kregoslupa

Ok dzięki, to jeszcze mam pytanie co do ćwiczeń związanych ze skoliozą, jakie ćwiczenia moge wykonywać? z tego co mi lekarz mówił to mam nie robić rwania, nie obciążać kręgosłupa zbytnio i czy lepiej wykonywać ćwiczenia z hantlami czy sztangą? zna się ktoś może na tym? czy poszukać w innym dziale? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-09-29 [...]

Przysiad 160, MC nie jestem w stanie wykonać prawidłowo, najprawdopodobniej przez jakiś uraz kręgosłupa- kilku trenerów próbowało mnie ustawić, nie da rady. Ból w kręgach odczuwam przy wykonywaniu samego ruchu bez sztangi. Zamiast tego robiłem wyprosty pleców z obciażeniem 25 po 20 razy. Badania hormonalne robiłem w wieku ~12 lat- kiedy mój prblem [...]

14.06.2017 Fbw Trening zacząłem od aktywacji pośladków i pleców przed martwym ciągiem : Glute bridge 20kg x10 x10 Trap T raises 3.5kg x8 x8 Bar hang(zwis na drążku) 20s 20s 1.Martwy Ciąg: Serie rozgrzewkowe i 2 serie główne 155kg x5 165kg x4 2a.Przysias tylni: Pilnowałem się żeby nie krzywić kręgosłupa, przysiad dziś "lekko" ale na więcej [...]

A to na pewno prostownik Cię boli a nie kręgosłup ? Dobrze to przebadać , ale często ból potrafi promieniować od kręgosłupa a to już poważna sprawa .

Przy dobrym odżywianiu, dużej ilości snu i ruchu na świeżym powietrzu ćwiczenia siłowe mają korzystny wpływ na wzrost młodego organizmu. P.S. Inną sprawą jest prawidłowe robienie martwego ciągu, tak żeby nie nabawić się urazu prostowników grzbietu albo kręgosłupa. Poproś kogoś o instruktarz i zaczynaj od ćwiczenia niewielkim ciężarem dla [...]

[...] sprawa mam przykre doswiadczenia jak robilem sile zerwalem czesciowo klate i tak dla mnie sie skonczyla zabawa z wyciskaniem na powaznych ciezarach nastepna sprawa to uraz kregoslupa nawet nie wiem kiedy to sie stalo a zawsze cwiczylem technicznie i wydawalo mi sie ze nic sie nie stanie ale to jest tak nie kazdy jest stworzony do wszystkiego [...]

1800 kcal 120b/150ww reszta tłuszczu - myślę, że na początek będzie spoko jeżeli nie to ktoś mnie poprawi. Co do treningu: popatrz sobie na propozycję z regulaminu - polecam FBW obliques, to ten trening AB - jest naprawdę świetny, ja osiągnęłam nim naprawdę dobre efekty :-)) Brzuszki sobie odpuść, są Ci do niczego niepotrzebne a jeszcze sobie [...]

[...] zawsze w sumie, ona jedynie fitness ale jak wspomnialem to bardziej towarzysko raczej (choc cos tam sie napoci hehe). silowo nie moze ze wzgledu na przebyty kiedys takm uraz kregoslupa. Ogolnie tak zdecydowanie bardziej aktywna fizycznie niz przecietna dziewczyna w naszym wieku :) ale za ostatnie rok czy dwa bez wiekszych zmian. najwiecej ostatni [...]

Dziękuje za odp. Lekarz nie wykonywał RTG, tylko badanie fizykalne i stwierdził że to nie wina kręgosłupa. Zdjęcia nie powalają jakością za co przepraszam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95d3f3c2a7984896855b4a01746280d4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/683f803508634eddb555dde7de37a432.jpg

Praca siedząca i brak ruchu jest zabójczy dla kręgosłupa co zresztą sam zauważyłeś (Ty czy 2 kolegów) krążki międzykręgowe odżywiają się podczas ruchu przy zmianie nacisku , w momencie gdy jest ciągle stały nacisk powoduje że zachodzą z nim zmiany zwyrodnieniowe i osłabienie jego budowy, stąd tyle problemów u z kręgosłupem u pracowników biurowych. [...]

CYTAT (Z NETU ale pewnie z TOMBAKA)Sok cytrynowy jest bogaty w witaminę C, mikroelementy i hormony. Wspaniale oczyszcza organizm z nierozpuszczalnych soli i śluzu. Ci, którzy chcą wyglądać młodo, powinni pić sok z jednej cytryny codziennie. Dzięki zawartości hormonów fitoestrogenowych sok z cytryn jest szczególnie pożyteczny dla kobiet w starszym [...]

[...] tylko by operowali i kase zgarniali za operacje, a to ze po operacji moze byc gorzej juz Ci nie powiedza i potem ich juz nie obchodzisz. Jest bardzo malo wskazam do operacji kregoslupa z powodu dyskopatii. Jezeli by byl masywny niedowład, opadanie stopy, nietrzymanie moczu i kału, brak czucia w obrebie krocza, to wtedy ok oeracja bo to zagraza [...]

Przysiad na suwnicy jest bardziej kontuzjogenny od klasyka na wolnym ciężarze.Nie ma porównania. Poza tym myślisz że wyciskanie leżąc,wyciskanie na suwnicy..itd. nie obciążają kręgosłupa? Do tego brzuszki i masz pełen pakiet niszczący kręgosłup. A bez mc i przysiadów nie ma kulturysty. Słaby rdzeń to kontuzja prędzej czy później.Nie wspominając o [...]

Wyciskanie leżąc jest o wiele bardziej narażającym na kontuzję ćwiczeniem, aniżeli przysiad, czy MC. Śmiem twierdzić, że ćwiczenia złożone mogą polepszyć sytuację Twojego kręgosłupa. PRzynajmniej w moim przypadku tak było.

Masz jakąś kontuzję? Wadę postawy? Poprawnie wykonany przysiad czy mc NIE MA PRAWA uszkodzić kręgosłupa.A raczej go "wzmocni". Ale tutaj lekarz prawdę ci powie,ja ciebie nie znam. Poza tym Jeżeli miałbym zerknąć na resztę treningu,muszę mieć jakieś informacje o tobie.Ankiete wypełnij.

Ok, pomijajac kwestie kregoslupa, czemu nie ma sensu robienie tak jak robie, tylko 2x w tygodniu wszystko, albo nic?

[...] wagi do sily a wczesniej odp*****lanie cwiczen jak mi sie podobalo wprowadzily mnie w zastoj a pozniej postepy byly juz cienkie ) Po treningu nigdy nie odczuwalem bolu kregoslupa, zdarzyla mi sie raz kontuzja w odcinku ledzwiowym a u lekarza (ktory wlasnie zabronil mi cwiczyc i pracowac fizycznie, a szczegolnie dzwigac na wyciagnietych [...]

[...] od niepotrrzebnych napiec dodatkowo na barki zrezygnowalbym z podiagan sztangi do brody - a zastanpilbym je innym cwiczeniem - wszystko tak aby odcazyc lędźwiowy odcinek kregoslupa oraz stworzyc jak najmniejsze napiecia zarowno w kregoslupie jak i lopatkach podciaganie oczywiscie jest ok - to podstawa przy jakiejkolwiek walce z kregami [...]

kanarek:mo0ja wypowiedz byla odnosnikiem do wypowiedzi mawashiego. sachem:czy ty uwazasz ze 200 to duzo. poza tym lekarz powiedzial ze gdybym przed zlamaniem kregoslupa nie cwiczyl to jezdzilbym juz na wozku,wiec chyba sa wmiare mocne bo zlamanie bylo w 2 miejscach. co do wyciskania stojac to nie uzywam duzego ciezaru.tak mysle.stosuje technike z [...]

[...] zapytac czy po tych dwoch miesiacach wzmacniania miesni plecow moge polaczyc cwiczenia silowe z dalsza proba poprawienia jego wygladu. Po dwoch miesiacach, w przypadku kregoslupa, trudno zdzialac wiele, a jechanie caly czas na tym samym treningu tez nie przyniesie korzysci. Myslalem nad treningiem masowym ulozonym w specjalny sposob, bez [...]