kregosłup

Witam w ten pochmurny dzionek!!! Karolina, Falka - dzięki dziewczyny, coś spada, jest dooobrze:-)) Dotka - dziękuję Ci bardzo za podpowiedź. Lidla mam niedaleko, może zajrzę i przeanalizuję. Fajnie, że napisałaś. Tylko się zastanawiam, czy będę go nosić, za chwilkę będą taaakie upały że znowu się będę rozpływać, a że spędzam 4 h dziennie w [...]

Nie mam lordozy tylko wygięcie bioder do przodu, kregoslup jest wporządku tylko z powodu tych bioder tak to wygląda ćwiczenia na zmniejszenie: 1.rozciąganie mięści tych co są koło "krocza", jedną nogą klęcze a drugą wyciągam do przodu i pcham biodra w przód przez co rozciągam te mieśnie 4x20sek - wybacz ze nie znam profesjonalnej nazwy tego :)) [...]

arekmos 81 co z tym wyciskaniem za karku siedząc?.Wspominasz ze masz dobrych instruktorów na siłowni i jak oni to widzą.Uważam że wyciskając siedząc prędzej czy później można nabawić się problemów z dolnym odcinkiem kręgosłupa.Nie lepiej to robić na stojąco tym bardziej że nabierając siły będą coraz większe ciężary a co za tym idzie coraz większa [...]

Z przyjemnością informujemy, że nasza marka jest partnerem Poland Trek 2012! http://62.111.156.90/activlab/forum/PolandTrek_Webvistula.jpg Opis wyprawy 7 maja belgijski podróżnik i łowca przygód Louis-Philippe Loncke wyruszył na pierwszą w historii wyprawę przez Polskę – od Rysów po Bałtyk. Trasę przemierza pieszo, tratwą i kajakiem – jedynie [...]

DZIEŃ 29 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2f740b310d74564ad5969213dbe29e1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d120fb24edf4c629cab41b40bcce866.png warzywa: cebula, pieczarki, kapusta biała płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu. suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, Protokół insulinowy dzień 8 Wczoraj i dziś [...]

13.05.2012/niedziela trening brzucha DIETA 1)płatki owsiane (6) g), 2 jaja, słonecznik, dżem wiśniowy 2) grochóweczka z ziemniakami, jabłko, tilapia 3)udko kurze duszone, kalafior, ziemniaki 4)udko kurze, warzywa duszone, fasolka szparagowa 5) odżywka 30 g + 2 kawy białe ze słodzikiem Burpee challenge: 2+3 bez pompki TRENING POCIĄŻOWY Część I. [...]

@StakeMan Dietę mam ustaloną i zgadza się niemal w 100% z pierwotnymi założeniami. To, że białka jest 2,8g/kg masy ciala a nie 2,5g wynika z tego, że jest tam też wliczone białko roślinne, które stanowi 13% z całości to raz a dwa, że białko czy to z mięsa czy odżywki nie przyswaja się w 100%. Dlatego bialka zwierzecego jest te 2,5g/ kg masy ciala [...]

Musisz po prostu "wygiąć" kręgosłup tak, jak do martwego ciągu. Nie możesz go "puszczać". Ewentualnie darować sobie ciężar i zmienić rozstaw nóg na węższy- olimpijskie mniej angażują plecy, bardziej nogi.

odpuść wiosłowanie, podnoszenie ramion ze sztanga do góry wzdłuż ciała, podnoszenie hantli do góry wszystkie ćwiczenia obciążające kręgosłup osiowo. Reszta nie powinna ci zaszkodzić aczkolwiek najlepiej gdyby ćwiczenia ustalił by ci instruktor posiadający taką wiedze lub fizjoterapeuta który będzie mógł cie zbadać. Do treningu dołóż ćwiczenia [...]

@Tomasz1405 Myślisz że komuś chce się to czytać ? Ale chyba po to jest forum, czy forum służy do czego innego bo chyba o czymś nie wiem? Zauważyłem po prostu, że na wielu forach kulturystycznych, także i tutaj większość odpowiedzi to uzupełnij ankietę, uzupełnij profil, napisz co przerabiałeś, napisz jaką masz dietę, itp, itd. Owszem mogłem [...]

Cokta jak wyżej - być może przysiad też odpadnie. A mc głównie odpada ze względu braku sprzętu i strachu - nie czuje się na siłach ani na przysiad ani na marty, tak samo jak na push press. Jutro będzie pierwszy trening i zobaczymy. Co boli, gdzie boli, przy czym boli. Rozruch miałem, ale tam ćwiczeń obciążających kręgosłup w większym stopniu nie [...]

No być może źle się zrozumieliśmy. Co do pp, siadów, mc i wszystkich innych angażujących w większym stopniu prostowniki muszę na to uważać z tego względu, że wypadek w dużym stopniu rzutował na kręgosłup a szczególnie na jego część lędźwiową. Miałem kilka spotkać z lekarzem i dostałem pozwolenie, żeby zacząć - delikatnie i jak będzie coś nie tak [...]

nakpierw to wybralbym sie do lekarza, bo kregoslup nie wyglada najlepiej

Jak kiedyś próbowałem robić rekord wyciskania to było to 65kg, a tak to robię progresje ciężaru dochodząc do obciążenia 54kg przy 7-8 powtórzeniach. Martwego ciągu, przysiadów ze sztangą na barkach na razie nie robię, ortopeda powiedział, bym nie robił tych ćwiczeń, bo mam jeszcze kręgosłup młody czy coś takiego. Planuje robić te ćwiczenia tak za [...]

W ATG siada się w dół pomiędzy nogami w tył tylko w trójboju robi się tak zwany kibelek %-). Co do szkodliwości zgarbionych pleców przy przysiadach z obciążeniem własnego ciała to jak komuś to szkodzi to pozostaje mu już tylko hospicjum. Szkodzić to może 8 godzin garbienia się przy biurku. Każdego dnia co najmniej kilkanaście razy człowiek się [...]

Skręty tułowia z kijem na barkach . A co do a6w po co takie wynalaski robić niszczy kręgosłup i jest bardzo żmudne , jak masz sobie mięśnie wyrobić gdzie regeneracja ?

[...] fizjoterapeuty który szczegołowo mnie zbadał i "ogarnął" sprawe na wyskim posiomie, dodatkowo sam chodzi na silownie tą co ja :)) Mam biodra wysunięte do przodu, cały kregosłup wporządku, musze wzmocnić pośladki i brzuch to się mi "wada" pomniejszy, rozciągnąć dokłądnie nogi i bedzie git To powiedzcie mi panowie, czy robić tą redukcje [...]

Dopuszczalne poniżej kąta 90 w niektórych przypadkach, w których osoba może wykonać już pełny ROM i nic go nie blokuje (prosty kręgosłup, brak sztywności bioder, brak przykurczów i przeciągnięć). Prawidłowe ATG: http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs Gorzej jak ktoś się nauczy z dive bombem.....

Weź sobie daj spokój z tymi a6w to taka lipa , nie polecam żmudne , szkodliwe na kręgosłup.

zgadzam sie z Toba, ale od stycznia-lutego przyrosty w obwodzie ramienia sa smiesznie i nie zauwazalne. Pozatym 178cm, 75kg i 31cm w obwodzie ramienia... Po treningu z obciazeniem kregoslupa (przysiad, mc, wioslo) czuje bol w odcinku ledzwiowym. Gdy poloze sie na plaskim czuje rozrywajacy bol. Po wizycie u ortopedy postawil powyzsza diagnoze i [...]