Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min)
Maximus sog, nie mialem pojecia jak powstaje sam estr, a czesto ludzie skarzyli sie na bol np po omie, ktora przeciez jest apteczna, wlasnie przez krotkie estry tam zawarte.
I tak mi sie nie podoba Pojechałbym pierwsze 12 tygodni na długich estrach + kick start, a następnie ostanie 6 tygodni przerzucił sie na krótkie, np. t.propiate + wins. 1-3/4: Metanabol 1-12: T.Enanthate 1-12: Nandrolon(NPP) 13-18: T.Propinate 13-18: Wins Chociaz i tak wciaz uwazam, ze cykl sróciłbym o 4-6 tygodni. Zmieniony przez - MarcelQ w [...]
jw. To poprostu krótkie ściewniowane włosy nic specjalnego. Tył i boki maszynką a góra nozyczkami....
[...] bardziej, że wielu facetów ma teraz takie, a oni też przecież musieli je zrobić o fryzjera, prawda? Nie filozofuj tylko idź i już;) za bardzo skrzywdzić cię nie może bo masz krótkie włosy więc jakby co szybko odrosną. (Mi kiedyś fryzjerki zrobiły włosy niemal czarne z wściekle pomarańczowym kółkiem na środku głowy- więc jak widzisz, tak źle nie [...]
heh no właśnie ja za bardzo się nie znam na tych wszystkich sprawach xDD i nie umiem za bardzo rozpoznać fryzury itd ;X :) a zdjecie wrzuce :D ale to jeszcze chwile potrwa zanim się obetne bo i tak mam nawet krótkie włosy w porównaniu do innych :D:D(teraz taka dziwna moda nadeszła:D)
troche krotkie te cykle bedziesz robil? ja bym zrobil minimum po 6 tyg.
Co do planów Tyki - to jedno małe ale miałem - za krótkie przerwy - ostatnio podczas budowania siły przy pomocą klasycznego już chyba 5x5 stoswałem przerwy minimum 120 sekund, przed biciem rekordów odczekiwałem ponad trzy minuty. Trzeba pamiętać, że jeżeli chce się rozwijać siłę, to potrzebne jest duże obciążenie w seriach - a ze zbyt krótkimi [...]
[...] i fitnes" byl list ze chopak mial problem ze wzrostem i napisali mu mniej wiecej tak "wiadomo ,ze dlugotrwalem przeciazenie kregoslupa hamuje wzrost lecz jego krótkie przeciarzenie moze wplynac stymulujaco"ale tez napisali ze na roztepy jest dobry CONTRATUBEX a gdy to powiedzialem dla panie dr dermatolog to praktycznie mnie [...]
[...] bierzesz..no chyba ze to jest lipny towar no to sie zgodze.. a co to postu to mialem wlasnie podobnego kolege ktory wp*****lal tyle koksy ze az glowa boli i nic oprocz sutkow i brzucha mu nie roslo "życie jest zbyt krótkie aby być malym" tekst jednego z forum:'Ponadto byłem dość chudy dlatego jadłem codziennie 2 łyżki mleka w proszku.'
musisz naplywac przynajmniej z 7 metrow (minimum), ponieważ musisz osiągnąc maxa na scianie, za kazdym razem gdy wykonujesz nawrot musisz miec tam maksymalną szybkosc, poniewaz jeze bedziesz raz plynął rekreacyjnie to ci np moze wtedy wyjsc a gdy bedziesz plynął na zawodach to mozesz nie zdązyc się obrucic gdy w tym samym miejscu rozpoczniesz [...]
Masakra, to jest syf nie sprzęt. ;-) http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-mh-l115.html http://www.marbo-sport.pl/2012-stojaki-pod-sztange-wolnostojace-z-asekuracja-ms-s008.html + za resztę gryf długi (180cm-2m), dwa gryfiki krótkie i obciążenia ile się da
Wg mnie po prostu nie bedziesz mogl za bardzo wyciskac na klate - ja jak wyciskam to mam rece rozlozone o wlasnie mniej wiecej 130 cm (no moze mniej ale nie mierzylem) w kazdym badz razie w tym wypadku nawet jesli sie zlapiesz przy samych obciazeniach to nie bedziesz mogl zrobic kata prostego w lokciu (chyba ze masz bardzo krotkie rece ale to [...]
ale wtedy to nie były wyepki %-) tak krótkie cykle nia mają za bardzo racji bytu,chyba że ktoś by leciał cyklicznie metka/kretka/metka/kretka jako osoba początkująca na nie dużej dawce to miało by to sens nie blokując własnego układu hormonalnego
Z biegania to polecam interwały, zobaczysz dopiero co to znaczy mieć zakwasy a najlepiej weź kumpla i się z nim ścigaj na jakimś odcinku np 60 metrów:) i powtórz to kilka razy staraj się aby były krótkie przerwy:) kilkadziesiąst sekund:) kondycję wyrobisz i mięśnie nóg, brzucha wzmocnisz
ludzie! to jest walkowane caly czas. planu ci nikt tu nie rozpisze. SIla biegowa : skipy, wieloskoki, podbiegi pod gorke sszybkosc : gibkosc, odcinki krotkie biegane mocno 60-150 tempo : odcink 200-2km rozbieganie: dlugi spokojny trucht. poczytaj, sklec cos sam i nam daj do sprawdzenia
[...] miecha wstawie jak sie troche spompują wymiarów nie mierze ogólnie bo nie patrze na wymiary tylko na wygląd ale z tego co wiem to bic 38,5 :].. i teraz jeszcze takie pytanie co do diety (wiem że nie ten dział ale to krótkie pytanko) skoro mówicie że łatwo się tłuszczem zalewam to mam zmniejszyć ilość tłuszczy w diecie ?? czy węglowodanów też ??
Znaczy trochę staram się biegać takie krótkie dystanse i dzisiaj byłem po raz pierwszy na stadionie spróbować to przy biegu jak chce normalnie biec to tak w okolicach pięty boli i gdy chce kopnąć piłkę prostym podbiciem to boli bardzo.Kostka jest jeszcze lekko spuchniętą Ale już tak mało
Znaczy trochę staram się biegać takie krótkie dystanse i dzisiaj byłem po raz pierwszy na stadionie spróbować to przy biegu jak chce normalnie biec to tak w okolicach pięty boli i gdy chce kopnąć piłkę prostym podbiciem to boli bardzo.Kostka jest jeszcze lekko spuchniętą Ale już tak mało Jeśli jest zaburzona funkcja na skutek urazu np. [...]
sir_maniur masz zalatwci jakies koszulki polo lub krotkie spodenki ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
