krótkie

Jak z kombinezonem? Mieścisz się? Ja w tym sezonie nie mieszczę się w żaden. Ani skore ani turystyka ani tekstylny letni :) zostaje bluza i krótkie spodenki :) Ja rok temu kupiłem kombinezon i był wygodny , na kolanie szło latać a teraz ciasno że już nie umiem tak wystawić kolana w zakręcie XD za rok myślę że już nie wejdę XD

Jak z kombinezonem? Mieścisz się? Ja w tym sezonie nie mieszczę się w żaden. Ani skore ani turystyka ani tekstylny letni :) zostaje bluza i krótkie spodenki :) Ja rok temu kupiłem kombinezon i był wygodny , na kolanie szło latać a teraz ciasno że już nie umiem tak wystawić kolana w zakręcie XD za rok myślę że już nie wejdę XD No ten sezon może uda [...]

Jak z kombinezonem? Mieścisz się? Ja w tym sezonie nie mieszczę się w żaden. Ani skore ani turystyka ani tekstylny letni :) zostaje bluza i krótkie spodenki :) Ja rok temu kupiłem kombinezon i był wygodny , na kolanie szło latać a teraz ciasno że już nie umiem tak wystawić kolana w zakręcie XD za rok myślę że już nie wejdę XD No ten sezon może uda [...]

[...] 4.05 piątek Znowu brak czasu, dzień aktywny - rowery, spacer itp. Wieczorem krótki trening chwytu i bardzo fajnie wyszło, dużo czasu nie zajeło i chciałabym regularnie takie krótkie treningi włączyć do planu. W sumie zrobiłam tylko 3x kołkownice dół+góra, niby mało, ale wystarczyło: https://youtu.be/QFy3w4BTMXc Później też 3x gibony: [...]

[...] rozstanie było połowiczne, za to nie mam jak jej pokazać mojej Jagusi, więc stety niestety trza założyć dziennik XD Najważniejsze, czyli Jagusia, będzie na końcu, a teraz krótkie streszczenie, co robiłam przez te parę miesięcy: pies wywrócił nam życie do góry nogami, było źle, 100% czasu pies, dużo stresu, więc słodycze i winko regularnie, a [...]

Na yt jak zawsze nagrane filmiki krótkie z treningu z głównych serii, jak będzie kogos to interesować to zapraszam ;) https://youtube.com/user/WinterR22

Na yt jak zawsze nagrane filmiki krótkie z treningu z głównych serii, jak będzie kogos to interesować to zapraszam ;) https://youtube.com/user/WinterR22 trzeba zasubskrybować wstyd że jeszcze tego nie zrobiłem! \-) później się Winter hajsem z subow podzieli :-D

WTOREK - krótkie spanie po nocnym dyżurze, trochę obowiązków do ogarnięcia i przydałoby się trochę pokręcić, tylko którą trasę wybrać? Myślinów czy trasa do Bolkowa przez Sokola,z długim podjazdem za Sokolą, trasa która zawsze wymuszała na mnie odpoczynki w trakcie. Pamiętam gdy 1-wszy raz ja przemierzałem potrzebowałem 12 zatrzymań dla nóg. [...]

[...] Stallone i jego wiarygodność jako ikona fitnessu stała się przedmiotem debaty. Wszystko zaczęło się od filmu, który opublikował na swoim Instagramie, gdzie wykonywał krótkie wyzwanie siłowe. Trzymał w każdej ręce coś, co wydaje się być 45-funtowymi (20 kg) talerzami i podjął próbę wstania z nimi z kolan. Wygląd obciążenia sprawił, że [...]

Nie no na noc nie bierz bo nie będziesz mógł spać %-) A po co spać, życie jest krótkie 8-)

CZWARTEK - krótkie spanie po nocnym dyżurze ,aby około 13-stej wybrać się w teren na rowerowanie o 12:30 zrobiło się za oknem ciemno i straszno }:-( ,czarne chmury z każdej strony i trochę opadów telefon zapowiedział o 16-stej powtórkę to o 15-stej nie zaryzykowałem -- a dzisiaj ponownie nocny dyżur To w ten gorący dzień rozłożyłem trenażer [...]

no fakt przy nogach musi być ten focus, a jak czasami komuś w tym czasie trzeba pomóc to jest ciężko.. niby przerwy między seriami krótkie nie są, ale co z tego jak z 2 minuty to człowiek dochodzi do siebie, żeby w ogole oddech złapać %-)

[...] na przeszkodach dodatkowego treningu na nogi przed południem to lepiej mi się wstaje rano i lepiej znoszę deficyt snu :-) Dziś wpadł krótki, spokojny bieg plus 3 mocniejsze, krótkie akcenty. Jutro dnt a w niedzielę start :-D /SFD/2021/6/11/8454f85427ac422db4c89ddd06cdbaa2.jpg /SFD/2021/6/11/a3d09179763546eca753f9b2fb80d0ea.jpg [...]

W takim układzie Enana być w mniejszych dawkach razem w npp e2d ? Npp dajesz e2d a enan e4d albo npp pon/sr/pt tak jak czesc osob daje krótkie estry i do tego enan pon/czw

[...] jest kardio, dieta dopięta tak na 85%, bo ciut jeszcze przekraczam kalorie. W ostatnich dwóch tygodniach mniej skakania na skakance, natomiast kilka razy w tygodniu wpadło krótkie bieganie - z czysto praktycznych względów - więcej przy bieganiu spalam. I też musiałam chwilę przerwy zrobić od skakania. Chcę zatęsknić, bo ostatnio było skakane [...]

do smażenia najlepsze tłuszcze to smalec, masło klarowane, oliwa z oliwek (krótkie smażenie i nie za wysoka temperatura), olej kokosowy na łyżce - olej lniany, oliwa z oliwek, rzepakowy

do smażenia najlepsze tłuszcze to smalec, masło klarowane, oliwa z oliwek (krótkie smażenie i nie za wysoka temperatura), olej kokosowy na łyżce - olej lniany, oliwa z oliwek, rzepakowy Dodam, że smażenie w 1 badaniu nawet przy długotrwałym smażeniu na oliwie, w mało znaczący sposób się utleniała ze względu na chroniące ją polifenole

[...] tzw. Cool down. Niska intensywność. Najlepiej maszyna jw. 9. Po całym protokole można od razu zjeść posiłek lub wypić szejka białkowego. Dałem radę. Wykonałem krótkie interwały 5x 10sec/45sec Cardio 20 min (zegarek pokazywal 150 tętno) Długie interwaly: 5x 30 sec/30 sec – Tu miało być 70-80% max tętna, nie wiem czy tyle było. [...]

nie musisz podpierać się odżywkami (możesz, nie musisz), możesz na takie krótkie przerwy robić sobie szejki wysokokaloryczne, płatki jaglane/owsiane/ryżowe, owoc, białko/serek/twaróg, tłuszcz - olej kokosowy/wiórki/orzechy/masło orzechowe, tam przemycisz dużo kcal w małym "lekkim" szybkim posiłku

1. WIEK:43 2. WAGA:105 (130 półtorej roku temu) 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:128 -udo:85 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie +25lat z przerwami 6. DIETA: -białko: trzymam -węglowodany: tnę -tłuszcz: nią unikam, nie przesadzam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mnóstwo. Teraz hrt od listopada, z powodu przebytej operacji [...]