krzych666

ja to sie naczytałem o regresji a nigdy tego nie robiłem więc se polece tym treningiem na http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida-t246459.html Bardzo cieakie napisał to krzych666 . Może też powinies wyprubować

[...] zrobisz się po metanabolu ulany jak prosię i tyle. Kilo mięśni 6 kilo sadła. Kumple się skręcą z zazdrości Ogólnie - jeśli starczyło ci siły i samozaparcia tylko na rok ćwiczenia bez wspomagania - to sugeruję zmianę dyscypliny na mniej wymagającą. Możesz zostać jeszcze świetnym szachistą... Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-01-10 04:11:36

Krzych666 powiedział mi, że nie ma sensu zmiany ćwiczenia dobrego, które dobrze ci "wchodzi" na ćwiczenie, które będziesz robił byle jak tylko po to aby dać niby to nowy bodziec. Mądrze to powiedział

Wkeljam ci to co warto poczytać żeby samemu ułożyć, ewentualnie niżej masz plany ułożone przez Michaila, Krzycha, Dona i innych. Poczytaj je i na ich podstawie coś sklej to na pewno ktoś ci oceni to. układamy własny trening: - ukladanie wlasnego planu by Don Garcia - ukladanie wlasnego planu treningowego by Michail - trening dla poczatkujacych [...]

- porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / [...]

biliwiget- bardzo mi się spodobała ta wypowiedź, faktycznie i wodyn i krzych666 to mędrcy treningu ale sam przyznasz ze ani jeden ani drugi nie waży 70 kg i nie ma 34 na łapie i nie cisnie 65 kg na ławie prawda ?? dzi - oczywiście że na tym polegają fora, ja potrafię rozróżnić kto i co sobą reprezentuje ( przynajmniej tak mi się wydaje ) ale [...]

O ile inne partie ladnie rosna to klatka idzie z najwiekszymi oporami wielu ludzi ma tan sam problem i to z prostej przyczyny klatka jest uwazana za wykladnik sily czyli im wiecej wyciskasz tym wiecej masz sily przy cwiczeniach innych grop miesniowych w d*pie masz ciezar cwiczysz sobie spokojnie z obciazeniem dajacym mozliwosc poprwanego wykonania [...]

W tym pierwszym to i poniedziałek i wtorek to masakra tak mi się przynajmniej wydaje. Nie, żeby było to nie do zrobienia, ale triceps po klatce i biceps po plecach?? Ja w każdym razie już dawno tak nie ćwiczyłem, a i Krzych666 w jednej ze swoich wypowiedzi "potępił" tego typu połączenia. Jak dla mnie to drugi lepszy Pzdr

waze 96kg i martwy robie 80/70/60/50(kg) cwicze odwrotna piramida ktora opisal krzych666

[...] cel takiego treningu na triceps, oraz, na które głowy ma on działać. Wypadałoby również podać resztę treningu oraz przynajmniej ostatni plan na triceps. Bez tego jest to układanie domku z przypadkowych klocków i patrzenie na końcu co z tego wyjdzie. Najprostsza droga do ułożenia planu z dupy. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-15 15:40:58

krzych666 a co Ci dobrze wchodzi na boczna? jakies dwa cwiczenia :)

No to przy wyciskaniu na tricepsy ( wąski uchwyt ) nie bede prostował łokci a co sądzisz o reszcie krzychu ?? Jest dobrze ?? Ps. zrobiłem sobie takie samo zdjęcie jak ma krzych666 ( jest w profilu ) i jestem chyba troszke gorszy ;) Zmieniony przez - power15 w dniu 2007-02-16 18:09:50

1. jak z każdej strony jeżeli zmieniasz tylko jedno ćwiczenie? nie rozumiem. 2. w piątek wpierw klata póżniej barki (jezeli juz musisz tak połączyć) 3. klata prorytet? zrob więcej serii albo coś nie ćwicz 2 razy w tyg (polecam artykuły podwieszone, szczególnie autorstwa Mawashi i Krzych666) 4. poczytaj jeszcze troche gotowych planów np.

Jeśli plan ma być na siłe, to ograniczyłbym się do podstawowych, wielostawowych ćwiczeń w zakresie 2-6 powtórzeń. Poszukaj jakiegoś gotowego planu na siłe, przystosujemy go do ciebie. Z odżywek wtedy może się przydać kreatyna. P.S. wypełnij profil. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-20 17:48:00

Już wypełniłem;) to co jeszcze radzicie-bo gadałem z paroma osobami i mówili że trening dobry, wiec nie wiem:( Pozdrawiam, dzięki Krzych666 za zainteresowanie

Dziwne, 7 kilowe sztangielki to za mało (2,5 + 2,5 + 2 gryfik), a 10 kilowe to za dużo ? Jak zrobisz 12 powtórzeń 7 kilowymi - to przy 10 kilowych powinno wyjść przynajmniej 8. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-23 15:12:52

PONIEDZIAłEK Klatka piersiowa: ( dlaczego nie stosujesz progresji?? )ćwiczenie na klatke stadardowe więc nie ma co oceniać tylko stały ciężar 1.wyciskanie na ławce poziomej 5 serii po 8 powtórzeń 2.wyciskanie sztangietek na ławce skośnej 5 serii po 8 powtórzeń 3.rozpiętki 4 serie po 8 powtórzeń Triceps: prostowanie ramion na wyciągu [...]

Rozkład może być Poniedziałek Nogi + Bary Przysiad 12/10/8/6 progresja - jezeli tylko przysiady robisz to proponuje robić 6 serii przysiadów i z progresją ale taką 15/12/10/8/8 Łydki 20x4 - nie licz do 20 tylko rób do palenia Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10/10/8/8 progresja ok Arnoldki 10x4 ok Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 10/10/8/8 [...]

[...] idzie". Niestety jak próbowali robić pełne ruchy to dalej byli słabi jak myszy. A jeszcze lepsze jest tłumaczenie "bo głębsze ruchy rozwalają barki", "bo głębsze przysiady rozwalają kolana". A ja nie robię brzucha, "bo ćwiczenia na brzuch niszczą kręgosłup" Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-12 19:38:19

[...] korzystne. q-bazz - rozpiętki to nie jedyne ćwiczenie na klatkę, które można wykonywać sztangielkami, podobnie jest z unoszeniami na barki W tej chwili powoli kończę długi cykl "sztangielkowy" (ponad rok czasu) i wracam do sztangi. Za jakiś czas będę mógł coś powiedzieć o wynikach. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-12 20:04:31