krótkie

siemka, potrzebuje wyrzucic to z siebie wiec wykorzystam forum do tego xP ja waze 70 kg przy 178 cm. z dietami i treningami, nawet sterydami kombibuje juz pare lat. zawsze wracam na zero lub minus mam masakryczny brak predyspozycji do bycia wielkin s od dziecka chcialem byc wielki fizycznie mam nie dosc ze szybka przemiane materii, wielka growe [...]

[...] skosie 4x10 5. Cable row siedząc-wąski neutral 4x10 6a Wyciskanie wąsko flarowo 5x10 6b Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 5x10 LOWER 1 1. Przysiad tylny 5x8 2. Wykroki krótkie chodzone 4x10 3. Żuraw na ziemi 4xmax 4. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4x10 5. Wspięcia stojąc 5x30 UPPER 2 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 5x8 [...]

[...] 1 cm co 5 dni), Teścia Enantan 250mg(1 cm co 4dni) 2 i 3 miesiąc - tylko sam teść i deka Po 3 miesiącach Mostek zrobiony z HCG 4 dni po 1000 jednostek a potem przejście na krótkie środki 4 miesiąc Teść(Krótki), Wino 100tabs (oral) po 10mg każda tabletka. Odblok 10-12 strzałów HCG po tysiąc jednostek a po ostatnim strzale, Clomid 24 tabsy po 2 [...]

Hi ! Krótko, zwięźle i na temat. Nie mam zamiaru się rozpisywać. Wiele z Was/Nas, skarży się na bóle po iniekcjach. Czasami winne są krótkie estry, czasami źle zrobiony strzał, czasami walnięcie w zrost itd itp. Doradza się z reguły aspiryne, i dobrze. W większości przypadków pomaga. Natomiast jeśli ktoś chce naprawde szybkiej pomocy przy bólu po [...]

[...] dieta: staram się jak najbardziej Witam! Od dłuższego czasu zastanawiam się nad suplementacją czymś mocniejszym niż mono lub TCM, do wydania mam ok. 60-70zł. Zrobiłem krótkie rozpoznanie i liczę na waszą pomoc! Na mój celownik idą: Nazwa Cena ilość w pace/porcja NO Muscle Pump 44zł [...]

[...] początkujących ;). Postanowiłem dla odmiany spróbować fbw. Ćwiczę 3 x w tygodniu, siłownia domowa- ławka regulowana, drążek, wyciąg, modlitewnik, gryfy prosty, łamany, krótkie. Po przeczytaniu wpisów odnośnie fbw na forum oraz przy uwzględnieniu wcześniejszych doświadczeń ułożyłem taki plan. Zestaw A Przysiady ze sztangą lub sztangielkami [...]

[...] db Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: db Aktywność w ciągu dnia: szkoła, dom, trening, dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 razy w tygodniu. biegi krótkie Odżywianie: wszystko co sie da Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy po 2 h [...]

[...] lub ściąganie drążka wyciągu 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 5 x 12 6b Uginanie ze sztangą 5 x 12 a i b to superseria. Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 3.Żuraw na ziemi 4x max 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4x12p 5.Wspięcia stojąc 5x30p Upper body 2 1.Wyciskanie [...]

[...] VI w którego skład wchodzi: Ławka Tryton HL9, Modlitewnik z oparciem na klatkę HZ5, Stojaki na sztangę do wyciskania para HS1, oraz Gryfy: prosty 180cm, lekko łamany 120cm, krótkie 40cm wraz z 62,5kg obciążenia. Cena: 1440zł + 100zł na dojazd w celu odbioru osobistego. Razem: 1540zł [...]

[...] szkoła(muzyczną) która zżera mi cały wolny czas, więc ćwiczę w ferie,wakacje itp kiedy tylko znajdę na to czas. No więc ciągle mówi się że masa = siła. A tutaj trening masowy i siłowy? Skoro zależy mi na masie a nie sile to powinienem robić trening 8,10,12 powtórzeń i krótkie przerwy tak + dobra dieta i będę duży %-)? Czy zostać na siłowym?

[...] odpoczynku. Ile robić serii? Jak często w tygodniu mogę je wykonywać? 3x to za dużo? Przy tych interwałach mam bić jak najszybciej bez zwracania uwagi na technikę? W przypadku prostych np. mam prostować rękę całkowicie (poprawnie technicznie), czy uderzać krótkie, szybkie uderzenia? Sporo tego, może komuś się będzie chciało czytać. ;) Pozdrawiam

[...] i jeszcze troszkę boli przy zgięciu nogi tak dziwnie coś ściąga czy to normalne ? 3. Mam bardzo słabą kondycje mianowicie przy bieganiu bardzo szybko się męczę a jak biegaliśmy na 1000m miałem czas 4,14min a na 100m 13,8 sek krótkie dystanse o niebo lepiej wychodzą. A po 2 jeszcze mnie udo bolało ciut. Co mi zalecicie na poprawienie kondycji ?

[...] Worek firmy bushido okolo 180 cm 75 kg wagi. Obciążenia typu kierownica : 2x20kg 2x10 kg 2x5 2x2.5 4x 1.25 I obciążenia zwykle 2x10kg Sztanga prosta ,gryf łamany ,gryfy krótkie Więcej zdjęć na maila lub dodam tutaj tylko pisac co ująć na zdjęciach :P Najlepiej odbiór osobisty Jastrzębie Zdrój [...]

WITAM. ZACZYNAM PRZYGODĘ Z SIŁOWNIĄ (WARUNKI DOMOWE ŁAWECZKA, DŁUGI GRYF I DWA KRÓTKIE). JESTEM EKTOMORFIKIEM (186CM, 75KG) RACZEJ CHUDY ALE Z BRZUSZKIEM:/ PROSZĘ O OCENĘ MOJEGO PLANU NA MASĘ: (PONIEDZIAŁEK, CZWARTEK) trening zajmuje mi ok 30-35min KLATKA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x9 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

[...] lato i jak wiadomo każdy chcę dobrze wyglądać. Na siłowni spędziłem kilkadziesiąt godzin w moim życiu, a ostatni raz to chyba z pół roku temu. W domu mam do dyspozycji, 2 krótkie gryfy i jeden średni łamany + 35kg obciążeń i drążek. Szczerze mówiąc brak mi pary w rękach, mam problem z podciąganiem się na drążku choć raz, a z drugiej strony [...]

[...] itp(ma to swoją nazwe jednak jestem zielony). Lepsze jest robienie ćwiczeń które angażują większą ilość mięśni na raz. Dodatwkowo by przybrać na masie ćwiczenia mają być krótkie, ale intensywne(o ile dobrze zrozumiałem). Znalazłem 2 rodzaje treningów. The Muscle & Strength 5x5 Full Body Routine, w którym ćwicze 3 razy w tygodniu przez 6-8 [...]

Witam Krótkie info o mnie: Wiek: 19 Waga: 78kg Wzrost: 184cm Bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Siłownia 4 razy w tygodniu + treningi MMA Cel: Masa i Siła Mam już troszkę stażu na siłowni i chciałbym zrobić porządny 3 miesięczny cykl na dobrych suplach który znacznie zwiększy moją siłę i masę, zaczynając pierwszy miesiąc lekkim suplem a [...]

[...] od tamtego czasu nie schudłam ani grama a wydaje mi sie że moje nogi robią się bardziej jak kołki niż wysportowane i smukłe. najgorzej wyglądają łydki bo nie dość że mam krótkie Achillesy i noga wygląda jak kołek to jeszcze chyba "urosły " mi płaszczkowate. nie wiem jak sie pozbyć tego tłuszczu na nogach i udach bo zaczyna mnie to już [...]

Witam wszystkich. Chcialem prosic o rade bardziej doswiadczonych forumowiczow. Jestem na redukcji od ok 9 tygodni. Jestem umiarkowanie zadowolony z wynikow, zmiana nie jest moze drastyczna, ale udalo mi sie zredukowac w pasie, tracac jedynie nieznacznie w klatce, a nawet chyba zyskujac nieco w barkach. Moj trening redukcyjny byl oparty na FBW 3x w [...]

[...] : - Mam bardzo silne łydki, nawet podczas bardzo długich biegów lub treningów na łydki nie odczuwam w nich bólu - mam 178cm wzrostu - waże 65 kg - Jestem dobry na długie i krótkie dystanse , jednak ze średnimi jest ciężko ( dwugłowy nie wytrzymuje) - Mieszkam w mieście , gdzie mam niedaleko bierznie , siłownie , jezioro , orliki itd więc z [...]