kryzys 3 dnia

[...] ,który w środę tak łądnie mi się podjeżdżało i tylko miałem jeden odpoczynek ,jak pamiętam chyba 250m przed celem . W dniu dzisiejszym podjazd rozpoczęty spokojnie ,lekki kryzys w połowie ,lecz sobie mówię jeszcze 100m i jeszcze 50m }:-( i już jestem dalej niż w środę to jeszcze kilka metrów 8-) i tak dotrwałem do samej góry :-D ,myślę że w [...]

01.02.2021 Poniedziałek Wracam, wracam i mam nadzieję, że już się na długo nie zatrzymam ;-D Kryzys przetrwany, teraz trzeba dokręcać śrubę ;-D Sporo snu, z rana jak nowonarodzony, więc póki co bajka ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x95kg | 7x95kg | 12x75kg 2. Wiosłowanie [...]

[...] 13xBW 6. Wspięcia na palce stojąc smith 38x130kg | 35x140kg | 32x150kg | 30x160kg + 2xdrop No i trening bajka ;-D Nie wiem co to się stało w zeszłym tygodniu, jakiś chwilowy kryzys, ale dziś mega ;-D I o dziwo niskich kalorii ładnie nabiło, więc lecimy dalej ;-D I selfiak w lustrze %-) https://i.imgur.com/6sgdaKW.jpg Suplementacja: ALA [...]

[...] padłem jak kłoda, ale też nie pospałem za wiele, bo tak gorąco, że się nie da. Wstałem taki przybity, wykręciłem to cardio i pierwszy raz od niepamiętnych czasów dopadł mnie kryzys ;-D Już rozważałem czy nie przełożyć treningu na jutro, ale mimo wszystko do boju ;-D Jutro tylko cardio i planowy off od siłowego to trochę odpocznę ;-D Cardio: [...]

[...] palce stojąc smith 37x80kg | 37x80kg + drop 10x60kg Aj, dziś ciężko jakoś to szło. Już w pierwszym ćwiczeniu musiałem zejść z obciążenia, bo było nie do ruszenia, jakiś mały kryzys, ale dalej szło w miarę okej ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom [...]

30.03.2022 Środa - masa 9 Dziś off od siłowego. Druga nocka za mną - jeszcze nie jest źle, chociaż zmęczenie już odczuwalne, ale kryzys zacznie się pewnie dopiero od jutra ;-D Jeszcze ogromne domsy na nogach po wczorajszym treningu ;-D Cardio: 25min rano na czczo Treningi: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu [...]

30.06.2022 Czwartek - prep tydz 4 Pierwszy kryzys.. samopoczucie dno, łamie mnie w kosciach jak przy grypie, planowy off od cardio, trening nie najgorszy, ale nawet apetytu brak Cardio: planowy brak Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie hantli sligh decline 14x42,5kg | 15x37,5kg | 15x30kg 2. Wyciskanie hammer incline 10x67,5kg | 13x55kg + [...]

26.08.2022 Piątek - prep tydz. 12 Pozna wpiska, bo dzis mialem swoj pierwszy mały redukcyjny kryzys ;-D Wstałem rano, wykrecilem elegancko cardio, zebrałem się na trening, łapy poszły mega dobrze, a pod koniec coś zacząłem się słabo czuć. Wróciłem do domu, chyba z 10 min walczyłem ze soba by wyjsc w ogole z auta, jak wszedłem do domu tak polozylem [...]

PIĄTEK - 25.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (40g) III posiłek: jaja kurze całe (280g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (250g) Ogórek kwaszony (150g) Sos keczup (20g) OMEGA 3 (2g) V [...]

Tydzień 5 dzień 33 z 84 TRENING wstałam ale mam kryzys w wywlekaniu się z łóżka 1. Push press 5x5* 5x11,5kg 5x16,5kg 5x21,5kg 5x26,5kg 5x31,5kg** 2. Zarzut 5x3**** 5x11,5kg 5x16,5kg 5x21,5kg 5x26,5kg 5x31,5kg** * na początek dałam 2,5kg więcej niż poprzednio **ostatni ciężar baaaardzo ciężko ***znowu zapomniałam, że zarzut to miał być po 3 [...]

[...] rozgrzewkę sztangą 20kg \-) Przyciąganie gumy do brzucha fajnie poczułam, ale muszę uważać, bo czasem daje się pociągnąć, szczególnie pod koniec. W przyciąganiu do twarzy kryzys, tylko za pierwszym razem poszło od razu, później na raty. Kiedyś już robiłam ten trening i to ćwiczenie powinno być w zakresie 15-20, ale chyba nigdy nie udało mi się [...]

[...] że nie dojem, ale nie chcę też jeszcze póki co obciążać zbyt mocno tego żołądka, więc jeśli poczuję głód to coś wrzucę. Po posiłku potreningowym tak mnie zmuliło, że najchętniej walnąłbym sobie drzemkę, ale trochę roboty jest, więc trzeba zwalczyć jakoś ten kryzys. Normalnie wleciałaby kawa, no ale w takim stanie mała czarna to zabójstwo ;-D

[...] trzymam Tylko warzywa wymieniam i czasem kuraka zastapie tunczykiem albo inna ryba Tzn nieraz mam bialka 15g a nieraz 30, ale ww trzymam w ryzach Flying, z lubym to mamy kryzys, taki prawdziwy, jestesmy razem ponad 3 lata i gdzies to w powietrzu wisialo. Jego opinia to jego prywatna sprawa, nie bede robic nic na sile, aby kogos uszczesliwic. [...]

[...] 2. dorsz, soczewica czarna 3. dorsz, soczewica czarna, olej kokosowy, fasolka szparagowa 4i5 cielecina, maka gryczana, jaja kurze, maslo, cukinia, pomidory mam dzis mega kryzys, wiem ze jeszcze tylko 3 tygodnie ale dzis mi sie wydaje ze to jeszcze niemilosiernie dlugo. dobrze ze rano zmusilam sie do aerobow bo reszte dnia juz chyba przeleze [...]

W tym tygodniu maly kryzys- nie chce mi sie trenowac, a tym bardziej tterzymac diety, no ale nie poddaje sie, plan jest taki zeby jutro i w sobote treningi zrobic zgodnie z zalozeniem i potem laba- tez zgodnie z zalozeniem ale ladowanie, ktore mi przypada na kolejne dwa i pol dnia bedzie swiateczne i nieliczone :-) Od srody chyba cos mi wlazlo z [...]

[...] w domu rodzinnym i nie mam możliwości robić zdjęć) to pokażę Wam przyjaciela, bez którego 45 minut na rowerze nigdy nie byłoby 45 - cioma minutami, bo znudziłoby mi się i kryzys wygrałby ze mną SUPLEMENTACJA: Dzisiaj przyjąłem w odstępie 3 godzin dwie tabletki Tighta i... więcej tak nie zrobię. Serce waliło jak oszalałe, bolało wręcz, nie [...]

[...] priorytetem będzie gromadzenie tłuszczu na czarną godzinę. Jeżeli w DBT zjesz 2400 kcal (+/- 300 na błąd pomiaru) to mózg dostanie sygnał: "Jest marnie, na górze mamy jakiś kryzys i nie ma dostaw żarcia. Gromadzimy smalec." Dołożysz kalorii w DT. Mózg otrzyma sygnał: "OK. Z żarciem się poprawiło. Ale coś dzieje się z aktywnością. Dalej [...]

[...] priorytetem będzie gromadzenie tłuszczu na czarną godzinę. Jeżeli w DBT zjesz 2400 kcal (+/- 300 na błąd pomiaru) to mózg dostanie sygnał: "Jest marnie, na górze mamy jakiś kryzys i nie ma dostaw żarcia. Gromadzimy smalec." Dołożysz kalorii w DT. Mózg otrzyma sygnał: "OK. Z żarciem się poprawiło. Ale coś dzieje się z aktywnością. Dalej [...]

[...] dodając ze byłem w miarę suchy = dobra wrażliwość insulinowa i specjalnie spuchnięty nie byłem. Szczerze? teraz po redkucji wiedzę że siła sie mega trzyma, dziś miałem kryzys energentyczny pomiędzy seriami czy siedząc w domu, dwie serie 10x180kg siadów zrobiłem bez problemu %-) więc widzę że mam mega siłe przy 460-480g ww. Zmęczenie jest [...]

[...] kupiłem jako pobudzacz tylko spalacz. ogóle wydaje mi sie ze przedtrenigówki to źle wydana kasa, i jak kiedys cos kupie z przedtreningówek to np. na jakis dzien co by był kryzys. Jestem chyba za bardzo odporny na takie rzeczy. kamikaz w sumie moze i dobry pomysł, ale zawsze byłem tak nauczony ze układałem sobie plan na jakis dany okres(nie [...]