kregoslupa

huhu to grubo;/ to w takim wypadku trening siłowy jest wskazany? a na rehabilitacji wykluczyli trening nóg? brat miał dwie operacje rekonstrukcji więzadła, do tego operacja na dolnym odcinku kręgosłupa (jak się potem okazało za granicą - nie potrzebna) - i może praktycznie bez obciążenia ale robi przysiady, mc, "dzien dobry" na rehabilitacji - na [...]

Śmiejecie się, a to wcale nie jest pojedynczy przypadek, bo tego typu postów na forum było mnóstwo i wcale nie jest to efekt złego mierzenia(jeśli ktoś nie potrafi zmierzyć sobie prawidłowo wzrostu to znaczy, że za bystry nie jest...). Prawda jest taka, że leciutki wpływ na wzrost mamy nawet wtedy, gdy już wogóle nie rośniemy. Zróbcie eksperyment [...]

No cóż... Porównywanie obciążania kregosłupa do stawu łokciowego lub kolanowego uważam za niezupełnie trafne, ale to jest mało istotne. Nie zamieżam się z Toba kłócić. Ja uważam że ćwiczenie to nie jest niezbędne do trenowania mięśni grzbietu. Oczywiście wiem że ćwiczenie to jest dobre, ale narazie sobie wole odpóścić. Jestem jeszcze młody, [...]

[...] miesni, to nie ma nic wspolnego z rozciagnieciem miesni, miesni sie nie rozciaga, rozciaga sie przyczepy miesni (wiezadla) 2. drugi problem jesli boli cie okolica ledzwiowa kregoslupa to idz od lekarza, to moze byc - powazny problem z kregami grozacy powiklaniami - zwykle przeciazenie kregoslupa (obowiazkowy odpoczynek kilka tygodni) [...]

Marian, dzięki, raczej stoję w miejscu:-) Gugcio, Strzeliński fajny zawodnik, miałem z nim plakaty:-) No na dzisiejszych siłowniach tak to już jest, u mnie to samo, a jeszcze wczoraj byłem w porze "po lekcjach" to same chłopki po 15 lat... Śmiechy, darcie mordy i zajmowanie ławek i maszyn nawet podczas przerw, właśnie by sprawdzić fb... Ronie, no [...]

Mi chwytem krzyżowym łatwiej było zachować neutralna pozycję kręgosłupa. W przypadku oly przy dużych ciezarach już lekko zginalo w odcinku piersiowym. Swoją drogą dawno nie robiłem frontów, jednak do dziś pamiętam regresy na 18-20p a później jeszcze 50kg x 50. Bania mało co nie wybuchła.

Night, też widzę wlecze się to za Tobą. Musisz mnie rozumieć, bo mam podobnie- czasem te myśli kiedy to yebnie po całości;-) Mi jeszcze przeszkadza siedząca i rozleniwiająca robota, czasem się zasiedzę i macham ręką na ból, który de facto ustępuje po jakimś czasie. Ale potem wraca ze zdwojoną mocą. ------------------------------ [...]

Dobra forma ! Widzę, że wystartowaliśmy z redukcją w podobnym czasie, więc lepiej się przyłóż bo będziemy się porównywali %-) Masz skrzywienie kręgosłupa? Bo widzę małą asymetrie na mięsniach grzbietu.

Grzegorz, wierzę, bo do kościoła sam już raczej nie chodzę, ale to chyba bardziej z lenistwa niż przekonań;-D Chcieliśmy jednak tak to przypieczętować i mieć już to wesele:-) --------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 6 25.08.2018 - DT nr 3 Jak już wspominałem, mega luźny dzień- Asia pojechała do [...]

czy te 180 kg ciągnąłeś tak jak należy w 100%? na filmiku delikatnie się garbisz w odcinku lędźwiowym, pomimo iż łopatki ciągniesz do góry to tutaj jak by taki mały garb powstaje? to wina mięśni czy jak? bo jesli żadnych dolegliwości po tym nie masz to to by oznaczało ze to naturalne ułożenie twojego kręgosłupa. dlaczego pytam ? bo mam podobnie i [...]

dlatego pytam bo nie wiem.... Kamil ma prostowniki jak swoje nogi stąd pewnie te złudzenie. A po drugie nawet gdy minimalny garb się komuś zdarza to ważne żeby nie zmieniało się położenie kręgosłupa w trakcie ruchu i nic nie będzie się działo. Własnie o to mi chodziło. Widać że górę ma prostą i nic nie gadam ale nie wiedziałem że aż tak mogą [...]

Akurat wyciskani sztangi stojac robie w takiej wersjii ze zachowane sa naturalne krzywizny kregoslupa, nie odginam sie do tylu. Trzymam stabilnie kregoslup wiec jest ok/. Wczoraj bic+tric super serie. jeszcze większa pompa jak ostatnio, na pewno spowodowana wieksza liczba weglowodanow spozytych w dniu wczorajszym oraz dzieki "21" na bices. Dawno [...]

[...] i podejrzewam ten sam tutaj. Przy kazdym brzuszku czulam klucie 100tys szpilek w krzyzu. Zaczelam robic spiecia, i po kilka brzuszkow na laweczce skosnej(zeby nie przemeczac kregoslupa).Do tego troche na prostownik pocwiczylam(czyt miesnie znajdujace sie w czesci ledzwiowej kregoslupa,bo jak mowisz Kradam,moze to nie o prostownik chodzi). Dzis [...]

Interesuję się bardzo sportem :] 4 w-fy w tygodniu jakieś dodatkowe zajęcia czy coś podobnego w szkole :] Niestety moje miasto to typowe zadupie ^^ Jest 1 siłownia, żadnych "fajnych sekcji sportowych". Nie nie chcę zostać ciężarowcem, chcę po prostu jakoś wyglądać :) i nie chodzi mi tu o wygląd typu pudziana xD bo to przesada i wiem że [...]

Witam wszystkich forumowiczów !!! prosiłbym o jakiś plan treningowy NIE OBCIĄŻAJĄCY KRĘGOSŁUPA !!! Więc raczej martwy ciąg czy podnoszenie stojąc odpada ... mam 14 lat ćwiczyłem przez około półtorej roku głównie dla rzeźby (dzięki temu mam dość fajny brzuch tzn.koleżanki chwalą kaloryfer ;p no koledzy też ;p)proszę nie sugerować się wiekiem tylko [...]

Ja też mam sporą oponę, ale tłuszcz to to nie jest. Jest wiele osób takich jak ja i Ty, którzy mają ten problem. Podam Ci linka żebyś sobie poczytał: http://www.sfd.pl/temat204995/ Zresztą jest wiele takich tematów. Powodem może być skrzywienie kręgosłupa, słabe mięśnie brzucha lub wiele innych powodów. Jak masz to co ja, to niestety chyba nic z [...]

[...] nie znaczy grubym), z wfu raczej 5 i 6 (z biegania troche gorzej-4 czasem ledwo 5), wiec predyspozycje raczje mam dobre (prawda to?). Co robic dalej? Jezeli kontynuowac trening na silowni to z jakim planem(przedewszystkim chodzi mi o jak najmniejsze obciazenie kregoslupa, chce jeszcze urosnac)? Jezeli przestac to co robic innego w tym kierunku?

Hehehe, pani higienistka dziubasku. Z tego co opisałeś, to nie sądzę aby ćwiczenia były powodem skrzywienia kręgosłupa - szczególnie w części lędzwiowej.

Bardzo możliwe, że chodziło jej albo o pogłębioną lordozę (odcinka lędźwiowego), czyli takie "wgięcie kręgosłupa w stronę brzucha", przy jednoczesnym lekkim wypchnięciu tyłka do tyłu...albo o lekkie skrzywienie skoliozopodobne I tu popieram mawashiego - od ćwiczen to Ty raczej sie tego nie nabawiłes Ale warto pójsć do lekarza, żeby [...]

Mam takie pytanko, czy podkładanie deski pod pięty przy robieniu przysiadów jest jakimś błędem technicznym czy ułatwieniem?? Bo zawsze robiłem bez, ale mimowolnie pochylałem się zabardzo do przodu (oczywiście zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa), przy mniejszych ciężarach to jeszcze nie było problemu ale im bliżej maksa tym bardziej [...]