Za jakiś czas zacznę robić filmiki, tylko że ćwiczę w domu i nie bardzo mam jak ustawić telefon :) no to jest argument o wartości ujemnej :) - co innego na komercyjnej, wstyd przed nagrywaniem - w domu możesz przecież gdziekolwiek go ustawić %-)
[...] dlatego wybrałem łatwiej dostępne źródła energii :) A i nie zapominajmy o tym, że robię jedną grupę dziennie - to też zmniejsza zapotrzebowanie na regeneracyjny budulec. Im więcej jesz, tym więcej energii idzie na samo trawienie a organizm ciągle pracuje i jest po prostu przemęczony. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-07 13:39:43
[...] zrobiłem ze 40 minut przerwy, żeby się zregenerować, inaczej nie mógłbym dowalić na maxa. 27,5x10+4+3 27,5x8+2 27,5x8+2 22x12+4 22x10 Trening mega - a bicepsy od dwóch dni zmiażdżone. Dzisiaj łapy jakieś takie napęczniałe, a pomiar pokazał jakby 55,5 - więc chyba jestem na dobrej drodze :-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-12 12:03:42
Możesz też dodać młoty na sztandze prostej też bardzo dobrze wchodzą :-) A jak zrobić młoty na sztandze prostej? :-) Na sztandze prostej to raczej nie możliwe , inny chwyt .....jak już to kratownica. Dlatego się zdziwiłem, ale są różne patenty...
[...] masy. To Fryta kiedyś miał filmik w stylu "ale skatowaliśmy plecy, klatkę i bicepsy w 20 minut" - albo coś w tym stylu. Jeśli weźmiemy szejkera i będziemy przez 2 minuty z całej siły mieszać białko, to też łapa w końcu zacznie palić - ale... Jakby to powiedzieć, przyrostów po tym nie będzie. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-25 15:47:45
[...] - coś podobnego do "o kolano". A 38x6 na modlitewniku to już bardzo, bardzo przyzwoity ciężar :-). Mówisz, że jak łokcie wystają poza poduchę, to niedobrze? Ja prędzej bym się obawiał tego, co będzie, jak 38 kilo wciśnie łokieć w poduchę, u mnie murowane 3 dni napieprzania łokcia ;-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-26 14:11:45
Krzych666 Tak z ciekawości jak mógłbym się spytać jaki jest Twój somatotyp? Ostatnio czytałem jeden z Twoich tematów ( poszerzanie barków - obręczy barkowej ) i gdzieś ktoś napisał, ze jesteś tzw. „EKTOMORFIK”, co dla mnie wydaje się nie wyobrażalne, żeby być takiego somatotypu i mieć takie osiągi i to jeszcze w takim wieku 88-O. Czy jest to [...]
[...] choć jakiś wypompowany jestem, pewnie po tych ostatnich przeziębieniach. Kręci się coś dookoła i mnie może sobie pójść. Optycznie zaczyna być widać, że triceps nabiera masy, zwłaszcza głowa długa i zewnętrzna. Przyśrodkową staram się eliminować, bo jest za duża w stosunku do reszty %-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-03-09 10:34:56
Bo zapomniałem napiąć %-) Skupiłem się na aparacie i zapomniałem o bicepsach :-) Ale i tak trzeba im dowalić %-) Zresztą to nie "forma", tylko powrót do pewnego poziomu, a za porządny trening biorę się własnie teraz ;-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-07-24 18:07:25
[...] - ale to nie znaczy, że się leniłem ;-) Zrobiłem kilka dni wolnego, a później troszkę zmniejszyłem ciężary w niektórych ćwiczeniach i wprowadziłem trochę zmian. Aktualna forma: /SFD/2020/9/14/3b5402f38d694ccfa72c563f79137d29.jpg Widać poprawę głowy długiej tricepsa i ogólnie całej łapy. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-09-14 12:48:02
Ramienny 06-09-2020 młoty 52,5x12+8 (póki co delikatnie, jest zapas siły) 47,5x12+8 42x12+8 32x16 22x20 22x20 uginanie w opadzie tułowia 17,5x16 17,5x16 17,5x14 17,5x14 17,5x10 Super ćwiczenie, podobno najlepsze na ramienny, i faktycznie, ramienny aż wyrywa się z łapy, gorąco polecam :-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-09-14 13:01:04
[...] wyszły 42 powtórzenia na 60kg %-) Kto by pomyślał, że będę robił serie pompujące na 60kg %-) Mega czucie bicepsów, mega pompa i nabicie Biceps o kolano sztangielką 30x8+4+4 25x12+6 20x12+6 20x10+6 12x20 12x16 Tutaj też wyłażą jakieś bóle w przedramionach - czas na bańkę chińską i rolowanie. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-10-06 15:19:01
Mają też w USA największą otyłość, cukrzyce i choroby serca... to tak pół żartem/pół serio. A swój szczyt wagowy też osiągnęłam w USA - po 3 m-cach jedzenia na plusie chyba 7 kg. To prawda - wszystko ciemną swoją stronę ma :) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-01-28 18:13:32
[...] o kolano: 12x8 17,5x6 20x4 22x4 25x2 To już bardziej przygotowanie na ciężar niż rzeczywista rozgrzewka, ponieważ mięśnie są już rozgrzane - aczkolwiek ich praca w tym ćwiczeniu jest jednak zupełnie inna. Jak się temu dobrze przyjrzeć, to niejeden robi lżejszy trening niż ja rozgrzewkę %-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-01-31 18:19:52