kregosłup

Syli - przegapiłam Twoje podsumowanie cyklu#-P wstyd mi;-) Może i w obwodach szału nie ma, ale mnie się podobają Twoje nogi:-) moim zdaniem ładnie wysmuklały :-) I jak kręgosłup, rokowania dobre? mam nadzieję, że robisz postępy. Śniegu zazdraszczam naprawdę#-P

Żeby lekko się wyrzezbic :D coś w stylu na brzuhu trochę widać, na klatce, a w szczegolnosci kręgosłup :) Po skrócie żeby nie być płaskim jak "deska" i jednocześnie nie jakoś mega przypakowanym :)

I dobrze, że wnuki panu każą pływać. Basen bdb na stawy, głównie na kręgosłup. Nie jestem dziadkiem na rozkazy. Pływasz? - może gdybym był tak fit jak xzaar to znalazłbym w tym pływaniu coś dobrego! Na razie poświęcam się dla rodziny! (Aha, i basen mam teraz gratis.)

I dobrze, że wnuki panu każą pływać. Basen bdb na stawy, głównie na kręgosłup.

kręgosłup czy prostowniki?

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Wzrost: 186cm Waga: 70kg Staż: Pół roku, i po 2 miesięcznej przerwie znów wracam. Cel treningowy: Przyrost masy Inne sporty: brak Sprzęt: wielofunkcyjna ławka (prosta, skos, modlitewnik, wyciąg górny, nogi) gryf prosty, lekko łamany, hantelki Dieta: nizej. Wady postawy: mam słaby kręgosłup, po każdym treningu na plecy [...]

jezeli miales rtg to bierz je pod pache i znajdz dobrego fizjoterapeute, dobrze zeby robil tez terapie manualna. jeszcze raz zaznaczam dobrego a nie pana kazia co za stodola nastawia kregoslup albo innego kregarza :)

No i wyszło szydło z worka. 1.Kolana schodzą Ci się do wewnątrz.One mają podążać za linią stopy. Nie wiem ,czy nie korzystniej byłoby zwrócić je bardziej na zewnątrz i mocniej flarować kolanami na boki bądź stanąć szerzej. 2.Mocno zawijasz ogon.Przykurcze są tutaj winowajcą zdecydowanie,ale prócz tego-trochę leży pozycja techniczna.Mocno wypnij [...]

Siema, mam 18 lat i problem :D. Jakiś rok temu z kumplami nie mieliśmy co robić to poszliśmy poskakać na trampolinie salta sobie porobić itp. Źle spadłem na dól pleców(odcinek lędźwiowy) i poczułem paraliżujący ból, nie mogłem chodzić przez prawie 2 doby ;c.Byłem na rentgenie kręgosłupa i wyszła skolioza prawostronna odcinka lędźwiowego LECZ nic [...]

Dzien pierwszy ;P Zdjecia (po lewej luty 2013 po prawej styczen 2014) http://screenshooter.net/7197769/rmopdtb/skrin http://screenshooter.net/7197769/dthonaa/skrin http://screenshooter.net/7197769/yjmpoib/skrin http://screenshooter.net/7197769/yjmpoib/skrin http://screenshooter.net/7197769/khmgedv/skrin Co do zdjec tak wiem kregoslup wydaje sie [...]

Witam ! To moj pierwszy post wiec pierwsze sie z wszystkimi przywitam . Zalozylem ten temat poniewaz jakies 3,4 tyg temu zaczal mnie bolec kregoslup pod lopatkami i zobaczylem ze mam chyba kifoze i tu nie jestem pewien poniewaz juz szukalem na forum i znalazlem duzo lecz zadych konkretow . Do lekarza wybiore sie w przyszlym tyg lecz juz bym [...]

Witam, ostatnio zaciekawiło mnie dlaczego mam wydęty brzuch, nie ważne czy ważę tyle czy tyle, brzuch zawsze jakoś tak odstaje, jeden ze znajomych mi powiedział, że mogę mieć skrzywienie kręgosłupa i wygląda mi to na lordozę i teraz pytanie moje jest takie, jaki jest najlepszy sposob, aby ta wade skorygować, zamieszczę także zdjęcie: [...]

"Jak nie urok to sraczka" jak to mówią. Dopadło mnie choróbsko, na początku ratowałam się zdrowotnym drinem, czosnkiem itp. ale niestety na nic to. Dopadła mnie angina ropna, trzy dni przespałam dostałam pigułki od lekarza i już jest prawie do siebie doszłam. Kombucha, kiszona kapusta i czosnek idą w ruch żeby znowu mnie nic nie złapało. Zima u [...]

Teraz zauważyłem po fotkach o który fragment brzucha Ci chodzi, moim zdaniem nie masz rozszczepu tych mięśni ponieważ przy pozycji luz,napięte mięśnie są w odpowiedniej pozycji dopiero przy rozciągniętych mięśniach one się rozdzielają, możliwe też że masz lekką lordozę i przy rozciągnięciu kręgosłup poprostu rozdziela te 2 mięśnie, robiłeś może to [...]

Oki więc nie pytam o to co sądzicie o robieniu rzeźby bez odpowiedniej masy (wyjaśnie pod koniec), tylko o: 1.) Ile będę musiał czekać na efekt bez masy robiąc rzeźbę sposobem w pkt 2 2.) Czy taki trening jest ok? - Barki (wszystkie aktony - osobno) (3 kg x 25 - 4 serie) - Biceps (młotkow 5kg x 25 - 4 serie, ze skrętem dłoni (taki normalny, [...]

heh nie mogę edytować odpowiedzi dlatego napiszę tak : mężczyzna 15 lat 65 kg 173 cm cele : zwiększenie wagi do 85 kg oraz wyrzeźbienie ciała staż : 2 miesiące (własna siłownia ) uprawiam mma ( dopiero zaczynam) dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki,obciążenie drażek do podciągania, ławka oraz niedługo worek oraz modyfikuję ławkę dorabiając [...]

Mieszkam i żyję w Polsce. Teraz byłem w odwiedzinach. Trening nóg z barkami. Taki jak poprzednio - doszła jedynie suwnica (chwilowa awersja do przysiadów ze sztangą - a i kręgosłup trochę boli). Pojadę jeszcze na basen a później może pokręcę na rowerku i orbitreku. Jakoś trzeba spalać ten nagromadzony tłuszczyk. Wczoraj kręciłem 50 minut i [...]

Mija trzy miesiące, jak jestem tutaj z Wami. Czas na małe podsumowanie zmagań. Dieta. Nigdy nie jadłam tak dobrze, tak dużo. Czuję się z tym wyśmienicie. Ciągle coś doczytam i zmieniam na lepsze, ale i tak jest już chyba całkiem nieźle. Ćwiczenia. Lubię siłownię w domu, sprawia mi dużo przyjemności. Jakoś ostatnio aerobów mało było, ale inne [...]

Magor - celowo go spytałem o to po nodze, powiedział że są właśnie dwie szkoły. jedna to co ty podałeś a druga nowsza jego. Pas założyłem dla lepszego poczucia, wiedziałem że w tym nic nie da. Odcinek lędźwiowy i tak łupie do momentu rozruszania - podobnie jak u pana Jana rano. Potem luz. W trakcie rutynowego treningu wykonuja to siedząc z obawy o [...]

Ty mi powiedz, dlaczego twój podział miałby być lepszy :) Nogi na razie na maszynie, bo one dawno nie widziały ciężaru i jeszcze nie czuję się za pewnie. Co do kręgosłupa, to gdy patrzę przed siebie, by utrzymać kręgosłup prosto, to czuję delikatny ból między łopatkami. Już kiedyś miałem nastawianie kręgów na właściwe miejsce u fizjoterapeuty [...]