krótkie

Dzień 2, 6.03.2012 DIETA: 1. 2 bułki z twarogiem, snickers 2. 100g płatków owsianych, 3 jajka całe, jabłko 3. makaron + karkówka 200g, warzywa (przedtreningowy) 4. makaron + karkówka200g, jogurt pitny 300g(potreningowy) 5. makaron + karkówka 200g, warzywa TRENING: barki + triceps barki: 1.Wyciskanie sztangi z przed głowy 5x12, 10, 8, 6, 6 60kgx12 [...]

[...] 1.uginanie hantli - poszło ok, ciężko było zwiększyć ciężar ze względu na dużą pompkę. 2.uginanie sztangi - wydłużona faza negatywna, pompa masakryczna. 3.linki na wyciągu - krótkie przerwy ok 1min, na podtrzymanie pompki. 4.Uginanie hantla w podporze - po tym ćwiczeniu już nie mogłem ruszyć ręką, w końcówce trochę wymuszone ruchy. SUPLEMENTACJA [...]

[...] hantli - poszło ok, ciężko było zwiększyć ciężar ze względu na dużą pompkę. 2.uginanie sztangi - wydłużona faza negatywna, dołożyłem trochę ciężar. 3.linki na wyciągu - krótkie przerwy ok 1min, na podtrzymanie pompki. 4.uginanie hantla - ciężko ze względu na zmęczenie. SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed treningiem: 2kaps [...]

wole krótkie , a biegam z 50kg sztangą na karku , wyskoki z półprzysiadu 5x5x100kg , dam znać na maila

[...] stan . Ale cóż i tak leczenie by polegało by na terapi z testem . No ale niema co wróżyć . Wiec życzyć sobie jak i wam Panowie zdrówka . A może dobrym rozwiązaniem i by troszkę może zapobiec temu będą cykle krótkie ? (Chociaż nie jestem za takimi) co w y na to ?? Myślę że chyba bez różnicy Zmieniony przez - marcinzx1 w dniu 2016-01-16 10:14:53

witam mistrza mam nadzieje ze bedziesz u nas czesto goscil życie jest zbyt krótkie żeby być małym

piotrek widzialem cie wlasnie w serilau na tvn co sie tak dajesz pomiatac:)widze ze rezyser dal ci typowa role dla pakera:)pozdro życie jest zbyt krótkie żeby być małym

leci taki serial "na wspolnej" na tvn leci chyba o 20 przez tydzien ale nie wiem na bank bo nie ogladam raczej tego:) życie jest zbyt krótkie żeby być małym

Panie Piotrku mam pytanie czy podobają się panu panny takie jak Aleksandra Kobielak ( dla mnie jest laska nieprzeciętna ) hihi pozdrawiam "Życie jest zbyt krótkie żeby być małym"

Goral może ci się chłopcy podobają hmm Poradzam zmień post:) "Życie jest zbyt krótkie żeby być małym"

"kulturystyka zaczalem sie interesowac 2 lata temu czyli w roku 2002. postanowilem pakowac na silowni i chodzilem na prywatne silownie. potem zbieralem kase aby zrobic w piwnicy wlasna. i zrobilem mam juz w niej laweczke kulturystyczna 4 gryfy prosty, lamany, i 2 proste krotkie, worek treningowy drazek oraz 120 kg" - kiwik, cytat ze [...]

brałes cos z mocniejszych srodków???? P.S czy ty masz krótkie łapki czy mi sie tylko tak wydaje

no ładnie - dobre predyzspozycje szkieletowe, jak mi sie zdaje - dosyc krotkie ramiona, przez to wydaja sie wieksze. ktory rocznik?

Dorze ze jestes uparty. Moze odstaw jeszcze to mleko i platki np zmiksuj rano z proteina i zrob na wodzie.Mleko i ser choc sa odtluszczone maja laktoze i ja np unikam tego typu nabialu. Jem jalowo. I tluszczy unikaj chociazby w ty lososiu. Albo calkiem przerzuc sie na Tluszczowke. Moim zdaniem do redukcji lepsze niz typowy low carb i malo [...]

[...] sztangą/ z hantlami z supinacją 10p 8p 6p 7. młotki 10p 8p 9. modlitewnik 15p 12p 10p Dzień 6 wolne Dzień 7 od początku Staram się aby przerwy między seriami były w miarę krótkie ( nie przekraczały 1 miunty) jedynie przy ciężkich przysiadach i MC daję sobie więcej czasu na odpoczynek [...]

[...] (22.08.08 ; 13:00) Wyniki podam w jednej tabeli, następnie wrzucę tabelę z typem króla strzelców i podam klasyfikację generalną typera. Z racji tego, że 21 lecę na krótkie wakacje - wszystkie wyniki postaram się podać max do 27/środa/ ale być może uporam się z tym wszystkim we wtorek. Także proszę mi tu nie spekulować kto wygrał, kto [...]

ale co chcesz osiągnąć??masa, siła, rzeźba?? sprecyzuj trochę więcej swoje oczekiwania co do tego cyklu, ile ma trwać, czy długie czy krótkie estry itp

a po hoj sie przejmujecie tak tym wzrostem? musicie wykorzystac maxymalnie ten potencjal ktory dostaliscie od Boga a nie uzalac sie nad soba i tlumaczyc sobie ta wymowka ze jestem niski i slabo przez to gram w kosza przykladowo ja mam 180cm, moj kolega 184 i kazdy zawsze uwazal go za najwyzszego, a wczoraj w klubie zalozylem buty na wysokim [...]

[...] snem to zaoszczędzisz trochę czasu . I dodaj po 1-2 ćwiczenia na każdą partię. Poniedziałek klatka + barki + triceps 1.Wyciskanie 2.Wyciskanie na skosie hantli 5 x 10 - krótkie przerwy 1.Wyciskanie żołnierskie 2.Wznosy boczne z 30s przerwami 1.Francuz lub dipy/wycisk wąski PLECY i biceps 1.Martwy ciąg 2. Podciąganie w super serii z jakimś [...]

ale już odkładając te ciężarki na przeguby i wracając do mitu czy lepsze jest częste i długie ćwiczenie z małym ciężarem czy krótkie ćwiczenie z bardzo dużym ciężarem (tylko kilka razy, tyle ile organizm wyciągnie, 3-6 razy)?