kregosłup

Bo jakoś mnie kręgosłup po tym ćwiczeniu boli.

Witam, mam 15 lat, jakieś 1,5 roku temu ćwiczyłem na siłowni weiderem dla początkujących (3 miesiące - i do tego nieregularnie - nie miało najmniejszego sensu, więc przestałem ćwiczyć). Od Tego roku szkolnego trenuję ponownie i znów weiderem:Pierwszy dzień: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 2. Przenoszenie sztangielek w bok w leżeniu (rozpiętki) 3. [...]

Witajcie. Dziś na siłowni ćwiczyłem nogi a przy robieniu przysiadów ze sztangą, (przy śmiesznym obciążeniu 20kg), teraz mam taki ucisk przy nabieraniu powietrza i gdy zegne głowe w dół boli mnie kręgosłup mniej więcej w środkowej części kręgosłupa, wiecie może jaka jest przyczyna tego bólu i czy to jest ledkie przesilenie czy to jest coś [...]

Witam was poradzcie mi co zrobić gdzy boli mnie kręgosłup w górnej częsci jak biore głowę w dół. Mysle ze to od cięzarów. Czy to przejdzie po jakimś czasie. czy trzeba przerwac treningi. Czy może wizyta u lekarza. u którego już byłem i uja powiedział.

[...] to tylko w wersji na przemiennej z przysiadami, tzn na jednej seji mc, na kolejnej przysid i tak na zmiane- jest to spowodowane tym, ze te cwiczenia razem mocno obciazaja kregosłup, jego dolny odcinek wogóle to bym sie zastanawiał czy po 3 miechach ćwiczeń jest juz czas na zabawy z maxem przy mc proponuje na pierwsyz cykl mc odpuscic, zamiast [...]

Chciałem się dowiedzieć conieco na ten temat.. Ćwicze już koło roku, ale zawsze omijałem przysiady bojąc się o swój kręgosłup. Nie miał mnie za bardzo kto tego nauczyć.. Niedawno stwierdziłem, że jednak warto by było zacząć je wykonywać ze względu na ogólnorozwojowość tego ćwiczenia. Niestety na każdym roku każdy mnie od tego odwodzi mówiąc a to o [...]

Witaj!!!Serdecznie zapraszam...zanim trening Ci rozpisze mam kilka dodatkowych pytań: 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości >Zdecydownie jest to mój cel główny. b.chce schudnąć >Nie. Chcę przytyć. >>Czy zdajesz sobie sprawe że ciężko jest przybrać na masie mięśniowej trenując pływanie???Teoretycznie [...]

[...] 1 s - przysiady 2 s - wyciskanie na ławeczce (przyrząd przy ławeczce) 1 s - wspinanie się na palcach 1 s" -- uwaga o mc i przysiadach na jenej sesji- mocno obciazaja kregosłup, lepiej unikac tego i robic na przemiennie tzn na jednym trenignu mc, a nna koljenym przysida i tak na zmiane. Jezeli hccesz robci na jednej sesji to w takiej [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? >W każdy dzień poza środą czyli 6 razy w tygodniu ale ze względów finansowych nie chciałbym przekraczać 3 dni. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? >Jeżeli się zmobilizuje to 1000 metrów jest w zasięgu. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości [...]

_YaKuZa_ to jest wlasnie największy problem niby wiem ze nie da sie tego zabardzo pogodzic ale tez bardzo chce to jakos polonczyc :] wiem ze jak gram w pile itp.. ciezej nabrac mase i wogole ciezki tydzien to przemeczenie tez jakies bedzie... ale oko więc moj staz mozna obecnie nazwac 0 bo cwiczylem wczesniej 6 miechow ale dlugaaa przerwa... [...]

Witam Czytam te informacje dotyczace HST czytam i czytam i sie coraz bardzie jw tym gubie :). Mam wiec do Was prosbe abyscie ulozyli mi przykladowy trening. Do tej pory cwiczylem tak: Poniedzialek klatka + biceps klata: Wyciskanie w poziomie 8x4 ( czy tam 4 x 8 :P chodzi mi o 4 serie po 8) Wyciskanie na laweczke glowa w gore 8x4 rozpietki [...]

Mogę dodać jeszcze parę uwag nt. pozycji stojącej. Otóż po pierwsze należy lekko wciągnąć brzuch, nie za mocno, tylko tyle, żeby lekko wyprostował kręgosłup. Miednicę lekko wsuwamy jakby jeszcze pod siebie, prostujemy głowę (wyobraźmy sobie, że kręgosłup kończy się na czubku głowy, ale nie na środku, tylko tak trochę z tyłu, i staramy się utrzymać [...]

napisz jakies dane o sobie. trening wydaje sie ok, ale jak masz 15-16 lat, to lepiej nie rob cwiczen takich jak Martwy ciag (kregoslup obciaza). Poza tym, to wydaje mi sie, ze lepiej by bylo polaczyc grupy pon-klata,triceps. sroda-plecy,biceps. piatek-bary,nogi. Przynajmniej ja tak mam polaczone

Przez jakies 2-3 miechy same skłoy. Narazie nie rób martwego musisz zahartowac kregosłup.

[...] Wznosy barków (szrugsy) Martwy ciąg " --ok, ale musze dodac uwage o mc i przysiadzie na jednym treningu, tzn robieni tych dwóch ćwiczen na jednej sesji mocno obciaza kregosłup, jego dolny odcinek, moze byc to niebezpieczne. Wyjscia masz takie: Zrezygnowac z mc, robic mc przeminnie z przysiadem, tzn na jednym treningu przysiad na kolejnym [...]

Mam z deka skrzywiony kręgosłup(19stopni- skolioza) czy karate jest wskazane czy też nie przy mojejnwadzie?

JAK ULŻYĆ BOLĄCYM PLECOM Czy zastanawialiście się Państwo dlaczego bolą nas plecy? Obawiam się, że dopiero wówczas kiedy ból kręgosłupa jest bardzo dokuczliwy. Pomyślmy! Czy zawsze chodzimy wyprostowani? Czy nosimy zakupy w dwóch rękach równomiernie rozkładając ciężar? Czy siedząc godzinami przy komputerze nasz kręgosłup jest właściwie [...]

Wzorek Czy Wasza zawodniczka wyćwiczyła taki mostek poprzez podkładanie sobie pod kręgosłup na treingach różnych rzeczy, czy może w jakiś jeszcze inny spobób to ćwiczy ( może gimnastyka)??????? Pozdrawiam!!!

no to musze sie udac.Ale to dziwne,bo lewa juz nie boli,a czesniej nawalaly obie.Teraz boli tylko prawa.Hmm.Co prada kregoslup mnie nie boli,ale moze promienioac.

eeeee w takim razie bardziej kregoslup, ale nie na pewno! lepiej zeby cie ktos obejrzal