krem

[...] dobiłam wczoraj, cała dupa mnie boli i nogi :-D 1. Jaglane, whey, orzechy, truskawki 2. kurczak w sosie sojowym, ryż, warzywa 3. Gofry gryczane, jogurt, whey, truskawki 4. zupa krem ze szparagów z kurczakiem, kawałek batona proteinowego /SFD/2017/6/7/fb5e7a680dc0473abb980fd1eb47c3e1.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 6/7/2017 12:43:31 PM

Wtorek: 1. Jaglane, whey,tahini 2. Kurak, warzywa,ryż 3. Naleśniki z musem śliwkowym 4. Zupa krem z pieczonej dyni i papryki, łosoś wędzony 1. Glute bridge 4x10 suwnica 12x60/12x70/12x80/12x80 12x70/12x70/10x80/10x80 12x70/10x70/12x70/11x70 12x60/12x70/12x70/12x70 12x60/10x70/11x70/12x70 15x52/12x62/12x62/12x72 12x60/12x60/12x65/12x65 [...]

U mnie w mieście jest jeden lokal, gdzie można zjeść takie cuda :-) chyba też sobie odtworzę tą sałatkę jak znajdę szynkę Trening: A. Przysiad 5*5 5x20/5x30/5x35/5x40/5x40/5x40/5x40/5x40 5x20/5x30/5x30/5x40/5x40/5x40/5x40/5x40/ 5x20/5x30/5x35/5x35/5x35/5x40 5x20/5x30/5x35/5x35/5x37,5 B. RDL 4*8 8x40/8x40/8x42,5/8x45 8x40/8x40/8x40/8x40 [...]

[...] 10x30/10x37,5/10x37,5/10x37,5 10x30/10x30/10x30/10x30 10x30/10x30/10x30/10x30 +14 podciągnięć na gumie 1. omlet gryczany, pomidory, parmezan 2.Makaron z zielonego groszku, mięso mielone, sos pomidorowy 3. Naleśniki budyniowe, jogurt, masło orzechowe 4. Zupa krem szparagowa, grzanka chleba gryczanego, kawałek karkówki

wczoraj: rower 20 km 1. Jaglanka, whey, orzechy 2. Kurak, ziemniaki, szparagi 3. pancakes z jabłkami 4. krem ze szparagów, Fryty z ziemniaków, jaja dziś: 1. Przysiad ze sztangą 4x6-8 8x20/8x30/8x40/6x45/4x50 10x20/8x30/8x40/5x45/3x50 10x20/8x30/8x40/5x45/5x45 10x20/8x30/7x40/4x40/6x40/4x45 10x20/8x30/8x30/8x40/7x40 2. ściąganie drążka wyciągu [...]

powoli coś tam się rozkręcam :-) stopa coraz lepiej chyba.. ale ciągle jeszcze mnie boli przy chodzeniu, wolno to ok, ale szybko nie mogę jeszcze chodzić. Pogoda teraz jest straszna, boże nic mi się nie chce.... We wtorek zrobiłam trening w domu: 1. Wiosłowanie Hantelką 4x8-10 ok 10kg 2. Przysiad bułgarski 4x8x ok4 kg 3. Sciąganie gumy po łuku [...]

niedziela: rower 23 km dziś: 1. owsianko-jaglanka, truskawki, orzechy, białko, mini knopers 2. Gulasz węgierski z szynki, warzywa, kasza 3. Chleb orkiszowy, mozarella, wafel z masłem orzechowym 4. Krem ze szparagów, bułka, pasztet, rzodkiewka była dziś siłka, nie ukrywam mega mi się nie chciało, ponad 30 stopni dziś i mega duchota. Na siłce nie [...]

[...] nic oprócz sprzątania chaty :-P Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, truskawki, orzechy 2. Udka z kurczaka, ziemniaki, warzywa 3. gofry gryczane, jogurt, whey, truskawki 3. Zupa krem ze szparagów z kurczakiem trening: 1. Uginanie nóg na piłce 4x10 12/12/10/12 10/12/12/10 10/10/10/12 10/10/9/9 2. odwodzenie kolan w pozycji glute bridge 3x 20 20/20/20 [...]

Piątek: 1. Kasza jaglana, whey, banan, kakao, orzechy laskowe 2. Udka z kuraka, ziemniaki, papryka 3. Chleb gryczany, oscypek, 2 wafle z masłem orzechowym 4. Krem z dynii na bulionie Sobota: 1. Jajecznica, chleb gryczany, 2 wafle z masłem orzechowym 2. Udko z kurczaka, ziemniaki pieczone, marchewka z jabłkiem 3. Sernik z dynią 4. Pizza [...]

[...] i ogarnięcie szamki że nie miałem czasu tutaj na nic. Nie liczę kcal z cukini i pora. Liczę tylko kcal z cukini/pora/białych warzyw/dyni w momencie gdy robie z nich zupy krem to zrozumiałe dlaczego. Do zupy krem czy dolewam wody? Zazwyczaj nie ponieważ lubie gęstą. Jeśli wychodzi zbyt gęsta to wtedy dopiero lekko ją podlewam wodą. Ogólnie [...]

1) śniadanko B44, W66, T40gr 800kcal 2) drugie śniadanie B36, W102, T29 810kcal Do jajeczniczki chlebek własnej roboty. W drugim robię krem z serka wiejskiego i bananów. Nie wiem co się dzieje ale jestem 2 godziny po posiłku i już głodny jak wilk.. /SFD/2020/11/24/09ce3bc249434bcea8cc5ba0d7e0df0f.jpg [...]

Zupka krem z białych warzyw + dodatki Bagietka przysmażona na patelni ze smażenia kuciaka. Rukola na bagnetem + ketchup zero Drugie śniadanie to taki szybki kaloryczny miks który robię jak nie mam czasu na przyrządzenie czegoś porządnego. /SFD/2021/4/22/dc0e77cc49674420bc23ef376a08c53c.jpg /SFD/2021/4/22/52025bfd2c6e44fab82da1ef811b45f0.jpg [...]

[...] z takiego samego założenia wychodzę. Szybko i smacznie. Większość co robię nie przekracza czasu przygotowania 40 minut. Nigdy nie robię jednej porcji. Minimum dwie. Jak robię zupki krem z cukini, dyni, z białych warzyw to minimum 5 porcji (2000ml) i mrożę w kubeczkach. Dzięki temu też makro liczę raz a nie za każdym razem to samo w kółko..

Mati jak jesteś na redu to pewnie wiesz ale poszukaj zupy krem z ziemniaków. Uwierz mi na słowo i spróbuj. Zrób ją na mocno wędzonej szynce (przy okazji masz białk, możesz dodać też duszone mięsko). Dodaj sporo pora, cebulkę dla ostrości i nawet na małej ilości WW możesz śmiało wrąbać dziennie trzy duże michy :-)

SOBOTA 11/04/2020 Tradycyjnie obudziłam się z bólem gardła i zapchanymi zatokami, ale przeszło po porannej kawie. DIETA Synuś chciał pizzę, a mamusia nie pogardziła }:-( Także 3 posiłki jak zawsze + czit. BABECZKI PROTEINOWE /SFD/2020/4/11/2100b9d7fbd843d8ab086ba120438e05.jpg POLĘDWICZKI, CHIPOLATA & QUINOA SURÓWKI [...]

krem kokosowy jest pychotkowy, zwłaszcza jak ktoś jets fanem raffaelo chociaz ja to jestem bardziej team masło orzechowe

fajny zestaw :-) ja następnym razem też muszę zamówić kokosowy krem

krem kokosowy jest pychotkowy, zwłaszcza jak ktoś jets fanem raffaelo chociaz ja to jestem bardziej team masło orzechowe Już się nie mogę doczekać kiedy spróbuję %-) O ile Mój Małż wszystkiego nie zje ;-)

fajny zestaw :-) ja następnym razem też muszę zamówić kokosowy krem A ja frużeliny inne niż mango :-P ;-)

[...] Min 10kg w wiośle sztangą czy po 5 w wiośle na hamerze. Ogólnie bdb trening. Wszystko super wchodziło Jedyna bolączka na dzisiaj to to, że rano dostałem normalny zwykły krem męski nivea. Użyłem go nieco na twarzy i rękach i wyglądam jakbym jakąś ciężką ospę wraz z jakimś ostrym uczuleniem przechodził. Masakra. Całego mnie wywalilo w jakiś [...]