie weryfikuje wszystko. Najważniejsze aby nie panikować i się dostosować. Planowałem masować powoli i kilka miesięcy. Pod koniec grudnia musiałem zmienić plany. Ale koniec końców wyszło lepiej niż się spodziewałem. Po zawodach chciałem się trochę [...]

[...] Po prostu uważam że hiit jest gorszym pomysłem, gdy masz dużo cięzkich treningów, bo będzie wpływał na ich jakość. Co innego jak tych treningów jest mniej - albo są to krótkie sesje. Ale tez podejście do cardio, że trzeba kręcić nawet jak nie ma z tego najmniejszej satysfakcji też jest błędne, bo zamiast się relaksować to się stresujemy - [...]

[...] Bo to do niczego dobrego nie prowadzi. A na redukcji nie trwać w deficycie nieskończenie długo- bo to również do niczego dobrego nie prowadzi. Dlatego z jednej strony takie krótkie mini cuty jak robi np. PRZEMEK mają sens. Robisz reset. Z drugiej strony taki wyjazd na wakacje w czasie redukcji też ma sens. Bo robisz Reset ale w drugą stronę. [...]

[...] wierzy. A co on wie lub co może przekazać. A jedno nakręca drugie. Im ludzie mniej sięgają po rzeczy godne uwagi ( brak czasu / lenistwo). Tym więcej osób posiada czas na krótkie filmy. Oglądalność rośnie. A jak to rośnie, ta osoba myśli że chyba faktycznie dużo wie. Tadziu swego czasu robił filmy na yt. Jak miał Oglądalność? 10% tego co ma [...]

I tum akcentem skończyłem przygodę z masą. Waga start 87kg. Waga koniec 97kg. Niby 10kg. Ciekawe ile miecha zostanie za 12 tygodni. Foty mam na aparacie, jak wrzucę na telefon to dam na bloga. Bardzo jestem ciekaw zdjęć. Śledzę od jakiegoś czasu. Niesamowita wiedza i podejście do tematu! Krótkie pytanie, nie mogę się dogrzebać w wątku - [...]

I tum akcentem skończyłem przygodę z masą. Waga start 87kg. Waga koniec 97kg. Niby 10kg. Ciekawe ile miecha zostanie za 12 tygodni. Foty mam na aparacie, jak wrzucę na telefon to dam na bloga. Bardzo jestem ciekaw zdjęć. Śledzę od jakiegoś czasu. Niesamowita wiedza i podejście do tematu! Krótkie pytanie, nie mogę się dogrzebać w wątku - [...]

Na mojej domowej siłce posiadam gryf prosty, hantelki, gryf łamany, regulowaną ławkę i stojaki oraz ekspander. Niestety nie mam możliwości zainstalowania drążka (przez niski sufit wykonany z trzciny), a na wyciąg jak narazie nie pozwalają finanse. I tu moje pytanie, czy ze sprzetem który posiadam jest możliwośc wykonywania jakiś cwiczeń [...]

[...] moich kolan mógłby się rozwiązać. jak bez podkładek sztangę mam mniej więcej w połowie wysokości do środka kolana nad ziemią, z podkładkami miałbym prawdopodobnie 10 cm wyżej ( nie wiem, nie próbowałem ich ) --- spersonalizowałem zagadnienie do własnego przypadku i wypisałem lawinę pytań, ale mam nadzieję że mogę liczyć na krótkie odpowiedzi

Krótkie pytanie odnośnie RDL Rzecz jasna odmiana martwego ciągu z dominacją pracy w biodrach. Prosty ruch bioder tył- przód .Oczywiście zachowana odpowiednia technika, nogi prawie proste, łopatki ściągnięte, klata wypchnięta . Pytanie mam takie czy ruch w RDL zaczynamy z pozycji stojącej tzn podnosimy gryf z ziemi i przy prostej sylwetce zaczynamy [...]