Tak, miał rzeczywiście wypadek. Wracał chyba nawet z imprezki u dr.dre i się wpierdzielił swoja czarna bryką (nie pamiętam marki) na jakiś słup. W każdym bądź razie był mocno potargany i gdyby nie mięśnie to mógłby byc sparaliżowany albo nawet sztywny (szczególnie mięśnie grzbietu uchroniły kręgosłup).
Tak więc witam państwa ;) Otóż 28.06 zakończyłem pierwszy cykl na kreatynie. Trwał on 6 tyg. Przede wszystkim ćwiczyłem w domu klatę, biceps, triceps, barki, plecy. Na koniec ćwiczeń dorzucałem 21 aby się zmasakrować :) Niestety jedząc co mi się podoba - a odkąd zacząłem ćwiczyć zacząłem sporo jeść (65kg - po cyklu 73kg). Byłem naprawdę i jestem [...]
Witam! Mam 14 lat. Chciałabym poprawić swoją sylwetkę oraz dobrać odpowiednią dietę i ćwiczenia. Zaczęłam się zdrowo odżywiać w grudniu 2012 roku. To znaczy wyeliminowałam tłuste potrawy, słodycze, jedzenie typu fast food. Codziennie ćwiczę, lecz nie podoba mi się moja sylwetka. Myślę, że może to być przyczyna źle skomponowanego jadłospisu. [...]
i dawka podstawowej wiedzy co to ta szczelina;-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html _---------------------------- zaczynasz od tego: Pierwszy tydzień po porodzie pierwszy dzień 1. Ćwiczenia naczyń krwionośnych -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Lekka skolioza, ogólnie przy każdym większym wysiłku kręgosłup mnie boli 2. Tak, byłem. mam zestaw ćwiczeń wzmacniających. Ale wracając do tematu, czy pas może mi trochę rozszerzyć listę ćwiczeń
A to teraz ja Ci moją historie opowiem. A więc pewnego pięknego dnia robiliśmy z rodziną bober na giełde. Pod koniec dnia waże z dziadkiem bober. I pokazałem mu plecy bo kiedyś gdy patrzyłem w lustro to jakoś jakby mi mięsień wyskoczył.. Pokazuje mu dotyka idziemy do matki. Matka mówi ,żeby do lekarza jechać pojechaliśmy do poradni dali nam [...]
witam, czy zniesienie lordozy szyjne i ledzwiowej mozna poprawic jakimis cwiczeniami? mam prosty kregoslup jak strzala juz mnie to trapi 5 lat, non stop boli mnie lewa strona szyii i lewa strona miedzy lopatka a kregoslupem mam tam bardzo nbapiete miesnie, chodze od fizjoterapeuty do fizjoterapeuty, twierdza, nie jest zle. Mimo caly czas mnie boli [...]
Wiek :27 Waga :84 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :110 Obwód pod biustem :86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):85 Obwód na wysokości pępka :95 Obwód bioder (3):105 Obwód uda w najszerszym miejscu:62 Obwód łydki :40 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biust,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy [...]
hah, kolana bolą mnie od ponad miesięca... byłem dziś u lekarza i powiedział, że mam sobie minimum 3 miesiące przerwy zrobić od aktywności fizycznych w których kolana i kręgosłup( nie wiem czemu też on) się przeciążają; mogę jeździć tylko na rowerze i na basen (aż się płakać chce jak myśle że wakacje pewnie przesiedze) zapisał mi jakiś lek [...]
juz Ci szefie tłumacze, kolega z ławki przywiózł pare kg obciazenia i w tedy założyłem i raz jakos poszło. Zgadzam sie z tobą, ze mam dysproporce siłowe, MC moze poszło by więcej tylko nie chce brac 100%, boje sie o kręgosłup, a nogi -- no cóz jak to nogi, przyznam sie bez bicia czasami zaniedbywałem ten dzien treningu, który powinienem poświecic [...]
Kilku siłaczy którzy złamali kręgosłup. Dzięki prawidłowej technice po takiej kontuzji zdobywali mistrzostwo polski w kulturystyce :D Więc niektóre ćwiczenia napewno mogą pomuc :D
nie ma co na kregosłup trzeba uwarzac ja odpusciłem sobie martwy ciag tez troche dokuczało mam nadzieje ze zawody mi wypala i bedzie duza frekfecja to postaram sie zeby były co rok
Deja ty tez w kolejce po urode stalas:) Ludzie cie lubia na pierwszy rzut oka, latwo nawiazujesz znajomosci, ale jak ktos ci sprobuje wejsc na glowe, to sie zdziwi. Jako dziecko na miejscu nie umialas usiedziec, ale jeden twoj usmiech i wszystko bylo dobrze. Masz sile w sobie, ktorej na pierwszy rzut oka nie widac. Mozesz materializowac swoje [...]
Megan letko nie masz. Jestes bardzo inteligentna i wymagajaca w stosunku do siebie, choc w glebi duszy wesole dziewcze z ciebie. Lubisz ludzi, ale ostroznie ich sobie dobierasz, nienawidzisz glupoty i zaklamania. 100% trafności, zostalam nauczona żeby nie spoczywać na laurach:) potrafię skopać sobie tyłek jeśli trzeba. Do ludzi nie mam za dużego [...]