krótkie

ja gole dla wygody i lepszego samopoczucia:) zdecydowanie moja skora lepiej reaguje jak wlosy sa krotkie, tak to wyskakuja mi jakies potowki, syfy, gdy zbyt duze klaki sie juz uzbieraja. druga sprawa to dokladnie jw chlopaki pisza, duzo lepiej bedzie prezentowac sie sylwetka pod katem umiesnienia:) tak to obecnie futro zakrywa mase miensiowa, a [...]

[...] wiadomo brzuch również należy ćwiczyć z głową, również czytałem że niektórzy polecają zaczynać od dolnych partii brzucha, ogólnie jest wiele ćwiczeń i wiele teori jak ta że krótkie spięcia brzucha przy klasycznych brzuszkach skracają jego mięśnie (nie wiem ile w tym prawdy) no i mam problem z ich odpowiednim doborem aby zrobić go w pełni i [...]

Naukowcy biją na alarm, w badaniach naukowych przytaczają statystyki, umieszczają tabele, wykresy, analizy, tymczasem do czego doprowadzi powstanie Facebooka, Instagrama, Twittera, YouTube czy Tiktoka można było przewidzieć już pod koniec lat 90. XX wieku, gdy te wszystkie nowe platformy jeszcze nie istniały (ale funkcjonowały inne, podobne [...]

[...] takich co robią luźne wybiegania po 4:20 i takich co robią BS w okolicy 6:00, takich co biegają tylko 5km na zawodach i tych szykujących się do maratonu i w obecnym okresie nikt siły czy plyometrii nie robi, natomiast sporo osób ćwiczy właśnie krótkie, intensywne odcinki najczęściej na bieżni. Trening jest fajnie podzielony na różne okresy :-)

[...] byc ujęta np ławka z której zeskakujemy. -co do uboiru-wiadomo, nie zakadamy żadnej odzieży z nadrukiem,bo to psuje całą scenę :) Najbarziej odpowiednie koszulki,spodenki(krótkie najlepiej ) w jasnych kolorach,bo wtedy nie barwiono tkanin a było to najczęście robione z płótna i z lnu. Jakto na sobie ułozyvcie-wasza sprawa,bo przeciez nie ma [...]

Czesc, Potrzebuje pomocy w znalezieniu dobrego wspomagacza, po pierwsze potrzebuje jakiegos sukcesu, chce miec znow radosc z silowni, lata leca i z kazdym rokiem jestem slabszy, a przynajmniej nie silniejszy. Po drugie, jestem dosc chudy, chuda budowa, w sensie widac mi zyly na bicepsach, przedramionach widac poszczegolne aktony, ale cale zycie [...]

Daj spokój z takimi planami, takie krótkie są bez sensu. Meta tym bardziej odpada. Jak chcesz coś zredukować to dieta i ujemy bilans kcal, ewentualnego dodaj aeroby. Jak chcesz cykl to test solo i też możesz redukować. Przy pierwszych kontaktach z ssa fajnie dekompozycja może wejść. Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2023-07-05 10:03:52

Mialem juz jakis kontakt z SSA wczesniej (ankieta). Zdaje sobie sprawe jak sie robi redukcje, napisalem o tym. Test solo nie moge, bo strzykawki, napisalem o tym. Dlaczego krotkie sa bez sensu? Teoretycznie mniejszy blok i jakis gain.

[...] wysoko, a nogi zaczepione niżej. Im wyżej umieszczamy nogi, tym ćwiczenie staje się trudniejsze. Dlatego ta wersja jest bardziej wymagająca niż klasyczne „brzuszki” lub krótkie spięcia wykonywane w leżeniu poziomo. Nie należy myśleć, iż tego rodzaju ćwiczenia ułatwiają pozbywanie się tkanki tłuszczowej z tułowia. To nie działa w ten sposób. [...]

Dobra, a jakby isc w druga strone. Krotkie cykle na krotkim estrze, np na propie. 4tyg na 4 tyg, lekki odblok lub ewentualnie mostek z SARMa? Czytalem bardzo mieszane opinie, co mnie przekonuje to brak duzych spadkow, co dla mnie bylo wielkim smutkiem zawsze, wazylem juz 100kg przy podobnym % tluszczu.

Dobra, a jakby isc w druga strone. Krotkie cykle na krotkim estrze, np na propie. 4tyg na 4 tyg, lekki odblok lub ewentualnie mostek z SARMa? Czytalem bardzo mieszane opinie, co mnie przekonuje to brak duzych spadkow, co dla mnie bylo wielkim smutkiem zawsze, wazylem juz 100kg przy podobnym % tluszczu. Nie ma czegoś takiego jak "lekki odblok"

Dobra, a jakby isc w druga strone. Krotkie cykle na krotkim estrze, np na propie. 4tyg na 4 tyg, lekki odblok lub ewentualnie mostek z SARMa? Czytalem bardzo mieszane opinie, co mnie przekonuje to brak duzych spadkow, co dla mnie bylo wielkim smutkiem zawsze, wazylem juz 100kg przy podobnym % tluszczu. Nie ma czegoś takiego jak "lekki odblok" [...]

Tutaj wstawiam krotkie nagranie serii z frontow do oceny techniki , jakiekolwiek porady i opinie mile widziane!

[...] 6km w 35' i mam nadzieję, że to mi wystarczy na początek. W przypadku biegów to było bardzo proste. Wystarczyło 2-3x w tygodniu pójść pobiegać i wydłużać czas biegu. Miałem krótkie okresy gdzie biegałem codziennie, ale to nie jest potrzebne, wręcz przeszkadza, bo po jakimś czasie trzeba zrobić przerwę, by się zregenerować, inaczej jest regres. [...]

W poniedziałek był trening góry: 3 obwody w których po każdym podciągnięciu było jakieś ćwiczenie, m.in. push press, pompki, wiosłowanie, kółko, wznosy kolan, pompki tricepsowe. Wtorek - w planach kolejny trening góry, chciałam coś na chwyt zrobić na zmęczonych poniedziałkowym treningiem łapach, ale zupełnie brakło czasu a wieczorem nie miałam już [...]

[...] Nie żeby to było coś złego... Pamiętam jak parę lat temu dostałem bony do Sephory - 90% asortymentu było do kobiet. Teraz pewnie idziemy w kierunku parytetu. I dobrze! Ja się więcej pocę, gdy mam krótkie włosy. Chyba jednak część potu "wsiąka" w nie, a nie spływa od razu na twarz, jak w przypadku łysej głowy. Na razie jeszcze jest co golić. ;-)

[...] odpowiednią, miękką matę, materac itd. Ciężar jest trzymany oburącz, za głową, łokcie są zgięte. Nogi są lekko ugięte w kolanach, stopy spoczywają na podłożu. Wykonujemy krótkie, kontrolowane spięcia, kierując ciężar w kierunku wybranego kolana. Faza ekscentryczna ruchu jest powolna, kontrolowana. Praca jest naprzemienna, to znaczy najpierw [...]

Cześć. Mam problem z zalewaniem brzucha po przejściu na masę. Krótkie wprowadzenie: Mam 33 lata, 179 cm wzrostu, ćwiczę 3x FBW + codzienne spacery (2,5-5km), praca głównie siedząca, waga aktualnie 73,5kg. Zapotrzebowanie, które wyliczyłem z uwzględnieniem aktywności to 2400-2500 kcal/dzień. Od marca do czerwca redukowałem na 2100 kcal i wszystko [...]

[...] i wentylatory się kręcą? Duchota dramatyczna. Fajnie się robiło. Landmine - muszę zejść z ciężaru. W pogoni za nim straciłam gdzieś plecy i zakres ruchu. To 37.5kg to były krótkie ruchy, jakby głównie kaptury. W prostowaniu te 52kg na koniec z ciekawości zrobiłam - krótsze ruchy, ale poszło. W suwnicy zbliżam się do kafelka, którego nawet [...]

[...] stabilizujące Uginanie brzucha na kołysce do brzuszków - prawidłowe wykonanie Umieść szyję na podporze („poduszce”), chwyć rękoma za ramę urządzenia. Uginaj tułów, wykonując krótkie spięcia. Uwagi i sugestie Nadmierny przerost mięśni brzucha zabija estetykę sylwetki, a intensywny trening tej partii wcale nie sprzyja gwałtownemu pozbywaniu się [...]