krzych666

Hej krzych666, a czemu na małe grupy mięśniowe robisz tyle samo serii co na duże??... myślisz, że tak powinno być?, bo ja zawsze na małe robię o 3-4serie mniej... to jak myślisz, że powinienem zwiększyć liczbę serii. Teraz na duże robię - (klata) 12 serii, a na małe - (bicepsy) 8 serii, to jak powinno sie twoim zdaniem na małe grupy mięśniowe [...]

Krzych666: Masz tu SOG'a za promowanie malej ilosci cwiczen i nie mow ze wujek Wodyn zly...

krzych666 - obecnie schodze na coraz to mniejsze robiąc więcej powt, twoim sposobem, fajniejsza pompa , jak zobaczyłem że Ronnie tez na małych wagach operuje + twoj art o mniejszych cięzarach a większych powt zdał egzamin i teraz już tak nie tyram jak dziki osioł (w sensie cieżarów) a można wiedizeć jaki jest standardowy zalecany czas leczenia [...]

Domyślam się tego, ale chcę wiedzieć więcej W takim razie wykonywanie serii jednorącz powinno dawać więcej Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-10-02 01:29:09

Krzych666, chciałem jednak spróbować regresji o której tak duzo pisałeś i dlatego wybiorę sztangę, bo tak będzie mi łatwiej. Po skończonym cyklu, zrobię płaską i skos sztangielkami z większą ilością powtórzeń. Mam zamiar po 6 tyg. regresji porobić letni cykl z większą ilościa powtórzeń na wszystkie partie ciała, głównie góra ze sztangielkami, to [...]

[...] troche zmodyfikowac poniewaz po treningu nie czulem sie wystarczajaco zmeczony(nie czulem ze daje MAX z siebie).A co do cwiczen barkow zasugerowalem sie artykulem "krzych666": http://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki_-_czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html "1) Barki przeważnie lubią dużo powtórzeń, gdyż ciągle są w ruchu - [...]

Barki robię specyficznie, bo musze poprawić przednią część bocznego aktonu - dlatego dodałem podciąganie sztangi, a drugie ćwiczenie na tył barku dodałem żeby poprawić tył Pleców nie rozdzielałem Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-17 13:57:22

wituś666 - bo mniej powtórzeń gorzej na mnie działa, od razu staje siła i masa. frostns - możesz spróbować mojego, ale z masą tak jest, że idzie strasznie powoli i coraz wolniej. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-23 00:53:56

OwnaGe -krzych666 dosadnie ujoł o co tu chodzi Ćwicząc poprawnie biceps (inne mięśnie) nie ma prawa nie zareagować na trening. Pisząc że po 4 ćwiczeniach po 4 serie (czyli liczba serii 16- wy***ana w kosmos) nie czujesz zmęczenia bicepsów, jest jasne ze masz problem z poprawną techniką wykonania i trzeba na to zwrócić uwagę, bo inaczej lipa z [...]

[...] zdasz sobie sprawę z tego ile podnosisz. Potem następuje blokada. Nie znaczy to oczywiście, że jeśli uwierzysz we wszystko to odrośnie ci nawet odcięta noga - ale na pewno jeśli przestaniesz wierzyć i uznasz że wszystko na nic - to nawet zwykłe przeziębienie będziesz leczył znacznie dłużej. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-05 15:34:52

krzych666 TY morderco !!! robilem dzis nogi na regresji UDA -Przysiady 4s 6/11/18/24 -Hack przysiady 3s 6/13/20 -Mc na prostych 3s 6/13/20 ŁYDKI -Wspiecia na jednej nodze -Ośle wspięcia liczby są wypisane orientacyjnie-bo kazda serie robilem na max, po tym treningu czulem sie jak hmm jakby ktos we mnie wlal pare litrow spirytusu <bełty> [...]

krzych666, czy lepiej wykonać większą liczbę powtórzeń mniejszym ciężarem na mięśnie naramienne , niż pracować większym ciężarem w mniejszej ilości powtórzeń?? pozdrawiam!

[...] polecil bym ci ACT zebys nauczyl sie techniki cwiczen + adaptacja a nastepnie przeszedl na HST co bedzie dosyc latwe a za splity zabral sie jak juz bedziesz urabial miesiwo krzych666: ogolnie jestem jak najbardziej za przedstawieniem swoich nawet najbardziej kontrowersyjnych doswiadczen treningowych- zawsze warto posluchac jak trenuja ludzie [...]

krzych666- tak jak wspomnialem SOG za przedstawianie swoich doswiadczen i teorii z ktorymi jednak do konca sie nie moge zgodzic pzdr

[...] spróbować kaczy1990 - dzięki za uznanie Na przedramię robię 4 serie uginań nachwytem i podchwytem. W każdej serii zaczynam od góry i robię max (koło 20) powtórzeń. Jak spada poniżej 20 - to zmniejszam ciężar. Pod koniec przedramię musi być w takim stanie, żebyś nie mógł zacisnąć dłoni. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-15 22:33:03

Krzych666 jak zawsze świetny post - sog oczywiście. Właściwie mam teraz taki mały dylemacik z tą ilością serii, ale nie chce ci posta zaśmiecać i zaraz pośle swojego

w treningu prucz serii i powtórzeń bardzo ważna systematyka i uwarzam że każdy kto ćwiczy systematycznie coś w tym sporcie osiągnie Krzych666 - no niestety tak to już jest, ciężko trafić, najlepiej samemu eksperymentować i sie nie bać zazwyczaj eksperymenty mają pozytywne skutki na przyrosty

krzych666 ma racje, niedawno czytałem plan pewnego kulturysty to postawiłem wielkie oczy, niestety nie powiem wam jak sie on nazywałbo niemoge odnalesc stronki na której to czytałem ale jego plan na biceps był taki: 2-3 serie rozgrzewkowe 8-10 powt uginanie ramion z natlami 1 seria 8 powt uginanie ramion na sztandze 1 seria 8 powt młotki z [...]

FU z tego co wiem to HGH robi się właśnie podskórnie w brzuch - ale nie wiem dlaczego. Może dlatego, że właśnie tam jest przeważnie najwięcej tłuszczu i najwygodniej. A Marcus ma pewnie taką klapkę jak w samochodzie. Otwiera i tankuje Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-14 22:32:08

3 ćwiczenia 5/4/3 serie 16-20 powtórzeń. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-14 22:36:11