kregoslupa

Udaj się do specjalisty. Brzuch będziesz musiał wzmacniać ćwiczeniami izometrycznymi,w których nie zachodzi fleksja kręgosłupa-różnego rodzaju wznosy nóg(drążek,poręcze),plank,ab wheel......itd.

ogolnie nie potrafie tego fachowo nazwac, mam MINIMALNĄ wade kręgosłupa, czyli minimalnie wydęty brzuch a dupsko wyciągniete do tyłu, nie widać tego ogolnie, ale widać, że dolna czesc brzucha jest lekko wybrzuszona :D

[...] tulowia 3 serie Wiem ze dla barkow wypada robic wiecej serii lecz sadze ze przy odpowiedniej ilosci powtorzen beda puchly ;) Jedyne co mnie bardzo zasmucilo to martwy ciag 2x w tyg;/ no tutaj jest mocno to przesadzone no i dodajac do piatkowego treningu MC + Przysiady to dla kregoslupa wstrzas ;/ Po tych poprawkach juz plan ok jak dla mnie :)

wymiary się sporooo różnią ;d może inna perspektywa i dlatego do tego przy plecach wczeniej robiłem MC wiosło w opadzie itp ale miałem problemy z kręgosłupem okazało się że mam rozszczep kręgosłupa i musiałem zaniechać kilku ćwiczeń ale myślę że to głównie perspektywa bo tam inne światło i inny apart bo sam po sobie widzę że jest lepiej ;d mimo to [...]

[...] na maszynach. To wszystko tam wymienione pewnie daloby sie opedzic paroma seriami siadow + wyciskanie zolnierskie. Oczywiscie z adekwatnymi obciazeniami. Dodatkowe korzysci to obciazenie body core, wzmocnienie kregoslupa, poprawienie koordynacji, blah, blah, wiadomo o czym mowa. Tych rzeczy sie nie poprawi przesuwajac nogi w jakis maszynach.

Czyli mam rozumieć , że ćwiczenia powyższe , które wykonuje już jakiś czas i technikę mam w MIARĘ opanowaną mam odłożyć i przejsć na ćwiczenia typu Martwy Ciąg , który raz , że odpada przy mojej wadzie pleców , dwa jest na prawdę ciężki jak na początek . Oprócz tego proponujesz wyciskanie w staniu , które jest na prawdę zabójcze dla kręgosłupa , a [...]

Co ma ćwiczenie nóg do obciążania kręgosłupa ? Po ile serii wykonujesz dane ćwiczenie ? Weź się lepiej za FBW

np. przy przysiadach z obciązeniem na barkach wsztstko idzie na dolne partie kręgosłupa . Nie mam maszyn czy innych rzeczy to cwiczen związanych z nogami ;) liczę na waszą pomoc. A jesli chodzi o cwiczenia i serie to zwykle 3x10 albo 4x8 , ofc przy brzuchu tam są inne ilosci powtorzen . Zmieniony przez - cwicze94 w dniu 2010-11-25 19:56:08

"Na klatke moge wyciskać małe ciężary bo posiadam tylko sztange łamanom na kturą najwięcej moge założyć 31,5 kg. Jeśli chodzi o nogi to niemoge nich ćwiczyć jeszcze przez pół roku z powodu urazu kolana. A i jeszcze niewyciskam na bary, nie robie martwych ciągów bo niechce obciążać kręgosłupa" To moze lepiej w ogole nie bierz sie za [...]

Tutaj raczej nikt z nas nie posiada wiedzy na tyle specjalistycznej żeby Ci pomóc czy doradzić. Najważniejsze żebyś iał dokładną diagnozę co dolega Twojemu kręgosłupowi bo bez tego nie wiadomo jakie ćwiczenia możesz stosować a najlepiej jak by Ci takie rzeczy powiedział rehabilitant wtedy będziesz miał pewność że ich wykonywanie nie pogorszy stanu [...]

[...] bol w kręgach szyjnych. Przy podciaganie czy innych ćwiczeniach z gory na dol wszystko ok. Dzisiaj bylem u lekarza ogolnego po skierowanie . jednak dala jedynie do neurologa. Więc moge to sobie w du*e wsadzić a i tam czekac jakies 5 tyg na wizytę. Poszedłem dzisiaj prywatnie na przeswietlenie kregoslupa szyjnego i w piatek ide odebrać rentgen

[...] po skierowanie . jednak dala jedynie do neurologa. Więc moge to sobie w du*e wsadzić a i tam czekac jakies 5 tyg na wizytę. Poszedłem dzisiaj prywatnie na przeswietlenie kregoslupa szyjnego i w piatek ide odebrać rentgen Może do neurologa mało dawała w tym roku a do ortopedy już ma limit %-). Nie wiem skąd ból w kregach szyjnych przy [...]

Przygotowywac do przeswietlenia sie nie trzeba. Ale rtg nie pokazuje wszystkich zmian w obrębie kręgosłupa. Bardziej szczegółowym badaniem jest rezonans magnetyczny. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-09 22:45:54

Nie chce tak bardzo obciązać na jednym treningu kręgosłupa przisadami i martwym a wykroki to popelniłem bład w pisowni :P

poza krotsza konczyna masz jakies inne wady postawy, kregoslupa?

Kręgosłup i kolana masz tylko jedne kolana to raczej dwa %-) co do samego pytania dosc klasyczny przypadek przyczyn moze byc jednak wiele jak np. przykurczona grupa miesni kulszowo-goleniowych, brak prawidlowej mobilnosci miednicy czy poszczegolnych odcinkow kregoslupa

[...] to na poczatek, potem modlitewnik Lacz plecy z bicepsem, bo robienie dwoch najwiekszych w ciele partii miesniowych (plecow i nog) to nie jest dobry pomysl, a robienie przysiadow i martwego na jednej sesjii to zabojstwo dla kregoslupa, na barki i na triceps bylo za duzo serii, na nogi za malo Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-24 17:08:33

ok,widze ze nie dojdziemy do ładu, zidzi1 - 1.jaki jest Twój starz treningowy? 2.jeśli trenowałeś to czy robiłeś to systematycznie? - ew. przerwy? jaki czas? 3.dlaczego nie możesz przesilać kręgosłupa - kąkretny powód? diagnoza lekarza. 4.dieta?

[...] trenowalem wyczynowo nie mialem zadnej powaznej kontuzji. a z rekreacyjnego trenowania to tylko wybity kciuk, kilka razy rozciete wargi, pare strzalow w nos, drobne urazy kregoslupa w odcinku krzyzowym, oczywiscie bolace kolana i fioletowa stopa przez dwa tygodnie (kolega cwiczyl de ashi harai). Nie wiem co to bylo ale wygladalo jakby krew [...]

No a dlaczego nie mogę skupiac sie na ciężarach? Najpierw napisałeś że cwiczenia obciążające kręgosłup nie obciążają kręgosłupa, a później, żebym w tym wieku nie skupiał się na ciężarach. no sorry ale to trochę dla mnie niezrozumiałe.