krzych666

krzych666 jak myślisz o wykorzystaniu treningu przy redukcji??? czy mozliwe byłoby zastosowanie przy allbody ???

kuba_1990 - podczas treningów masowych robię właśnie 12-20 powtórzeń, na każdą grupę. Vizzzard - na każdego niestety działa co innego Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-14 19:47:37

Dzisiaj na łydy srpróbowałem 10 powtórzeń po paleniu(progresja 33/30/28/28), na przysiady i hackprzysiady progresja 20/18/16/16 i musze przyznać szczerze że taka pompa i tak pali że niewiem :D Krzych666 w przyszłym tygodniu robie pomiary i zmieniam plan na większą liczbą powtórzeń i za 2-3 miechy zdaje relacje ile przytyłem i o ile zwiększyły mi [...]

krzych666 bardzo mi pomogłeś

I normalnie masz w pape Masz poczytaj sobie artykul autorstwa Krzych666,bardzo duzo mi ten artykul pomogl.http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html Jak cwiczysz,to MUSI palic...zreszta poczytaj powyzszy artykul Co do powtorzen i ciaglego progresu,ja zawsze bede robil trening do upadku miesniowego...jezeli nie ma upadku [...]

Chodzi o atakowanie miesnia roznymi sposobami. Sa dwa dni treningowe, wiec lekkie urozmaicenie. Raz plaska/sztanga plus skos/hantle. A w nastepnym cyklu na odwrot. A potem hantle chwyt neutralny, a sztanga szeroko. I tak sobie mozna odmieniac cwiczenie i sie nie nudzi. Dodatkowo - jak wiadomo, miesnie przyzwyczajaja sie do danego cwiczenia. I aby [...]

krzych666 chyba sprobuje tej regresji.Akurat zmieniam trening i zczynam nowy od poniedzialku!!!Wiec chyba sie skusze.Mowisz ze wplywa to szczegolnie na mase???Tak??? TO DOBRZE!!! MASZ SOGA POZDRAWIAM!!!!

[...] (czyli kwestię "nadregeneracji" z treningu na trening, z pompą treningową czyli paleniem mięśni pod wpływem kolejnych serii. A wskakiwanie z 60 kilo na 170 - nie jest tylko "kontuzjogenne". To jest po prostu zwykłą głupota, w najczystszej, skrystalizowanej postaci. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-04-29 06:42:41

[...] opisałem na początku I seria- 80kg x 6 II seria- 70kg x 8 III seria- 65kg x 10 IV seria- 65kg x 12 Zatem rozgrzewka: 1) Jakieś wymachy i.t.p 2) 20x12-20 3) 40x6-8 4) 60x2-3 5) 70x1 albo od razu 80 Mniej więcej o to chodzi - trzeba kombinować tak żebyś czuł się rozgrzany a nie zmęczony. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-08-30 01:53:54

Witam, DO krzych666 - niedawno poprawiłeś mi plan na masę ale nie wspomniałeś nic odnośnie powtorzeń 12/10/10/8 - co myśłisz mam coś zmienic bo zaciekawił mnie twój post ? podam linka z tym planem bo nie chcę tu ząśmiecać http://www.sfd.pl/temat250286_strona3/ A druga sprawa - wspomniałeś, że ciwczysz "piramida", z tego co wcześniej [...]

[...] stosowane są przez kilka tygodni, czy tylko jako okazjonalna technika wstrząsowa, ultradługie serie z pewnością pomogą ci w wyczerpującej części równania". Adres strony: http://www.paker.prv.pl Tu opisują oczywiście hardcore w stylu 100 powtórzeń, przy tym moje 20 wygląda na symboliczne Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-08 04:11:08

[...] i juz po treningu właściwym zastosowałem na 1 serie metode krzycha zmniejszyłem ciężar do 21 kg (z 24 podajrze) i zrobiłem tym do oporu, wysżło na serie 12 powt i musze przyznać że pompka niezła była puki co to taką forme wprowadze, po treningu 1 seria ndprogramowo jechanie do oporu mniejszym cieżarem krzych666 jak sie na to zapatrujesz?

Dardzo dobry art. Trzebaby wypróbowac krzych666 SOG dla Ciebie. Pozdro

Nie czytałem wszystkich postów, ale z Tobą krzych666 mogę się zgodzić. Jestem amatorem - początkującym, lecz sam widziałem u siebie spore postępy obwodowe a nawet siłowe przy większej ilości powtórzeń. Biceps najlepiej reagował gdy pompowałem go tak, że nie mogłem zrobić następnego powtórzenia: "zaraz mi rozerwie biceps" - takie uczucie. [...]

Nic co dobre nie przychodzi łatwo, myślę, że jeśli już ktoś chce coś ruszyć i walczyć dla naszego wspólnego dobra, to warto go poprzeć Niniejszym popieram inicjatywę Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-10-11 00:40:30

[...] kilku rad dla młodych (żeby można to im łatwo i solidnie wyłożyć na mojej siłce) i pomocy z programem dla siebie;] no ale i tak dużo wypowiedzi jest super pomocnych. EDIT: @krzych666: hmnn, jeżeli możesz coś takiego zrobić, tak ujednolicić, to byłoby ciekawie gdybyś zamieścił swój trening (albo ten najskuteczniejszy chociaż) plus jakieś porady i [...]

seba no i dobrze... modowie są nie po to zeby rządzić ale po to by kontrolwoać w oparciu o pewne prawa. nie mozna im lizac dupy (sorka za wyraznie). taki np. Krzych666 - pamietam zanim zostal modem. równy gosc był jak i jest teraz jedyna zmiana jaka dostrzeglem to zmiana koloru

[...] polecil bym ci ACT zebys nauczyl sie techniki cwiczen + adaptacja a nastepnie przeszedl na HST co bedzie dosyc latwe a za splity zabral sie jak juz bedziesz urabial miesiwo krzych666: ogolnie jestem jak najbardziej za przedstawieniem swoich nawet najbardziej kontrowersyjnych doswiadczen treningowych- zawsze warto posluchac jak trenuja ludzie [...]

krzych666- tak jak wspomnialem SOG za przedstawianie swoich doswiadczen i teorii z ktorymi jednak do konca sie nie moge zgodzic pzdr

[...] spróbować kaczy1990 - dzięki za uznanie Na przedramię robię 4 serie uginań nachwytem i podchwytem. W każdej serii zaczynam od góry i robię max (koło 20) powtórzeń. Jak spada poniżej 20 - to zmniejszam ciężar. Pod koniec przedramię musi być w takim stanie, żebyś nie mógł zacisnąć dłoni. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-15 22:33:03