krzych666

z tym z chodzeniem po niżej linii uszu, to zależy od budowy stawów, mi na przykład bez problemu schodzi sztanga to samego karku, ale kumple (część z nich) wspominają o przebytych z tego powodu kontucjach, technika się liczy, jak nie boli to jak najniżej i p o w o l i :) sog dla krzych666

Te plecy z dupy, nie dość, że zdublowane ćwiczenia, to jeszcze drugie w superserii. Przy stażu 6 miesięcy niech zapomni o superseriach na jakieś półtora roku. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-02 19:59:30

[...] i ilości powtórzeń zakresu 8-16, rzeźba przy małych ciężarach i dużej (30-50) ilości powtórzeń. To takie ogólne zasady, ale trzymające się kupy. Zalecam ćwiczenie danej grupy mięśniowej raz w tygodniu, to ustrzeże cię przed przetrenowaniem - chyba, że będziesz robił bardzo lekki trening. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-02 22:05:51

Jeżeli nie chcesz się męczyć - to polecam: "oglądanie filmów w leżeniu tyłem na kanapie" Na poważnie - aeroby ponad 30 minut, żeby spalał się tłuszcz. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-03 06:29:07

[...] ćwicząc nieprawidłowo, większość pracy przerzucając na inne mięśnie - to pobudzimy właśnie je, będą więc one coraz mocniejsze i w końcu przejmą większość pracy. Wiem, że to trochę punkt widzenia pesymisty, ale dmucham na zimne Oczywiście najlepiej robić zamiennie sztangą i sztangielkami. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-16 11:24:34

Izometryk raczej nie da wytrzymałości Opcja 1 Zwiększaj powoli liczbę powtórzeń do 20-30. Nie ma sensu rzucać sie od razu na 50 bo spadniesz z ciężarem niemal do zera. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-19 11:09:58

@krzych666 nie obrażam się. bardzo możliwe, że się mylę bo to nie jest 100% wiedza książkowa tylko są to także wnioski z obserwacji :)

Albo sie zalozyles z jakims endo albo szukasz motywacji. Wiec przestan rozkminiac i zacznij cwiczyc. Jak bedziesz pracowal to beda efekty. Krzych666 ponoc tez jest ekto wiec popatrz co mozna osiagnac. (Inna sprawa ze nikt Mu nie wierzy ).

[...] dublował i lepiej pobudzisz. Na klatkę możesz jedno wyciskanie zrobić sztangielkami - to będzie korzystna odmiana jeśli dawno nie robiłeś. Troszkę dużo tych ćwiczeń na klatkę, jedne rozpiętki faktycznie można sobie darować. Lepiej zrobić dodatkową serię pierwszego wyciskania. Pozdrawiam Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-31 17:09:04

1) oczywiście wyliczyłem moje zapotrzebowanie, a następnie odjęłem 500kcal 2)1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG" 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu tricepsy ćwiczę w niedzielę i w środe. serii robie 3, w ćwiczeniach podstawowych progres 15,12,9, a w ćwiczeniach izolowanych 12 w każdej serii. 4) powoli zaczynam [...]

[...] i zźajany jak pies a po barkach jestem mniej zmęcznony niż po rozgrzewce klatki także dziwi mnie to. Może zrobie se cykl siły na barki i później zaczne działać z masą? krzych666 czytałem twój art o dużej ilości powtórzeń i ma to sens, jednak jak próbowałem zrobić 5 serii po 30 powtórzeń to w końcowych seriach musiałem używać takich [...]

no odezwijcie sie BPL-G, Koniu,Krzych666, Ziper69, Don Garcia, Gawcio, Apokalipsa itp ten temat nie moze spasc , musz miec na niego odpowiedz bo potrzebne mi to bo pozniej zrobie temat w testach i zdam relacje z hp i nitroII Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-06-07 20:10:01

trening ok, ale masz 3 dni pod rząd sobota, niedziela, poniedziałek. Nie lepiej byłoby barki w piątek zrobić, w sobotę nogi, a w niedzielę odpocząć przed klatką i trice, ? Barki mogą Ci sienie zdążyć zregenerować, bo następnego dnia masz ciężkie nogi, a jeszcze następnego już klata i tric. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-08 02:46:40

Krzych666 - mam lustro :). Ale fakt jest taki ze moim ulubionym cwiczeniem to jest wlasnie wyciskanie na plaskiej sztanga i na skosie i dawno tego nei zmienialem i to moze byc powod. Czas na zmiany!

Cobraf: Ciężko powiedzieć co jest głównym bodźcem, kwestia ilości powtórzeń również jest sprawą kluczową. "przyrostem dużej ilości kurczliwych włókien" - co masz konkretnie na myśli ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-13 20:22:43

[...] i odpuściło. Polecam "Aleve" - zawiera naproxen "Voltaren" - zawiera diclofenac Oczywiście doustnie ale nasmarować też nie zaszkodzi Pierwszy dzień nap...dala, drugi i trzeci, czujesz się jakby ktoś gwoździ nasypał, potem przechodzi - po tygodniu powinien już być luzik. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-19 19:18:16

[...] Dlatego tez nie umialem progresji i nigdy jej nie rozumialem - nie przyszlo mi do glowy ze moge odlozyc ciezar mogac go nadal podniesc. Szczerze mowiac dalej tego nie rozumiem. O tym samym pisze krzych666 w swoim artykule o regresji. Jego mam za autorytet. Sam na sobie tez sprawdzilem taki sposob i wiem ze dziala. I tego sie bede trzymal!

[...] partnerem a ktos inny nie) itd itp. Tak ze nie tylko fizjologia jest wazna, wszystko jest wazne. Te punkty widzenia mozna przedstawiac by dac innym do myslenia. Tak robi np. krzych666 bo nie czytal gazetek gdy zaczynal cwiczyc i doszedl do roznych, czesto nietypowych wnioskow sam. I te wlasnie nietypowe wnioski sa czesto najbardziej przydatne, bo [...]

to żebyś się nie przydusił jak będziesz dłużej mierzył bica też mierzysz rozluźnionego ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-20 21:29:16

Ale nie ma to jak stary, lekko wygięty gryf, który niejedną historię mógłby opowiedzieć - a nie lśniące, chromowane metalowo/plastikowe kolorowe zabawki dla kobiet i starców Jakiej diety? A co, KFC pozamykali ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-21 16:20:37