[...] +AERO: 20 minut na wioślarzu 3562m 1. Pod koniec tylko bardziej ciągnęło mnie do przodu. 3. Spróbowałam z 25kg, ale poszło tylko 5 razy. 4. Ostatnia seria na raty, ale krótkie przerwy były. 5. To lubię :-) następnym razem zacznę od 20, a potem dołożę od razu 10kg. Miska 100B/40T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, brokuły, [...]
1. mozesz zacząc spokojniej np od interwałów w dnt, z czasem robic dluzsze, a po siłowni dorzucic krótkie aero 2. 2 miesiące powinny wystarczyc 3. jeśli przy 500+ nie zalewasz się, a na 500- nie leci za szybko to ok, z redukcją mozesz jednak zacząc np od 300- 6.45 - jajecznica z 3 jaj, cebuli, całego pomidora, płatki owsiane górskie 50g (zamiast [...]
[...] mięśni czworogłowych WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE):-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięśni czworogłowych ud oraz przywodziciele wielkie i krótkie-ważne jest ułożenie stóp-im bardziej cofnięte do tyłu-tym mocniej zaangażowane są głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięśni czworogłowych Zródło to nasz atlas [...]
Nie to wtedy bedzie wycienczenie organizmu i szybko stracisz chec do cwiczen. Bedziesz miala coraz mniej sil oraz chęci. Codziennie nie bo liczy sie regeneracja :) W kazdym cwiczeniu potrzebne sa przerwy. Tylko te przerwy sa dluzsze lub krotsze proporcjonalnie do celu. W rzezbie sa to przerwy krotkie :)
Deca durabolin Enan Stanabol Ja to wbijam i co ty na to Omka metka z rosji przywieziona Ja za chwile zaj..ie Winstrola Biceps pindziesiat klata 3x wiecej Tak to nawija roz***any EmCe EmcE krotkie rece Biore koksu coraz wiecej Testo 200 metax 50 mg dziennie Takie dawki to dla mnie sa denne Wiec pakuj stary ile masz sil Pakuj duzo a bedziesz zyl [...]
Powiem tylko, ze moim zdaniem to jest gosc bez ambicji, ktory zyje pod presja brata. Gdyby mial cos do pokazania, to juz dzisiaj startowal by w roznych zawodach starajac sie nabrac doswiadczenia. Tylko walczac z lepszymi od siebie ma sie szanse przelamywac granice mozliwosci wlasnego ciala i psychiki. A on nie robi nic aby cos zdobyc w [...]
Poczekajcie nagramy dipy po zawodach z Michałem i wtedy się wypowiecie.Wydaje mi się że Marek robił za krótkie przetrzymanie na dole i dla tego tak ładnie poszło.
[...] dłużej będzie trudniej ale jak będzie Was ciężar ciągnął w dół to zobaczycie że nie będziecie chcieli być w tej pozycji za długo :) Nie kombinowałem żeby przytrzymania były krótkie bo robiłem tak pierwszy raz i nie miałem pojęcia ile zrobię chciałem tylko aby były zaakcentowane i zauważone i o to chyba powinno chodzić. Porównywałem film Wycwiela [...]
Inni maja jeszcze gorzej,np.krótkie nóżki-to jest dopiero porazka Pracuj dalej nad gora a bedzie coraz lepiej. Daj sobie spokoj z pilowaniem bioder,nie jest tragicznie jak ci sie wydaje
[...] nie wystygły oraz że nie forsujesz ich za bardzo. To, że w kolejnej serii robisz mniej jest całkowicie normalne. Sam musisz wyczuć jakie przerwy, ale generalnie lepiej za krótkie niż za długie (chodzi o efekty). Poza tym 15 powtórzeń to możesz robić na rozgrzewkę a nie w ćwiczeniach na siłę (bo taki jest chyba cel?). Więc robisz serie po 6-8 i [...]
[...] planu nie wrzucałaś długich dystansów? Jeśli tak to sprawdź. Tak na chłopski rozum - jeśli płuca, serce, organizm jest w stanie wytrzymac godzine, półtorej godziny biegu to jak to ma sie nie przełożyć na szybkość na krótszym odcinku? Jesli sadzisz ze krótkie odcinki szybkie pomagaja w długim dystansie to na odwrót jest dokładnie tak samo.
[...] indziej niekoniecznie. Twoje wypowiedzi merytorycznie są wartościowe mi takie coś pasuje ale dla większości małolatów na forum zakładających tego typu tematy będzie to mało zrozumiałe i lepiej czasem będzie napisać krótkie jest ok bij dalej, czy normalna sprawa jajka się blokują/odblokowują mogą pobolewać :) to dział doping nie forum naukowe
To nie żart, pewnie już tłumaczyłem czy nie rozumiecie że przy moich proporcjach ciała krótkie i lekkie nogi i długi tułów ćwiczenia na brzuch w parterze wychodzą mi słabo, zawsze tak było np ze sklonami I odwrotnie przy wymykach lekkie nogi to duża przewaga nad innymi Pamiętacie takiego karła z trójboju Andrzej Stanaszek w wl i przysiadzie [...]
To nie żart, pewnie już tłumaczyłem czy nie rozumiecie że przy moich proporcjach ciała krótkie i lekkie nogi i długi tułów ćwiczenia na brzuch w parterze wychodzą mi słabo, zawsze tak było np ze sklonami I odwrotnie przy wymykach lekkie nogi to duża przewaga nad innymi Pamiętacie takiego karła z trójboju Andrzej Stanaszek w wl i przysiadzie [...]
[...] mistrzowi ten , kto na zawsze jego uczniem zostaje » Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały... » Życie jest zbyt krótkie , by być małym » Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko » Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania [...]